Com arribar greix a les nenes cames?

Molt sovint, les dones estan discutint la dieta, mètodes de pèrdua de pes, la capacitat d'eliminar les polzades addicionals de les cuixes, panxells i els barbs. És molt senzill en captivitat pèrdua massiva de pes. Ara el món dicta les seves pròpies regles, perquè la primesa a la moda. Però si en les pantalles i portades de revistes, es veu bé, llavors no és així en la vida real. Sovint les nenes primes complexa, l'ús de roba ampla, usen pantalons. I tot per culpa de la cama. Ells donen un fort primesa. Tot i que, cal assenyalar que no tots els del bell sexe és el problema de pes. No, succeeix tot el contrari. Tot el cos és bonic, prim, però les cames - massa prima. Com arribar greix a les cames amb l'exercici? En aquest article es proporciona bàsic, demostrat en la vida real i ha mostrat bons resultats.

Raó per la qual els vedells flacs i els barbs

Així que abans de pensar en com aconseguir el greix a les cames amb l'exercici, cal entendre la causa del problema. Delgado, llis, cames primes, però poden ser transmeses genèticament. Tingueu en compte, és possible que tingui els seus pares o germanes, ties o àvies és l'estructura dels peus? Si és així, llavors vostè no pot preocupar-se per les desviacions en el desenvolupament i començar a fer exercici. No obstant això, el maluc i la cuixa prima pot ser causa de problemes anatòmics: atròfia muscular, el trauma, la poliomielitis. En aquests casos, la intervenció dels metges. Però si tot està en ordre, llavors no dubti en passar als propers passos cap a les cames boniques! Com arribar greix a les cames? L'entrenament físic i l'exercici són els seus ajudants lleials.

Redreça els malucs

Molt més fàcil de recuperar en els malucs que en els barbs. En primer lloc, hi ha més massa muscular, i pot estar format com es desitgi. El més important - la perseverança. Llavors, què fer per cames més grossos? Aquí hi ha alguns exercicis per les cuixes.

exercici 1

Ser recte, mantingui l'esquena recta. Fer el peu dret una mica d'empenta cap endavant (imagini que vostè està compromès amb els cavallers), de manera que el genoll de la cama esquerra forma un angle de 90 graus, però en qualsevol cas, no els toqui a terra. Tornar a la posició de marxa enrere. El mateix passa amb la vint primera vegada en un sol peu, a continuació, en el segon, en tres sets.

exercici 2

Com créixer ràpidament el greix a les cames? Seran eficaces i es posa a la gatzoneta regulars. Portar-los a un ritme lent, a causa de que el seu objectiu - per guanyar massa muscular, no cremar el greix. Peus a l'ample de lloc a part, i poc a poc de cames, però no del tot. Imagineu, si està darrere de la cadira en la qual desitja que s'assegués. Aquests es posa a la gatzoneta a fer vint vegades en tres sets. Que la bomba no només la part superior de les cames i les natges i.

exercici 3

No us oblideu de la cara interna de la cuixa. No han de ser flàccida. Com arribar greix a les cames? Prengui una estora, recolzar-se sobre el seu costat. Tot el teu cos s'ha de estirar "cadena". Per a més comoditat, va posar la seva mà al davant del pit, es doni suport a ell. A poc a poc fer Mahi cama cap amunt, estirar el mitjó. enfocament de vint-vegades a la cama esquerra i la dreta.

Millorem al panxell

Passem ara als vedells. Aquesta part de les roques més dures, són difícils de guanyar pes. Però si s'intenta - tot és possible.

exercici 1

Estar a prop de la paret i suaument s'inclini les seves mans per mantenir l'equilibri. Cames col·loquen suaument. Llevant els dits del peu i baixa lentament. Per tant, fer un centenar de vegades en un sol enfocament. No us oblideu de la lentitud.

exercici 2

Caminar sobre els dits del peu amb ponderació. Prengui una manuelles o una ampolla d'aigua a cada mà. Caminar amb ells en poluprisede de puntetes durant uns cinc minuts. Tots segueixen un ritme més lent. Adequat - 3 vegades.

conclusió

Aquests exercicis senzills proporcionaran un resultat ràpid i bo. No us oblideu d'una nutrició adequada, l'augment de pes per a còctels i relaxació. Mantenir-se saludable!