Hormona de la son - melatonina. Com millorar el nivell de melatonina?

En aquest article vostè aprendrà com aconseguir la melatonina en què els productes contenen l'hormona, d'on ve i per què el seu nivell disminueix. També li interessarà llegir sobre les seves propietats i característiques.

La melatonina és una hormona pineal responsable de la regulació dels ritmes circadians en els éssers humans. Per primera vegada aquesta substància va ser descoberta pel professor dermatòleg Lernerom Aaronom el 1958. En el moment actual per determinar exactament el que la melatonina (l'hormona de la son, com se l'anomena) està disponible en gairebé tots els organismes vius. Aquests inclouen alhora simple i plantes.

El procés de desenvolupament de l'hormona

La melatonina és produïda per la glàndula pineal - la glàndula pineal. L'hormona generada en el torrent sanguini i el fluid espinal, i després comença a acumular-se en l'hipotàlem. En els éssers humans, la producció de melatonina comença després del vespre. La síntesi d'aquesta hormona es produeix a causa d'un senyal emès des dels receptors d'òrgans visuals. La melatonina és produïda a partir de triptòfan (àcid alfa-amino aromàtic), que es va transformar inicialment en serotonina (neurotransmissor). A més, a causa de l'exposició a l'enzim N-acetiltransferasa esdevé una hormona de la son.

En l'adult sa persona mitjana de producció de la melatonina - 30 micrograms per dia. En aquest cas, la quantitat en la nit 30 vegades la concentració diària.

La importància de la melatonina per al cos humà

La melatonina - una hormona que és un compost molt important, necessària per dur a terme processos de regulació alguns processos fisiològics en el cos humà. Té un munt de característiques importants que mantenen el funcionament normal del cos.

El principi d'acció de la melatonina com un producte natural, que té un efecte soporífer, fins a la data, encara no s'entenen completament. Segons una versió de científics, l'hormona afecta directament a nivell cel·lular, el que frena la producció d'hormones i altres substàncies actives a un nivell de concentració també depèn de l'hora del dia. No obstant això, hi ha la suposició que la melatonina està implicada activament en la repressió de les activitats relacionades amb la manera de vigília humana.

hormona d'acció antioxidant

hormona de la son melatonina és capaç d'unir-se a els radicals lliures a nivell cel·lular. Això inclou hidroxil, que es formen durant la peroxidació de lípids. L'alta activitat antioxidant de la melatonina es veu clarament. Per tant, l'hormona té un efecte protector sobre l'ADN, protegint de qualsevol tipus de dany, i també actua sobre els lípids i proteïnes, però en un grau menor.

L'efecte immunoestimulant de la melatonina

Els estudis científics han confirmat en repetides ocasions el fet que la melatonina estimula el sistema immunològic. Ell està involucrat en la regulació de la salut de la tiroide glàndula, l'estafa i augmenta l'activitat dels fagòcits i cèl·lules T. A més, la melatonina té un efecte antitumoral. Hormona capaç d'inhibir la proliferació (mètode de reproducció ) Les cèl·lules divisòries ª. La força de la seva influència en aquest procés és comparable amb molts agents terapèutics citotòxics.

hormona de la son: Les altres propietats de la melatonina

A més, la melatonina regula el temps d'atac quan una persona dorm, la durada i la profunditat, té moltes altres característiques. A saber:

1. Hormona capaç d'alentir el procés d'envelliment. El major efecte es va observar en el rejoveniment del sistema reproductiu humà.

2. La melatonina estimula el metabolisme de carbohidrats i greixos, el que contribueix a la normalització de pes.

3. hormona de la son redueix el consum d'energia del miocardi.

4. La melatonina normalitza el treball dels intestins i l'estómac, estabilitza la funció secretora i motora.

5. Ajustar el rendiment de la glàndula tiroide, estimula la hormona del creixement.

6. Leads en les lectures de la pressió normal en les artèries, dilueix la sang, el que prevé la formació de coàguls de sang.

7. La melatonina prevé el creixement de cèl·lules canceroses.

Com millorar el nivell de melatonina? El que s'ha d'evitar?

Disminució en el nivell de concentració de l'hormona de la son al cos humà contribueixen a:

1. Treballar a la nit. En aquest moment, la melatonina es produeix en quantitats més petites.

2. L'excés d'il·luminació del dormitori. Si la sala de penetrar els raigs d'un llum de carrer, si el monitor de l'ordinador o televisió habilitada, si el llum de l'habitació és molt brillant, la melatonina es produeix lentament.

3. "Nits Blanques".

4. Un nombre de medicaments:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Dexametasona";
• "Reserpina";
• agents antiinflamatoris no esteroides;
• beta-bloquejants;
• grans quantitats de vitamina B12.

Sobre la base de la conclusió anterior és: per normalitzar el nivell de melatonina per dormir a la nit (no funciona), apagar tots els aparells i dispositius al dormitori, zashtorivat tancar les finestres i no utilitzar els medicaments abans esmentats anar a dormir.

Com reposar el cos amb melatonina natural?

La melatonina en els aliments? Es produeix a partir de triptòfan i, per tant, que els aliments que conté aquest aminoàcid, o es compon d'una hormona o en promou la síntesi en el cos humà.

Aquí està una llista de productes per augmentar la quantitat de melatonina:

Cirera. Aquestes baies són una font natural de l'hormona de la son.

Plàtans. Aquestes fruites tenen un melatonina, però estimulen activament la seva producció.

Les ametlles, pa de blat integral, fruits secs i cedre. Aquests productes ocupen una posició destacada en la llista d'aquells que contenen una part de l'hormona de la son.

Quins altres productes poden contenir l'hormona de la son?

La farina de civada, cuinats amb llet natural. A causa de la forta efecte sobre la síntesi de melatonina farinetes capaç de calmar el cos, satisfer la fam, millorar l'estat d'ànim.

Patata cuita al forn. El producte no conté l'hormona de la son, però té la capacitat d'adsorció àcid Vat, evitant la seva producció.

Camamilla. No és estrany que una planta medicinal utilitzada com un sedant. La camamilla no només ajuda a superar l'insomni, però també és un gran remei natural per relaxar el cos i l'ànima.

Les característiques interessants de la melatonina

hormona de la son estimula el rendiment del sistema immunològic i augmenta les propietats de protecció de l'organisme. És per aquesta raó, després d'un bon somni en el cas de la infecció viral, millora significativament la naturalesa de l'estat de salut del pacient, la malaltia de vegades es retira completament.

Naturalment, no conté melatonina en els aliments amb la presència d'alcohol, el cafè i el tabac. Sota la seva influència sobre el cos deté la producció de l'hormona de la son. negatiu també afecta la glàndula pineal en el cervell, i les situacions d'estrès.

El cos no és capacitat d'acumular per al seu ús futur melatonina. Bona estimula la producció d'una hormona de la fam - simplement es neguen a menjar un mateix dia, cada setmana. De vegades augmenta la producció de melatonina una hora després d'exercicis dels esports de classe.

L'ús de la melatonina sintètica

Quan moderna ritme de vida de la deficiència de melatonina, per desgràcia, no és estrany. A una edat primerenca a una persona encara no pot sentir la manca d'ella, però després de 35 anys es reflecteix clarament en la manca de salut general. Per aquesta raó, molts metges recomanen utilitzar l'addició de l'hormona de la son. L'administració de fàrmacs que es basa en la melatonina ajuda a:

• sortint procés d'acceleració a dormir;
• maneig de l'estrès;
• normalització de la immunitat;
• alentir el procés d'envelliment;
• liquidació de processos cel·lulars en el cervell;
• una disminució en la concentració de colesterol a la sang;
• desfer-se dels mals de cap.

l'ús de la pre-hormona recomana especialment abans de viatjar en un avió. La melatonina pot ajudar en aquest cas, per evitar l'estrès i més fàcil d'adaptar al nou règim.

Els efectes secundaris i contraindicacions

Ni un sol cas de reacció adversa per part del cos humà en aquests casos, quan s'utilitza l'hormona de la son. Cal recordar que el nostre cos és capaç de produir aquesta substància de forma independent, i l'ús excessiu de drogues i el seu contingut pot afectar negativament la salut. melatonina artificialment sintetitzat, no es recomana en alguns casos:

• durant l'embaràs i la lactància materna al bebè (l'acció de l'hormona en els nens que no havien nascut encara, i no s'ha estudiat nadons);
• en tumors cancerosos;
• en el cas de reaccions al·lèrgiques en malalties greus i autoimmunes;
• la diabetis;
• persones que són propenses a estats depressius, hi ha un llarg període.

Fins i tot si no hi ha cap de les contraindicacions anteriors no cal que s'automediquen i l'ús de la melatonina sense abans consultar a un metge.

la investigació científica

El que els científics han trobat, quan s'examina l'hormona melatonina? Les seves funcions inclouen, entre altres coses, un augment en l'esperança de vida en aproximadament un 20%. Sens dubte, l'hormona té propietats anti-tumorals, però ho consideren una panacea per a les malalties oncològiques naturalesa és impossible. El més important que ha de fer cada persona - a proporcionar al seu cos suficient quantitat de melatonina. Molts dels seus propietats beneficioses són vitals per al funcionament normal de la majoria dels nostres sistemes i òrgans.

Els medicaments amb melatonina

Preparacions que contenen melatonina, no. Però només hi ha quatre: significa "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". A continuació, es pot sentir la seva descripció.

Tots aquests fàrmacs tenen un nom internacional «La melatonina». medicaments fabricats en forma de comprimits, que es recobreixen, o càpsules. Preparacions tenen accions farmacològiques similars a les de melatonina natural de funcions bàsiques: hipnòtic, sedant i adaptogenic.

Indicacions per a la recepció d'aquests fons són:

• desynchronosis (alteració dels ritmes circadians normals, per exemple, quan es mou sobre als països en diferents zones horàries del planeta);
• trastorns del son, fatiga (incloent en pacients d'edat avançada);
• la depressió.