Com fer front a la mandra? el consell d'un psicòleg

Com fer front a la mandra? Avui dia hi ha moltes maneres eficaces. Algunes persones gaudeixen de la formació de motivació, altres s'inclinen a resoldre el problema per si sol. Però abans de començar a treballar sobre si mateix i la seva mandra, cal conèixer les causes. Només per entendre les seves pors, una persona pot començar a treballar. En aquest article vostè aprendrà sobre els factors més comuns de la mandra i les seves formes. Després de tot, l'enemic necessita saber en persona. Conèixer les causes d'arrel sentiments de la mandra, una persona pot trobar una manera de fer front a aquesta malaltia. Només a primera vista sembla que s'obligui a treballar - és una tasca impossible. De fet, tot és molt més fàcil.

L'aparició de la mandra

Sovint, quan una persona va a fer alguna cosa, comença episodis inexplicables de l'apatia. Sent que la seva voluntat semblava paralitzat. Alhora, sovint tenen la sensació de manca de força física o moral. En aquest punt, una persona neix de la idea que és mandrós. Com a regla general, una persona està tractant de recollir les restes de la voluntat en un puny i s'obligui a treballar. Però no ajuda molt. Després d'un cert període de temps massa mandrós per tornar de nou. Alhora es fa encara més difícil.

tipus de mandra

Hi ha dos tipus de mandra. En primer lloc - és una mandra física. Una persona pot ser simplement incapaç d'aixecar la mà per fer qualsevol tasca física. Però el seu cervell és capaç de solucionar qualsevol problema i funciona perfectament. Aquest tipus de mandra particularment vulnerables a aquelles persones que s'han atrofiat els músculs. Una persona que ha entrenat cos encanta moure i no se sent molèsties durant l'exercici o l'apatia.

la mandra psicològica és una conseqüència de la manca d'activitat cerebral. Però el cervell també necessita ser entrenat. Amb aquest tipus d'individu mandrós se sent molt bé i fàcilment podrien fer diverses gestes, però en el seu cap "ha trencat l'interruptor" responsable de rendiment.

Per què em fa mandra?

Per desfer-se de la mandra d'una vegada per totes, cal comprendre les raons principals per a la seva ocurrència. Per a això, una persona ha d'entendre a si mateixa. Llavors serà capaç de controlar les seves accions i gaudir de l'obra. Les causes més comunes de la mandra següent:

• fatiga;
• temor a la crítica o condemna dels altres;
• por associada a fracassos anteriors;
• baixa autoestima i manca de confiança en les seves pròpies forces;
• complexitat artificial de l'obra, el que fa difícil per iniciar-lo;
• la creença que la vida ja no és possible canviar res;
• pèrdua d'energia a causa de les constants sentiments de culpa per qualsevol acció;
• un sentit del deure per a realitzar el treball, el que pot provocar la protesta interna contra qualsevol "necessari" per a desenvolupar en la infància.

Les raons anteriors per la mandra s'acumulen en la ment humana a través del temps. Ells poden manifestar-se quan s'exposa a la identitat dels estímuls externs. Hi pot haver altres persones, nova informació o situacions que recorden els fracassos anteriors. L'individu pot superar amb èxit la mandra, si es desfà de les causes del seu origen.

signes de mandra

Reconèixer la mandra - un problema no del complex. El repòs prolongat durant uns dies, malestar imaginari - un signe segur de la mandra. Si una persona no vol treballar, i després considerar el més fluix voltants de caràcter feble que no pot aguantar el tipus. El mateix individu va dir tot el que simplement no es pot superar la seva debilitat. Un altre signe - aquesta irritació. Una persona pot esclatar en alguna ocasió i sense. A més, sempre està present la sensació que ell vol alguna cosa, i alguna cosa falta.

Per on començar? Que els psicòlegs aconsellen?

Com fer front a la mandra? Molts psicòlegs sostenen que hauríem de començar amb el processament dels últims episodis. Aquest treball ajudarà a eliminar la càrrega emocional negativa, permetrà a una persona per evitar molèsties, aclarir la ment, que un bé reflectit en el subconscient. Aquest tractament s'ha de dur a terme utilitzant informació sobre cada moment del passat, recordant tots els detalls de les diverses situacions negatives. Repensant dels problemes anteriors, la seva anàlisi ajudarà a la gent a entendre la causa de la seva mandra, el seu origen. Llavors serà molt més fàcil fer negocis, sense experimentar l'apatia o pèrdua de força.

Una lluita reeixida contra la mandra. Cinc recomanacions principals

Si s'instal·la la causa de la mandra, ha de prendre mesures immediatament. El primer que ha de fer - és eliminar totes les restriccions. És a dir, una persona ha de desfer de la por i la incertesa, ha de deixar de fer una muntanya d'un gra de sorra. També cal oblidar el innecessari instal·lar els pares curen la depressió i així successivament. A continuació, pot començar a establir metes petites. Per exemple, per aprendre noves paraules estrangeres deu o fer la neteja final.

En el camí a com fer front a la mandra, el següent pas ha de ser l'actitud correcta per treballar. És a dir, cal desfer-se del que pot impedir que completar la tasca: estreta xarxa social, apagar el telèfon, per advertir els col·legues no badar, i similars.

Ara hem d'anar a treballar. I no hi ha lloc per a qualsevol "no volen". Cal començar a actuar. A poc a poc, però sense pausa. El noranta-cinc per cent de les persones diuen que es dibuixen a poc a poc a la feina. L'últim pas - és la motivació. Si una persona sent que volia deixar de fumar, ha de pensar en el que anava a aconseguir, fer la feina.

Ordre, la disciplina, la recompensa!

Responent a la pregunta de com fer front a la mandra, els psicòlegs ens recorden la importància de l'auto-disciplina. El primer que ha de fer - és posar ordre en el lloc de treball. L'home res ha de distreure. tots els elements addicionals han de ser eliminats. A continuació, cal organitzar adequadament el seu treball i planificar el dia. Aquí ajudar a la programació, que és millor escriure amb claredat i seguir-la. Per descomptat, cal dedicar un temps per descansar i per al cos per restaurar la seva força per a nous èxits.

Els experts diuen que els reptes per dur a terme millor al matí. Va ser en aquest moment augmenta la capacitat de l'home. És important començar amb el treball dur, en cas contrari pot romandre sense complir-se. La capacitat de canviar d'una tasca a una altra - una gran potència. Si qualsevol assumpte requereix una acció urgent, pot ser ajornada per un temps i fer una altra cosa. El més important - no seure. És igualment important per a recompensar per un treball ben fet. Per exemple, es pot donar el luxe d'una mitja hora de seure a les xarxes socials, o prendre una tassa de te amb deliciosos xocolates.

La mandra en la poesia. El poema més famós

"No deixeu que la seva ànima sigui mandrós" - un poema del poeta Nikolaya Zabolotskogo, que ell anomena un home no seguir parlant de la seva mandra. Z flama que forçar-se a treballar, per disciplinar la seva voluntat, controlar els pensaments. El poeta diu que si se li dóna una mandra plau, que es durà lluny de tot ésser humà. Cal estar constantment en els nostres dits dels peus, per fer alguna cosa. Llavors es converteix en un hàbit, i els atacs de la mandra no és més.

"No deixeu que la seva ànima sigui mandrós" - un gran vers motivador. Ell li diu a l'home del que les conseqüències poden causar mandra. Nikolay Zabolotsky recorda que cal formar no només el seu cos sinó també l'ànima. És a dir, cal alternar l'estrès físic i mental. A continuació, el rendiment humà va millorar significativament.

Cansat?

Sovint es pot escoltar a la persona que està cansat i no pot realitzar qualsevol tasca. Però, què és el que realment - cansat o mandrós? Per descomptat, la resta ha de dedicar una petita quantitat de temps cada dia. Treballar sense descans - no és una solució. Si una persona realment cansat després del treball dur, ell només ha de relaxar-se. En un altre cas, un individu pot confondre a la fatiga amb la mandra. Per exemple, una persona no fa res, i se sent esgotat. Sempre vol tombar-se i veure la televisió. I aquest és un clar signe de mandra. En aquest cas, s'ha d'obligar a treballar. Una vegada que una persona comença a treballar, la fatiga imaginària passa, i s'augmenta l'eficiència del cos.

en conclusió

Per tant, per decidir com fer front a la mandra i l'apatia, primer cal conèixer la causa de la mandra. Després d'haver tractat en el passat i el present, pot començar a planificar el dia. És important que no es precipitin immediatament a resoldre problemes difícils. És millor començar amb petits objectius. Després d'haver fet una cosa, es pot prendre en una diferent, més complicat. Si el treball es realitza correctament, cal recompensar amb alguna cosa. Això ajudarà a una persona a sintonitzar amb la realització d'altres tasques. Començar a resoldre diverses coses al mateix temps, no cal. En aquest cas, una persona corre el risc de no completar qualsevol de les tasques iniciades.

Per tal de superar la passivitat, cal dir a tu mateix que fer un treball és molt real. Típicament, la primera etapa s'inicia una reacció en cadena. Ell començarà una nova vida i fer realitat el somni. Persona és important actuar contínuament, si no físicament, intel·lectualment, per superar la inèrcia. Si compleixes amb tots els consells anteriors, la qüestió de com fer front a la mandra i l'apatia, deixarà de ser una tasca impossible.