Dieta de 4 setmanes, "Maggi" menús, comentaris i resultats

La majoria de les noies que aspiren a una figura ideal i la preservació de les proporcions femenines, trien dieta rica en proteïnes basat en el consum intensiu de proteïnes. Pes en aquests modes de potència (la dieta del Kremlin, el sistema Ducane) va molt lentament, i el més important - de tornada amb l'excés immediatament després de l'abolició de les majors porcions de proteïna i la inclusió en la dieta d'aliments rics en carbohidrats. Però el que si vols postroynet tan aviat com sigui possible i, al mateix temps, proporcionar un pes estable després de la dieta? Hi ha una solució - és una dieta equilibrada durant 4 setmanes, "Maggi", on el menú inclou tant proteïnes i carbohidrats.

L'anomenada dieta de l'ou no es basa en comptar calories i ni tan sols en l'alternança de moda de proteïnes amb hidrats de carboni. El seu principi bàsic és simple, com tot genial: menjar, menjat per un dinar en particular, es reuneixen en una reacció química particular, i per tant contribuir a la ràpida excreció de toxines i excés de greix. És per això que és important seguir les instruccions de la dieta i en tot cas no afegir nous plats del menú preparat. No es recomana també organitzar dies de dejuni o anar en dejú durant el temps que vostè no ha completat el ple "Maggie", un curs de quatre setmanes. Un menú del dia està pintat en detall a continuació.

Les recomanacions clau

• Cal seguir estrictament el menú. Si voleu excloure qualsevol producte de la dieta diària, no es perd res de la seva dieta, però no es pot reemplaçar aquest producte a altres persones - o trencar enllaços químics, en què l'eficàcia de la pèrdua de pes basat en "Maggie".
• L'aigua es pot beure en qualsevol quantitat. Es resol que les begudes gasoses, fins i tot cua de la dieta.
• El cafè i el te (sense sucre) estan autoritzats a utilitzar una quantitat il·limitada. No obstant això, hi ha una regla: res és impossible per endolcir aquestes begudes. Negat fins i tot un substitut del sucre. En honor d'una major eficàcia de la dieta ha de ser abandonada i l'addició de llet.
• Verdures bullides en aigua corrent, i no en la carn o brou de peix. Podeu afegir les verdures i altres espècies d'aliments, herbes, cebes i all en qualsevol quantitat.
• Adequada dieta "Maggie" prohibeix els greixos animals i vegetals com a suplement al plat principal. La llista inclou mantega, margarina, oli de gira-sol, oli d'oliva i la mantega.
• Si la sensació de gana, no et turmentis i suportar, reconfortant pensaments sobre una bella figura. Entre les principals àpats es poden menjar cogombre, pastanaga o enciam de fulla petita, però amb la condició que ha hagut almenys dues hores després del menjar anterior.

consells addicionals

• El compliment estricte del règim prescrit - és la base sobre la qual es construeix tota la dieta de 4 setmanes, "Maggie". El menú consisteix en esmorzar, dinar i sopar; pel que és impossible canviar els dos rebent lloc de menjar, que consisteix a substituir el sopar de dinar i el sopar - el sopar.
• Parells en la balança tots els dies al matí, després d'usar el vàter.
• activitats esportives en el subministrament d'alimentació opcional mateix temps, però si abans de començar a treballar a la figura que tenia una mínima activitat física, augment de l'activitat afecta de forma segura en la pèrdua de pes i apropar-se a la figura sagrada d'un fil.
• Si vostè va menjar un producte no apareix al menú, o reemplaçar el dinar i el sopar, o prendre un descans en la pèrdua de pes, seguir asseguts en aquesta dieta no té sentit: la seqüència de reaccions químiques han estat violats, i no s'aconsegueix l'efecte desitjat. Per baixar de pes i corregir el resultat, cal iniciar una dieta de nou, des del primer dia.
• Si li agraden els resultats i la dieta totalment adequat per a 4 setmanes, "Maggi", on es mostrarà el següent menú, que pot estendre durant quatre setmanes, però en aquest cas dues vegades per repetir els primers set dies de la dieta, i en dues ocasions - l'última. Atès que el "Maggie" restringeix severament la ingesta de greixos animals i vegetals, no es recomana repetir més d'una vegada en sis mesos o un any.
• Gràcies a una proteïna i carbohidrats dieta equilibrada és adequat per a persones de totes les edats. No cal prendre vitamines addicionals i altres nutracèutics.
• Si la descripció de la dieta per un dia no s'especifica una quantitat específica de producte o aliment, es pot menjar tant com vulgui.

Els esmorzars en les dues primeres setmanes

Durant els catorze primers dies següents a aquesta dieta es repeteix el mateix esmorzar: mig aranja (a petició pot ser substituïda per la taronja) i un o dos ous (pollastre), hard-boiled. Per regla general, la majoria de la gent troba això suficient esmorzar nutritiu per tal de no sentir fam fins al dinar.

La primera setmana

En el primer dia de la dieta per dinar permès qualsevol tipus de fruita, i en qualsevol quantitat. Millor triar un cítrics, pomes verdes, grogues i verdes peres, albercocs, préssecs, melons i síndries. Per al sopar es pot cuinar o fregir a la graella de carn que no sigui greix de xai.

En el segon dia per dinar es pot menjar pollastre a la graella o bullida (la pell s'ha de retirar abans de la preparació de les aus). El sopar consisteix en dos ous durs, amanida de verdures sense apòsit (va deixar barrejar cogombres, tomàquets, pebrots, pastanagues, col), una llesca de pa a la safata d'assecat sense l'addició d'oli i una aranja o una taronja.

Dimecres, en el dinar menjar formatge baix en greix i tomàquets, a més permès cruixents torrades - l'assecat en una llesca de pa Pa blanc. El sopar és el mateix que el dilluns.

Dijous, el menú complet es repeteix dilluns. Es va concebre com una dieta "Maggie", l'essència dels quals consisteix a saturar el cos amb proteïnes vitals i hidrats de carboni, mentre que la deficiència d'àcids grassos.

Divendres, per dinar menjar dos ous de pollastre amb verdures bullides o al vapor. Ha de seleccionar un tipus de vegetal de la llista: o carbassó o grans (cereals, llegums), o les pastanagues, o lunars. Se'n permet per al sopar bullida o peix al vapor amb amanida de verdures i una taronja o aranja.

Dissabte, el menú es repeteix el dilluns i dijous.

Diumenge, per dinar menjar un pollastre sense pell bullida oa la planxa, verdures al vapor, tomàquets, fruites cítriques. Per al sopar, hi ha només verdures cuites que es poden cuinar en una caldera doble per reemplaçar.

segona setmana

Si la seva elecció - una dieta de 4 setmanes, menú "Maggi" en un primer moment pot semblar una mica monòton. Però no es preocupi en va: el cos rep totes les vitamines necessàries i minerals de les fruites i verdures i proteïnes, i la quantitat mínima de greix - carn i peix.

En els dos primers dies de la segona setmana de la dieta es repeteix per complet. Per al dinar sempre amanida de verdures fresques i carn bullida oa la planxa per al sopar - la mateixa amanida. Perquè serveix a dos ous durs, taronja o aranja.

Dimecres, en el dinar menjar una carn tipus amb verdures fresques (preferiblement cogombres), per al sopar - dos ous, un aranja o taronja.

Dijous dinar proporcionat ous passats per aigua (no més de dos), qualsevol baixa en calories formatge baix en greix i vegetals al vapor o bullides. Només un parell d'ous cuits pot ser presentat per al sopar.

Divendres, per dinar programada bullida o peix al vapor per al sopar - un parell d'ous durs.

Dissabte, per dinar i el sopar es pot menjar aranja o taronja, i gaudeixi de tomàquets frescos i qualsevol carn cuita, excepte be.

Diumenge, el dinar i el sopar es repeteixen (és a dir, que s'utilitza convencionalment indistintament) - és bullit o al vapor de pollastre sense pell, verdures al vapor, tomàquets frescos, aranja o taronja.

tercera setmana

La tercera setmana pot semblar difícil i el més monòton dels quatre, però és que ajudarà a consolidar els excel·lents resultats que li donarà una dieta "Maggie". Taula de calories i proteïnes i carbohidrats en els aliments específics que ja no és útil - els desenvolupadors de dieta han calculat tots els paràmetres específicament per a aquells que desitgen postroynet sense perjudicar la salut.

En el primer dia de la tercera setmana, es pot menjar qualsevol fruita en qualsevol quantitat i en qualsevol combinació. Permès gairebé tot tipus de fruites - amb l'excepció dels plàtans, mànecs, raïm, dàtils i figues.

Dimarts menjar qualsevol tipus de verdures - bullit o al vapor, amb o sense espècies i les herbes són. Estrictament prohibit només patates que tenen una quantitat excessiva d'hidrats de carboni i midó.

Dimecres reuneix els dos dies anteriors: és possible i fruites i verdures cuites, i una amanida de verdures fresques - en qualsevol moment, en qualsevol volum. Però recordeu: la dieta de 4 setmanes, "Maggi", on el menú es basa en la interacció química dels productes implica una divisió de menjars per esmorzar, dinar i sopar. Aquesta regla no s'aplica directament a la tercera setmana, però els experts aconsellen a adherir-se a les regles establertes.

Dijous, menjar peix bullit o al vapor, verdures al vapor, enciam de fulla o col.

Divendres va permetre bullida carn i verdures, al vapor.

Dissabte i diumenge són la semblança dels dies de dejuni: en el cap de setmana només pot ser el fruit d'una espècie. Per exemple, dissabte - només pomes o peres, i el diumenge - només albercocs o prunes.

Setmana quatre: el menú dilluns i dimarts

Dieta "Maggie" pinta un detallat pla d'alimentació per a l'última setmana. Tots aquests productes i aliments que es distribuiran d'acord amb les tres menjars.

Així, el dilluns resolt:

• 4 petits trossos de carn cuita o un quart d'una carcassa de pollastre;
• amanida de verdures sense guarniment;
• 1 banc de tonyina (pour oli);
• 1, la va assecar en una peça de pa de pa;
• 1 de taronja o d'aranja.

Dimarts que ve, es pot:

• 2 llesques de carn cuita (200 g);
• amanida de verdures sense guarniment;
• 1 torrada;
• 1, qualsevol peça de fruita o meló.

Setmana quatre: el menú per al dimecres, dijous i divendres

Un dels fonaments en què la dieta és "Maggie" - verdures. En conseqüència, es va planejar la dieta en el medi de la quarta setmana.

dimecres:

• 1 cullerada de baixes calories o baixos en greix quallada de formatge;
• verdures fresques o cuites (una petita porció);
• amanida de verdures sense apòsit (en menor mesura que en els dos dies anteriors);
• 1, la va assecar en una peça de pa de pa;
• 1 de taronja o d'aranja.

dimarts:

• poltushki pollastre bullit o al vapor;
• amanida de verdures sense guarniment;
• 1, la va assecar en una peça de pa de pa blanc;
• 1 de taronja o d'aranja;
• qualsevol fruit d'una espècie.

divendres:

• vapor cuinat ous;
• amanida;
• 3 tomàquets frescos;
• 1 de taronja o d'aranja.

Els últims dies de la dieta

dissabte:

• 2 llesques de pit de pollastre cuita;
• una mica de formatge o formatge feta;
• 1, la va assecar en una peça de pa de pa blanc;
• amanida de vegetals amb iogurt;
• 1 de taronja o d'aranja.

En l'últim dia (diumenge) es repeteix menú dilluns.

Si vostè té una al·lèrgia als ous o taronges (aranja), és possible perfeccionar la dieta "Maggie" Mató. Un menú similar al que es mostra en l'article, però els ous són reemplaçats amb 200 grams de formatge cottage i cítrics - a qualsevol altra fruita permesa. Els comentaris de la dieta sense dubte li inspiri per iniciar el camí de l'harmonia: entre els que va seguir amb un menú de totes les quatre setmanes, no ha estat satisfet amb els resultats!