Com cuinar el batuts de proteïnes per al creixement muscular sols

Per ser més forta, millorar el seu estat físic i guanyar la massa muscular és necessari, qualsevol persona pot fer culturisme o aixecament de peses. No obstant això, algunes activitats del programa, que proporciona entrenament pesat, de vegades esgotador per al creixement muscular sostinguda no és suficient. Això requereix un alt nivell de proteïna en el cos, que pot proporcionar batuts de proteïnes per al creixement muscular.

Proteïna o batut de proteïnes manté en un nivell alt en el cos de proteïnes, fàcilment i ràpidament digerit i estimula constant augment de la massa muscular.

Què és un batut de proteïnes?

còctels de proteïnes per a un conjunt de massa és una barreja que consisteix de proteïnes, carbohidrats, greixos, vitamines i oligoelements. A on la proteïna és un ingredient principal del còctel, que constitueix el 80% de la composició total. proteïnes solubles còctel s'obté a partir d'ous, sèrum de llet, de soja o d'altres productes vegetals.

Per descomptat, la proteïna es pot obtenir dels aliments, però, en primer lloc, per proporcionar la dosi necessària d'això, vostè ha de menjar grans quantitats de proteïnes. En segon lloc, les proteïnes dels aliments consumits a digerir més pesat i més llarg. En tercer lloc, per incloure batuts de proteïnes són altres elements útils que són beneficiosos per al cos.

còctels de proteïnes especialitzades per al creixement muscular, que contenen suplements minerals i complexos multivitamínics, ajuden a compensar per la pèrdua de sals que s'excreta en la suor del cos. Una petita quantitat de greix i carbohidrats incloent sacarosa i fructosa, en la barreja contribueix al seu contingut calòric. Aquests còctels són anomenats energia o Gaines.

Com fer un batut de proteïnes?

En general, els batuts de proteïnes per al creixement muscular pren dues vegades: abans de l'inici de la formació 40 minuts després del seu tancament després de 30 minuts. Aquesta manera de recepció s'ha de seguir amb precisió. Després d'un còctel abans de l'inici de l'entrenament ha de necessàriament entendre plenament. Beneficis de beure una beguda a les càrregues físiques consisteixen en el fet que ell satisfactòriament el reemplaçament de la carn, els fesols o formatge, conté una gran quantitat de proteïnes, però pesat a l'estómac. Per tant, els seus atletes no recomanen menjar abans de la classe.

Després de l'entrenament, el cos és particularment proteïna necessitats aguda, i begut un còctel sol promou el creixement muscular actiu.

Quan es necessita un batut de proteïnes?

Batuts de proteïnes per al creixement muscular necessiten necessàriament atletes durant entrenaments llargs. És pràcticament l'única oportunitat de donar al seu cos tot sense aturar la formació de substàncies que necessitava. barreja de proteïnes redueix la fatiga i redueix l'atleta durant la seva recuperació.

Útils, com còctels en una llarga caminada, quan durant uns dies no és possible menjar els aliments cuinats. No obstant això, cal recordar que reemplacen una bona nutrició aquesta combinació d'energies no poden.

Com cuinar un batut de proteïnes?

Per descomptat, les pols de proteïna es poden comprar fora de la plataforma o en forma de pols. No obstant això, és possible preparar un batut de proteïnes casa. En general, es prepara sobre la base de llet, suc o iogurt, mató o afegir la clara d'ou. En el paper de font de carbohidrats pot ser mel o sucre i greixos essencials poden ser obtinguts a partir d'oli d'oliva. Si s'agrega en una barreja de baies o fruits, s'obté una excel·lent beguda. Preparar un còctel sobre la base que el seu ús en un temps no pot superar els 300 grams.

No obstant això, cal recordar que en la nostra dieta ha de ser equilibrada, i participar en la barreja de proteïna no és necessària. Per descomptat, no cal tenir por d'ells, però l'acumulació d'excés de proteïna en el cos pot conduir a diverses malalties, com ara la gota. Per tant, tot el millor que sigui poc.