Esports i Activitat FísicaLa pèrdua de pes

Dieta de Neteja: neteja efectiva i la pèrdua de pes notable. menjars baixes en calories per a la pèrdua de pes, les calories que indiquen

La neteja de la dieta - una neteja eficaç i notable pèrdua de pes i sentir-se millor després d'uns dies d'aplicació. Dins dels 10 dies de la famosa cantant Beyonce fa servir per a la barreja d'aigua amb llimona, xarop d'auró i pebre de caiena, i beure te d'herbes per posar-se en forma per al rodatge de la pel·lícula "Dream Girl". Avui dia, hi ha una gran quantitat de receptes i mitjà eficaç de purificació. No obstant això, és important entendre que els termes d'ús d'aquest tipus de dieta ha de ser estrictament limitat, ja que en el llarg termini pot ser perillós per a la salut.

Dieta de Neteja: neteja efectiva i la pèrdua de pes notable

La purificació (desintoxicació) - una eliminació de toxines nocives del cos. Aquesta és una de les principals raons per les quals les persones decideixen seure en aquesta dieta. sobrecàrrega tòxica condueix a debilitat, apatia, i pot causar reaccions al·lèrgiques i moltes altres malalties. La majoria dels experts adverteixen contra l'ús de píndoles o beguda especial per netejar, aquesta bastant independent pot gestionar el fetge, els ronyons i el còlon. També val la pena romandre lluny de laxants i diürètics, que només ha de prendre el consell i la prescripció.

neteja saludable

Netejar el cos de toxines ajuda a reduir la inflor, desfer-se dels quilos de més, neteja de la pell i millorar la condició del cabell i les ungles i es recomana per a totes les persones. Això és especialment cert per a aquells que necessiten un impuls en la pèrdua de pes i millorar la salut en general.

El consum de fruites i verdures crues

fruites i verdures crues contribueixen a una digestió més ràpida, ajuden a netejar el cos, l'eliminació de toxines i, com a resultat, l'excés de greix corporal. Contenen més nutrients que, per exemple, els aliments cuinats, així accelerar el metabolisme millor i més eficient per promoure l'ús de bròquil cru de vapor oa la planxa.

Un nou enfocament per a la pèrdua de pes

Hi ha un principi que funciona la neteja de la dieta. neteja eficaç i notable pèrdua de pes proporciona el menjar, que es crema més calories que l'oferta. Durant set dies, no només es pot perdre pes, però per iniciar el mecanisme de desintoxicació. Això es deu a la dieta es compon principalment d'aigua: fruites, verdures, llet i sopa, així com 6-8 gots d'aigua al dia. Si el cos va a entendre que rebrà l'aigua de forma regular, s'aturarà la seva demora, com a resultat, la inflamació va desaparèixer.

Se sap que les toxines s'emmagatzemen en àrees greixos del cos, per tant, la pèrdua de pes correcta ajudarà a desintoxicar el cos.

La durada de la depuració

dieta de neteja ha de durar per quants dies? neteja eficaç i notable pèrdua de pes es faran sentir, generalment 7-10 dies, després de la qual cosa hi haurà una millora general de l'estat de salut, no hi haurà llum i energia. Després que el procés de desintoxicació és completa, és possible que el desig de menjar alguna cosa perjudicial i unuseful molt debilitat. Tot i això encara hi ha un risc de ruptura i desfer tots els esforços. Qualsevol dieta de neteja o descàrrega implica una sortida gradual. No anar immediatament per als productes que es nega a si mateix, en cas contrari poden sorgir problemes amb l'edat en forma d'inflor, pesadesa i pes gradualment tornar a les seves posicions anteriors.

Aclarir el cos de toxines pot ser particularment útil per a les persones que pateixen de restrenyiment, ja que aquesta dieta promou els moviments intestinals regulars.

Pros i els contres de la setmana de neteja

La pèrdua de pes és una mitjana de 2 a 5 quilos a la setmana, és de ritme bastant ràpid. No obstant això, aquesta no és l'única avantatge que el paral·lel amb la pèrdua de pes són els processos de neteja. No obstant això, hi ha alguns desavantatges. Dieta per a la neteja causa efectes secundaris com ara debilitat muscular, fatiga, fam, deshidratació, marejos, mal de cap, insomni i falta d'energia. I en el cas d'una sortida incorrecta de la dieta (en la forma de menjar hamburgueses casolanes en prikusku amb un pastís de crema), hi ha una alta probabilitat que el retorn dels quilos perduts.

El que és important tenir en compte durant la neteja de set dies?

1) La dieta té una durada de 7 dies.

2) Exercici. dieta de neteja no ha de ser seguit per l'activitat física intensa. Vostè pot fer exercicis al matí o l'exercici suau durant almenys deu minuts al dia.

3) Limitació en el menjar. La dieta és bastant limitat, el menú es compon principalment de fruites i verdures.

4) restriccions associades amb el sexe, hi ha una dieta de descàrrega de neteja és adequat tant per a homes i dones.

5) sucs de fruites fresques poden causar descensos bruscs de sucre en la sang, el que els fa perillosos per a les persones amb diabetis i potencialment perillosa per a les persones sanes.

6) dieta de neteja no és una línia de vida per a tots els mals. La pèrdua de pes és sovint temporal, principalment organisme dóna aigua. Quant al greix, a continuació, un parell de dies per a desfer-se'n és impossible, es trigarà molt més temps.

Greix i toxines

Entre el greix i les toxines, hi ha una important connexió. Després de lípids - que també és una plataforma per emmagatzemar algunes toxines solubles en greix. Durant la purificació d'aquestes substàncies nocives poden entrar al torrent sanguini, el que explica per què moltes persones se senten pitjor durant la dieta. Això vol dir que durant la combustió (escissió) es produeix l'alliberament de greix dels productes químics tòxics a la sang.

consells útils després de la neteja

1. Una nutrició adequada. És important recordar que com més aliments s'absorbeix, més que el seu cos s'acumulen les toxines. Una dolça entre els sis primers, una copa de vi en comptes d'una ampolla. Recomana menjar a poc a poc, mastegant bé els aliments.

2. Fixeu i guardar els resultats per ajudar als menjars baixes en calories per baixar de pes (amb indicació de les calories en la recepta). La base dels plats ha de ser aliments d'origen vegetal (amanida verda, cogombres, tomàquets, etc.). Això minimitza els efectes de les toxines i proporcionar el cos amb vitamines i minerals essencials.

3. No guany de pes. Per descomptat, és més fàcil dir que fer-ho. Algunes substàncies solubles en greix poden acumular-se en el teixit adipós, que és potencialment perillós.

4. Beveu molts líquids, incloent l'aigua i el te.

5. L'exercici regular i la sudoració. Cuir - és l'òrgan més important de l'eliminació, i la majoria de les substàncies nocives pot deixar-lo durant la transpiració. Però el que heu de fer exercici intens, que requereix una gran quantitat d'energia dels aliments.

Els aliments adequats abans i després de la neteja

1 ou sencer. D'acord amb estudis recents, que no afectin adversament colesterol a la sang i causar atacs de cor. D'altra banda, és un dels millors aliments que es poden menjar durant la pèrdua de pes. A causa de l'alt contingut de proteïnes, greixos saludables ou pot satisfer la seva fam i tenir prou d'una quantitat mínima de calories. Gairebé tots els nutrients que es troben en el rovell.

2. Verd (enciam, espinacs, julivert, anet, i altres) té propietats ideals per a una dieta. Aquesta és una gran manera d'augmentar el volum dels aliments sense afegir calories. Verds - també és un aliment molt nutritiu, que conté molts tipus de vitamines, minerals i antioxidants, calci i participar més en el procés de crema de greix.

3. salmó - deliciós peix gras, però també segueix sent útil i satisfactòria. Conté proteïnes d'alta qualitat, greixos saludables, així com tot tipus de nutrients importants. Peix i marisc, en general, són rics en iode, necessari per al bon funcionament de la glàndula tiroide, que és important per al metabolisme es va dur a terme en condicions òptimes. Salmon també és ric en àcids grassos omega-3, que alenteixen la inflamació i ajudar a combatre l'obesitat i malalties metabòliques. Verat, truita, sardines, arengades i altres peixos de greix també ha d'estar present en la dieta.

4. El bròquil, la coliflor i les cols de Brussel·les. Igual que altres vegetals, que tenen una gran quantitat de fibra, que millora la digestió i redueix la gana. D'altra banda, contenen una bona quantitat de proteïnes. La combinació de proteïnes, fibra i baix contingut calòric fa que tot tipus d'aliment col ideal per a la pèrdua de pes.

5. Carn de res magra i pit de pollastre contenen una gran quantitat de proteïnes. Els estudis han demostrat que un augment en el seu consum pot reduir els desitjos de dolços en un 60%, i reduir el desig d'aperitiu a la nit. Com a resultat, pot perdre pes per gairebé mig quilo a la setmana.

6. Les patates bullides té diverses propietats que el converteixen en un aliment ideal per a la pèrdua de pes i la salut en general. Conté una gamma molt diversa de nutrients, especialment un alt contingut de potassi, que juga un paper important en el control de la pressió arterial.

7. La tonyina és un altre producte baix en greix amb alt contingut de proteïnes. Aquest peix baix en greix és molt popular entre els culturistes i models de fitness.

8. Els fesols i els llegums contenen una gran quantitat de proteïnes i fibra, nutrients que són responsables de la saturació. També tendeixen a contenir midó resistent.

9. Les sopes de verdures. El principal avantatge és que l'aliment líquid fa que les persones se senten més saciat i consumeixen significativament menys calories.

10 Mató - és una gran manera d'augmentar la seva ingesta de proteïnes. Els productes lactis contenen calci, que està implicat en el procés de crema de greix.

11. Els alvocats - és una fruita única. Tot i que la majoria de les fruites contenen hidrats de carboni en un alvocat un gran nombre de greixos saludables, com ara àcid oleic, continguts en l'oli d'oliva. Aquest producte és ideal com a complement a una amanida, ja que augmenta l'absorció de nutrients de les verdures.

12. Femelles pot ser un gran mos, ja que combinen quantitat perfectament equilibrada de proteïnes, fibra i greixos saludables. Els estudis han demostrat que el consum de fruita seca (amb moderació) pot millorar el metabolisme i fins i tot conduir a la pèrdua de pes.

13. Alguns cereals integrals (civada, arròs integral).

14. Els xilis contenen una substància anomenada capsaïcina, que ajuda a reduir la gana.

15. Les fruites contenen sucre, però al mateix temps tenen una baixa en calories, també portar el seu temps per mastegar-los. A més, la fibra ajuda a alentir el sucre d'entrar al torrent sanguini.

16. La toronja. Si vostè creu que els estudis que el consum mitjà d'un mitjà aranja fresc d'una hora abans d'un menjar, es pot perdre pes en 1,6 kg durant 12 setmanes, sense necessitat de canviar els hàbits alimentaris habituals.

El suc de llimona: un ingredient popular a la neteja

Llimona combat els bacteris patògens tot el sistema digestiu, en particular en la cavitat oral, la prevenció de l'aparició d'olors desagradables. S'assegura un nivell de pH equilibrat del cos, facilitant el funcionament de tots els òrgans. L'àcid contingut en la llima, és similar en les seves característiques a l'estómac produïda. Així, fruita actua com un ajudant en la digestió, eliminar i prevenir l'acumulació de residus en el sistema digestiu. Ell té un lleuger efecte diürètic, el que contribueix a l'eliminació dels residus i toxines. El suc de llimona va provocar una marcada disminució en la gana, el que sens dubte ajuda en la pèrdua de pes. No és d'estranyar amanida en lloc de maionesa i l'oli vegetal es recomana per omplir-se a ells. Resultats de fam amb l'ús d'aigua amb suc de llimona també són impressionants.


Menjars per baixar de pes, les calories que indiquen

Els següents aliments baixos en calories per a la pèrdua de pes que indiquen les calories ajudaran a orientar l'etapa inicial de la pèrdua de pes. Hi ha una sèrie de plats dietètics, increïblement saboroses i fàcils de preparar al mateix temps.

  • Amanida de verdures i arròs afilats. A tres porcions necessiten: arròs bullit, tomàquets (100 g.), Olives (90 g.), Pastanaga fresca (50 g.), Pebrot dolç (50 g.), Pèsols (50 g.), (200 g.) xilis (20 g.), oli d'oliva (15 ml.), es poden afegir a provar una mica espècies i sal. Preparar una amanida amb la suficient rapidesa, i la seva calories és només 190 calories.
  • Karasik plata amb llimona i romaní. Per a tres porcions necessiten: carcassa de peix (mig quilo), llimona (70 g.), Suc de llimona (50 ml), oli de soja (20 ml), romaní, condiments, sal. carpa purificada ha de abocar el suc de llimona i es deixa reposar durant mitja hora pel que, a continuació, afegir sal i condiments. En una làmina greixada per embolicar el cadàver i coure al forn durant mitja hora. Preparar peix establir les rodanxes de llimona i fulles de romaní, es pot afegir una mica de julivert o anet. En general, la preparació pren al voltant d'una hora, una porció conté només 40 calories.
  • Ous remenats amb pebrots i julivert. Per a quatre porcions necessiten: els pebrots dolços, ous 2 pollastre, llet (30 ml), mantega (10 g.), Julivert fresc, sal, espècies (300 g.). contingut calòric d'aquests cursos serà de 47 calories.
  • Carn amb verdures a la graella (carn magra de porc, carbassó, albergínia). pickle Pre-preparat (oli d'oliva, l'all, la fulla de llorer, gingebre) i prendre el seu interior carn aproximadament 2 hores, i després es van coure la graella per separat de les verdures. El escampar plat acabat de salsa de suc de llimona, herbes i oli, adornar amb tomàquets cherry i herbes fresques (140 kcal).

aliments baixos en calories fàcilment digeribles pel cos humà. Això ajuda a la dieta equilibrada màxim, millorar el metabolisme i desfer-se dels quilos de més. En la seva essència són productes a base d'herbes, carn magra, peix, productes làctics. Per a la neteja de la dieta va tenir el major efecte, és important menjar bé. Els aliments baixos en calories té grans avantatges, incloent l'aparició de sacietat fins i tot després de menjar petites porcions. En sortir de pes extra, hi ha una major facilitat i vitalitat, així com la formació d'un bon hàbit de menjar adequadament i no només consumeixen calories buides sense pensar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ca.birmiss.com. Theme powered by WordPress.