Les migdiades: dany o benefici. son durant el dia per baixar de pes

Recentment, cada vegada més va començar a parlar de com migdiades útils. Els científics, els metges van confirmar que un descans tan curt termini té un efecte positiu sobre la capacitat mental i física, que refresca el cos, després de les quals l'home nou en una posició per fer front a les tasques quotidianes. No obstant això, hi ha qui creuen que això no és només beneficis provats de son durant el dia. La quantitat que necessita per dormir durant el dia, perquè no se senti aclaparat llavors? I si cal establir al mig del dia?

son durant el dia

Per determinar si la migdiada plena, dany o benefici de la resta addicional durant el dia, els investigadors van dur a terme les proves. Ells participen persones de diferents professions, que viuen en diferents països. Els resultats van ser molt interessants. Encara que en la majoria dels casos, es va confirmar que bo per a la salut a tenir un somni a la tarda, hi va haver excepcions. Per exemple, els pilots de l'avió de passatgers després de dormir sorokapyatiminutnoe sentia com si dormir prou sobre una base regular.

A través d'aquest experiment es va trobar que un major paper exercit per la durada del son durant el dia. Per tant, per sentir-se bé amb ells mateixos i recuperar-se, necessita dormir o vint minuts o més de seixanta minuts. Llavors, o no tenen temps per venir en una fase de son profund o ja completat. El més important - no permeten més de dues hores va durar el son durant el dia. Benefici o el dany és d'un somni? Els que dormien més de dues hores durant el dia, d'acord amb les conclusions dels metges: la salut emocional i física es deteriora, les seves reaccions es retarden, i disminució de la capacitat mental.

L'ús de son durant el dia

Les migdiades: dany o benefici per al cos humà? Com ja s'ha dit, tot depèn de la seva durada. Si una persona està dormint durant el dia durant vint minuts, promou una mena de cervell reinici. Després d'una capacitat de pensament tal somni s'acceleren, el cos se sent energizado. Així que si vostè té l'oportunitat de relaxar-se una mica a la tarda, cal usar-lo. El que és ben evident de son durant el dia?

• alleuja l'estrès;
• augmenta la productivitat i l'atenció;
• la percepció i la millora de la memòria;
• és la prevenció de malalties del sistema cardiovascular;
• alleuja la somnolència;
• augmenta el desig de treballar físicament;
• la falta de son durant la nit;
• realça la creativitat.

El somni durant el dia i d'aprimament

Aquells que estan veient la seva figura, aprecio molt migdiades. Benefici o dany per la pèrdua de pes de son durant el dia? Per descomptat, només els beneficis. Després de tot, un dia son en quantitat suficient permet que el cos funcioni correctament. Va menjar el mateix home bastant somni, el cos comença trastorns hormonals, hidrats de carboni ja no són absorbits. I pot conduir a l'augment de pes i fins i tot diabetis. son durant el dia pot fer un descans curt de i contribuir al metabolisme adequat.

A més, és bo saber que, gràcies a poca son durant el dia, redueix el nivell de cortisol. Però és responsable d'un conjunt de greix subcutani. Sí, i una ràfega d'energia en despertar promourà l'esport actiu. Tot això també promou la pèrdua de pes.

El dany de son durant el dia

És possible danyar a partir d'una migdiada a la tarda? Sí, si, com es va esmentar anteriorment, una persona està dormint més de dues hores o si es desperta quan el cos ha entrat en una fase de son profund. En aquest cas es reduirà tota capacitat humana, reaccions lentes, i pèrdua de temps. Quan està adormit, l'home no es va despertar en vint minuts, és millor per despertar en altres cinquanta minuts, quan es farà la fase de son profund i la seva última etapa - un somni. Llavors hi ha dany de la migdiada no ho farà.

També un bon dia de descans complet pot impedir agafar el son a la nit. Si això succeeix regularment, el cos pot acostumar-se a romandre despert a la nit i desenvolupar insomni.

La lluita contra la somnolència

Sovint reflexionar sobre la pregunta: "somni de bellesa: dany o benefici?" - persones que estan lluitant per mantenir-se despert durant les hores d'oficina. La raó d'aquesta condició és la manca regular de son a la nit. Però no tothom té l'oportunitat d'anar a dormir durant uns minuts durant el dia. Per tant, amb les manifestacions de la hipersòmnia han de lluitar. Com? En primer lloc, val prou com per dormir a la nit. Els científics diuen que és suficient per a un adult - és de set a nou hores. A més, no es pot agafar el son a la televisió, amb l'argument abans de dormir, jugar a jocs actius o treball mental greu.

Somnolència no és massa fort per al dia, si s'intenta despertar i anar al llit al mateix temps, fins i tot els caps de setmana. També val la pena dormir no més tard de deu o onze hores, però no en la tarda. Altrament, el son a la nit no serà tan eficaç i somnolència durant el dia desapareix.

Què es necessita més d'una nit de son saludable?

Per tant, si dorm prou, no necessiten una nit per dormir durant el dia. Dany o benefici per dormir sobre una nutrició adequada i l'exercici? Per descomptat, per a la dieta regular i equilibrada de tot el cos i l'exercici - l'únic benefici. menjars completes normals ritmes diaris ordenades. Per tant els costos de menjar almenys tres hores abans d'anar a dormir.

Amb calma i ràpidament anar a dormir també ajudarà exercici físic durant mitja hora al dia. Especialment útil per a l'exercici aeròbic cos. En un estil de vida saludable sobre i rebuig d'alcohol abans d'anar a dormir. Això es deu al fet que l'alcohol no arriba a la fase de son profund i el cos no pot relaxar del tot.

És important adonar-se que la migdiada - no és un caprici de l'mandrós, i la necessitat per al cos. Millora la salut en general, millora el rendiment i enforteix el sistema immunològic.