Per què dormen les persones? Quines experiències llit

Home terç de la seva vida en un somni. Les persones que fan cas omís de descans de la nit, després d'un temps poden patir de diverses malalties. Així que un ha de dormir sobre una base diària. Perquè sense aliment que una persona pot viure durant un mes sense aigua durant aproximadament una setmana, però sense dormir la gent viu molt de temps.

procés natural en el cos - un somni

Per què dormen les persones? A causa de que és un procés natural del cos. Sense dormir la gent se sent aclaparat, irritable i cansat, avorrit atenció i velocitat de reacció. A vegades és important, per exemple, quan es condueix un cotxe o treballar a la màquina.

Al tercer dia sense que la gent del son poden assistir a les al·lucinacions.

Per què les persones dormen a la nit

Aquesta nit, el nostre cos passa a través dels processos de recuperació. home dormint restaura l'energia en un determinat període de temps. Mentre dormim a la nit, el cos és:

22 hores - augmenta el nivell de cèl·lules blanques de la sang, la temperatura del cos disminueix gradualment i el cos demana somni.

23 hores - tots els músculs es relaxen, però el procés de recuperació segueix el seu propi mecanisme.

Al matí dormint persona experimenta durant el son sensible. Va ser durant aquest període de trauma no tractat o dent pot fer-se sentir.

2 Chasa en tots els sistemes de la resta del cos. Només funciona el nostre fetge, que desintoxica el cos de toxines.

El cos març Chasa adormit. Arriba un moment de calma completa: taxa de reducció de la pressió arterial, temperatura corporal, pols i la respiració s'alenteix.

A les 4:00 hi ha empitjorament de l'audició, i la persona que dorm pot despertar en qualsevol moment.

Als 5 rellotges disminueix el metabolisme. Però el cos d'un home adormit ja està preparat per haver de despertar.

En 6 hores es converteix palpitacions freqüents, augment de la pressió arterial. La sang de les glàndules suprarenals comencen a tirar norepinefrina i epinefrina.

En 7 hores hi ha una recuperació completa del cos. El sistema immunològic comença a operar a plena capacitat.

Com dormir, a dormir

Per tal que el cos s'ha recuperat totalment, i la persona se sentia alerta, necessita dormir almenys 7-8 hores al dia.

Has d'anar a dormir al mateix temps. El millor moment per anar a dormir és de 10 h. Assegureu-vos d'apagar la llum i ventilar l'habitació, independentment de la temporada. A l'estiu es pot dormir amb la finestra oberta.

No es pot fer una foto d'un home adormit. De flaix de la càmera, que podria acabar i despertar.

Un altre factor important és el llit. No ha de ser massa tova o dura. El millor de tot, que era el millor d'una dura i llisa a la persona que dorm sentia descansada al matí.

Abans d'anar al llit no ha de menjar aliments rics en greixos i beure líquids en abundància.

Si no pot dormir, beure llet calenta amb mel. S'elimina l'estrès emocional, que caurà ràpidament adormit.

Per què són els trastorns de la son

trastorns del son - és un fenomen comú en el segle 21. L'estrès constant, situacions desagradables o, per contra, l'excitació poden interrompre el son.

Hi ha diversos tipus de trastorns del son:

1. L'insomni. És un trastorn en el qual una persona no pot dormir. Sovint causa l'insomni de les malalties mentals, medicaments, el cafè o l'acte d'alcohol.

2. La hipersòmnia. Aquesta somnolència patològica, que pot ser causada per diversos factors. Per exemple, l'administració de drogues, trastorn o malaltia respiratòria.

3. Les parasòmnies. Per somnambulisme aquest tipus de trastorns del son són tots coneguts, enuresi nocturna, convulsions , o terrors nocturns.

4. alternança Els trastorns del son. Això succeeix a les persones que dia a dia es viola constantment. Per exemple, quan els torns de treball. Amb el temps, això pot conduir a trastorns del son persistents.

Per estar i anar al llit a temps atent a la seva salut!