Assecatge correcte del cos per a les nenes

La figura atlètica era un tema d'admiració fins i tot en els temps de l'antiguitat. L'aparença esportiva era el privilegi de només gent rica. Ara tothom pot tenir una bella figura. Per formar un bon alleugeriment muscular, no només necessiteu swing, sinó també menjar bé. Amb aquesta finalitat, s'ha desenvolupat una dieta especial per als culturistes.

Assecar el cos per a les nenes és el mateix que per als homes. L'essència d'aquest mètode de perdre pes és desfer-se de la massa greix al més aviat possible. S'utilitza principalment per atletes i culturistes per preparar-se per a la competició.

Assecar el cos és un conjunt d'activitats força agotador. És útil amb moderació, ja que una dieta massa prolongada pot provocar diversos fracassos en el cos. Per tant, l'assecat per a nenes s'ha de dur a terme sota la supervisió d'un entrenador experimentat, ja que la pròpia dieta és un gran estrès per al cos, i si encara no està preparada per a això, pot acabar en fracàs. Una persona no limita els límits de menjar i està plena. I aquests salts en la dieta són perjudicials per al tracte digestiu.

L'assecat corporal per a nenes s'ha de dur a terme entre 1,5 i 2 setmanes. És com una certa etapa en les classes de fitness. Així, durant l'any, només un assecat és suficient per mantenir-se en forma. Al mateix temps, és necessari participar sistemàticament en exercicis esportius.

L'assecatge del cos per a dones implica el consum dels següents productes: la proteïna s'ha d'incloure en la dieta, per exemple, el formatge cottage. Per la seva estructura molecular-proteïna, està més adaptat a l'absorció humana. Formatge de la caseta, a més, d'alt valor energètic, que és important per a un esforç físic seriós. Aquest producte es pot utilitzar com a producte principal durant els dies de dejuni. Però val la pena considerar que per a un menjar el cos no pot absorbir més de 150 grams d'aquest producte.

L'assecatge del cos per a nenes també es produeix amb el consum de productes que contenen proteïnes, com ara pit de pollastre, ous durs, filets de qualsevol peix magre. No és possible durant la dieta menjar aliments fregits, fumats, grassos, salats i enllaunats. Sota la prohibició també qualsevol melmelada i adobats. Es recomana menjar bullit o al vapor.

En casos excepcionals, com a indulgència, podeu menjar una graella. L'èmfasi principal s'ha de fer en els productes que contenen un elevat percentatge de fibra. Aquests inclouen verdures, verds. Per mantenir totes les substàncies útils en aquests productes, és necessari consumir-les només fresques. Però, en els últims termes d'assecatge, es necessiten verdures i verdures que s'eliminin gradualment de la dieta. Són recomanables només al principi de la dieta.

L'assecat del cos per a les noies es produeix en la següent seqüència. Els professionals se solen assignar per a aquesta etapa seriosa uns 3 mesos. Primer cal consumir aliments bullits, una petita quantitat de cereals, verdures. Després es realitza la transició a la proteïna i la fruita. La freqüència dels àpats augmenta significativament. Potser el consum de dolços, però no més d'una vegada en 2 setmanes. Són el catalitzador del metabolisme.

Al matí, cal menjar hidrats de carboni. Les proteïnes són acceptables després del sopar. Alguns productes només s'han d'elaborar amb oli, de manera que es recomana l'ús d'olives o de llinosa durant l'assecat. L'etapa dura de la dieta és les últimes 2-3 setmanes. Per tant, les proteïnes han d'entrar al cos en una quantitat limitada (no més del 5% del pes corporal). No us oblideu dels carbohidrats, el seu consum es redueix a 80 grams per dia. L'etapa de deshidratació no ha de superar els 4 dies. En aquest moment, és necessari un seguiment atent de la condició del cos.

Durant l'assecat, una persona pot perdre fins a 7 kg de massa greix. Però no és necessari perseguir grans quantitats, ja que aquest mètode pretén alliberar els teixits grassos. Per exemple, si vau començar a perdre més d'un quilogram de pes total a la setmana, potser ja està disminuint a causa de la pèrdua de massa muscular. En aquest cas, presteu més atenció a la càrrega cardiovascular, afegiu-hi executar i augmentar el temps de passeig.