Del poc somni i somni ...

El modern ritme de vida fa que molts de nosaltres tenim temps per fer per al dia, així que moltes coses que necessàriament s'han de reduir el temps assignat per a la son. Però això - el més important per restaurar totes les funcions del nostre cos. I l'home amb son no és només un espectacle desagradable, però els ciutadans pràcticament incapacitat. És per això que moltes persones estan preocupades sobre com poques hores de son i dormir al mateix temps? Tractarem juntament amb vostè per especular sobre aquest tema.

Es desenvolupa no només la tecnologia, sinó també una ciència que ens demostra que quatre hores de son al dia és suficient per recuperar-se. La quantitat de son, dormir en un ideal? Al voltant de 7-8 hores per a adults i 10 hores - el nen. No obstant això, no tothom pot permetre tal luxe.

En general hi ha dues opcions per aconseguir la desitjada. El primer - un somni polifàsic. Si vostè té un horari lliure, recordeu que una hora de descans durant el dia reemplaça va duplicar durant la mateixa nit de descans. Així que 240 minuts de son durant el dia vuit hores per nit són iguals. No obstant això, aquesta és una resposta incompleta a la pregunta, com poques hores de son i dormir, és molt difícil de tractar amb la natura i romandre despert en el moment en què tothom està en el regne de Morfeo.

La següent opció - l'estudi de les fases del son. Els científics han demostrat que tot el temps es divideix en diversos períodes de durada de noranta minuts, després de la qual cosa una persona es desperta i va a dormir de nou sense recordar aquest matí que això era en absolut. Si escolta l'alarma del rellotge a l'extrem d'un d'aquests períodes - dia estarà bé, que seran necessàries per a la fase fisiològica desitjada. Com dormir i poc somni durant 90 minuts? Encara es creu que és el nivell inabastable? Intenteu-ho vostè mateix! No obstant això, recordeu que com més polutorachasovok a relaxar-se, la més bella voluntat de despertar al matí!

L'única limitació en aquest cas és de fixar el moment en què es va a dormir i el càlcul de l'hora exacta de l'alarma del rellotge. Cal prendre cura del seu cos i per a registrar qualsevol canvi. Els estudis demostren que els 7-10 dies més que suficient per a realitzar els càlculs necessaris.

Com poques hores de son i dormir? A continuació, consideri els consells pràctics per a aquells que no accepten els mètodes descrits. Naturalment, és millor respectar, és a dir, anar al llit i aixecar-se a la mateixa hora. Amb posterioritat a l'altra i determinar la quantitat òptima de temps que es necessita per a un bon descans. Caminar hora d'anar a dormir o ventilar l'habitació, la presència de suficient oxigen en l'aire va a dormir més forta i productiva. Si per alguna raó vostè no dorm prou la nit anterior, tracti de reservar una mica de temps per relaxar-se durant el dia. En cap cas no anar al llit al matí, si és que es va despertar, perquè el cervell ja ha començat, i la son anteriors només serà efectes negatius en el cos.

En general, si vostè té l'oportunitat de destacar a descansar set a vuit hores, no es negui aquest plaer, és molt millor que per dur a terme experiments sobre si mateix. Esperem que anem a respondre a la pregunta totalment, el poc somni i somni, i aquests consells són de poc benefici per a vostè!