Pera: calories i beneficioses propietats

La cura de la seva salut fa que la gent més atent a l'alimentació i el dret a triar les fruites i verdures que són adequats per a ells. Molts productes són part de les dietes populars i ajuden a perdre pes, mantenir la força després de la malaltia. Aquesta és també la pera, que permet l'ús del seu contingut calòric, fins i tot obesitat.

L'origen de la pera

Pera - planta molt coneguda, que va aparèixer durant l'època del Neolític, i més tard es va generalitzar en els jardins de l'antiga Roma. Ara es conreen a Europa, Rússia, la Xina i Àfrica. Les peres són com salvatges, com els arbustos i la cultura, de manera que la fruita dolça o agre amb carn sucosa.

propietats dietètiques i útils de peres

Fruita meravellosa - pera. De calories és molt baix - quaranta-dos-cents quilocalories per gram. En aquest cas, és molt satisfactori i es pot complementar amb èxit el menjar. Conté proteïnes, greixos i hidrats de carboni que li donen energia i nutrients addicionals. No obstant això, no es pot consumir amb l'estómac buit i immediatament després d'un àpat. És millor tenir el fruit trenta minuts després del menjar.

Les peres són molt utilitzats a la cuina. A més, el seu deliciós per menjar en una forma crua, incloent compotes cuits, melmelades, s'assequen, al forn en massa. A més, la fruita és bona com a ingredient en amanides, per a la preparació de postres i plats d'aus de corral i la carn. Si recorden el contingut calòric de peres seques, resulta que 270 kcal. Té moltes fibres alimentàries, magnesi, potassi, i àcids orgànics.

Les persones que experimenten problemes amb el metabolisme, poden menjar aquest fruit sense por. Després de tot, que és ric en fibra, vitamines i minerals, sense elevar els nivells de sucre en la sang. Per aquesta raó, una pera, que és tan baixa en calories, ideal com un plat de postres per a les persones que pateixen de diabetis.

El suc de les peres es pot utilitzar com a aliments infantils per a lactants. A causa de que no causa al·lèrgies. L'àcid fòlic en les peres, té un efecte beneficiós sobre el desenvolupament fetal i recomana per al consum per les dones embarassades. suc de pera estalvia en la calor de l'estiu i per calmar la set, actua com un agent antiinflamatori i ajuda a eliminar la calor. Pectina, continguda en pera, té un efecte laxant i diürètic. Fruit són útils per a un funcionament eficient dels ronyons i el fetge.

Per prevenir l'accident vascular cerebral, també és útil per menjar una pera. Ells són excel·lents antioxidants i ajuden a mantenir la pressió arterial en el nivell adequat. Si vostè menja regularment peres, pot prevenir el desenvolupament de càncer. Les propietats curatives de la fruita i les seves substàncies biològicament actives rescatat de la depressió, millorar la immunitat.

La medicina tradicional ha estat utilitzat bombeta en la lluita contra diverses malalties. I en el cas no era només la fruita, però les fulles de les plantes de les que el brou preparat.

La composició de nutrients d'aquesta fruita pot concloure que la pera, que és baixa en calories, alt valor nutritiu i es recomana per a persones que es dediquen al treball físic.

Tips nutricionistes

Nutricionistes han pres molt de temps nota de pera com un producte útil, adequats per a la inclusió en la dieta i l'observança de dies de dejuni. Aquestes fruites tenir una carn tova i sucosa, tanins continguts en el fruit, tenen un efecte beneficiós en el tracte gastrointestinal. Peres vots per menjar crua. Per a aquells que segueixen la figura, cal tenir cent o cent cinquanta grams de la fruita al dia.

Peres tenir el millor amb la pell, ja que té una gran quantitat de fitonutrients i fibra. Immediatament després de ser menjat pera, l'aigua no és adequada per a beure. Suschestvyut algunes contraindicacions. Molt sovint es relacionen amb la gent gran i aquells que pateixen de malalties del sistema nerviós.

troballes

De l'anterior es pot concloure que el consum d'una pera, que és molt baixa en calories, però els alts inventaris d'energia natural i els nutrients que contribueix als efectes beneficiosos sobre l'organisme. És un producte útil, necessari per a la seva inclusió en la dieta de totes les persones que es preocupen per la seva salut.