Curs per a la llet: la dieta adequada durant la lactància

Una nutrició adequada durant la lactància - és un dels components de l'èxit en el desenvolupament grudnichka. La lactància materna és difícil sobreestimar: a través de la llet de la mare al nadó rep no només tots els oligoelements necessaris per al desenvolupament, sinó també familiaritzar-se amb el món circumdant. Per tant important correctament organitzat dieta durant la lactància.

Conceptes bàsics de la dieta

Acaba de donar a llum a una dona per alguna raó creu que amb l'adveniment de la mare dieta d'infermeria grudnichka és una llista limitada de productes. Això és cert en part, però només en part. Immediatament després del naixement a causa de raons fisiològiques materna llista bastant estreta de productes recomanats. Però això es deu no tant amb la necessitat grudnichka que fa a la condició física de la mare després del naixement.

A la primera setmana de vida grudnichka dieta durant la lactància del nadó és en realitat una piràmide dieta saludable corregit. Es recomana mare acabat de fer per menjar cereals, fruites i verdures, així com productes lactis i carnis.

Seleccionem els productes adequats

La major part de les porcions han de ser aliments d'origen vegetal només. No obstant això, per a l'elecció dels ingredients s'han de prendre amb extrema precaució. Per tant, ha de ser des del principi a abandonar les fruites i verdures de colors brillants, preferint color groc pàl·lid i verd. A més, cal exposar les fruites i verdures a un tractament tèrmic. Així, en els primers dies després del naixement en la dieta de les mares lactants han d'estar presents les pomes rostides, al forn o patates cuites, bullides o al vapor les pastanagues, pebrot verd al forn. No fer l'abandó i espècies, però, utilitzar només el julivert i l'anet. Pel que fa a les verdures, cereals i han de ser tractats amb precaució. Vostè ha de començar amb blat sarraí i farina de civada, introduir gradualment l'arròs, mill, ordi grup. Però el mico és negar-se.

També cal esmentar el consum de pa. La dieta durant la lactància d'un nadó, a causa de que necessita Conté vitamines del grup B. útils, però, no han de ser objecte d'abús, en particular, pa, blanc. Idealment, la taxa diària de pa i productes de fleca consum és de 300 grams.

Una dieta equilibrada durant la lactància també inclou un grup de la llet i els productes carnis fermentats. En el període principal postrodovoy llet fermentada esdevenen formatge baix en greix, iogurts naturals, baixa en greix formatge cottage. Carn de subgrups només permet vedella (millor vedella), pollastre i carn de conill. Els productes carnis es couen al vapor o es bullen millor. També cal incloure en aquest grup, i l'ús de la mantega.

Però a partir de menjar dolços, fumats, productes industrials, i aliments enllaunats a casa han de ser rebutjats. Tots ells contenen en major o menor grau de conservants, que estan prohibides per al consum de les mares lactants.

Dieta per a la lactància materna calcula estrictament individual potable règim. D'acord amb recomanacions de l'OMS, la ingesta de líquids metge pot limitar depenent de la condició física de la mare i de les condicions climàtiques. No obstant això, el volum de líquid consumit no ha de ser inferior a 2 litres per dia i inclouen brous vegetals, sucs, begudes de fruites, tes i aigua neta.

introduir noves

Tenir mare la lactància, la lactància establert pot anar introduint productes addicionals en els seus menús. Ampliar la llista d'ingredients de la dieta durant la lactància no ha de neix abans d'un mes després del nadó. La primera a la llista de producte d'entrada han de ser fruites i verdures, seguits dels cereals i productes lactis augment del greix (mató). És important controlar la reacció del nadó a un nou producte. Que sigui més fàcil simplement utilitzant un "diari d'aliments" - una mena de taula que ha introduït el nom del producte i la reacció del nen a la mateixa.

organització dieta adequada durant la lactància materna permetrà no només per proporcionar al seu nadó amb tots els elements necessaris, però també a poc a poc "introduir" el nadó amb una varietat d'aliments, pel que és més fàcil en el futur introducció d'aliments complementaris.