Acrobàcies: tipus, classificació. exercicis acrobàtics en classes d'educació física

El terme "volteig" - origen grec (traduït com "pujar" o "caminar de puntetes"). Això és - un complex d'una varietat d'exercicis de gimnàstica. Acrobat, segons el diccionari, no és l'únic que es dedica a aquest esport, però en un sentit més general - home molt ràpid i àgil.

acrobàcies esportives modernes inclouen (principalment exercicis gimnàstics) - individuals i en grup, funambulisme, estudis de trapezi.

Qui són els acròbates?

De vegades erròniament equiparat amb el gènere acrobàcies de circ que és fonamentalment erroni. Tot i moltes similituds, encara és un art independent. Per acrobàcies esportives requereixen una bona coordinació de moviments, capacitat de concentració, un sentit d'equilibri i una força considerable.

Sovint s'utilitza la paraula "Acrobat", posant l'accent en l'alt nivell d'entrenament atlètic. Esport aquest complex i espectacular art condueixen a una millora significativa de les capacitats físiques - velocitat, agilitat, resistència general. exercicis acrobàtics s'utilitzen en la gimnàstica per a un entrenament especial, i són un component important de les actuacions d'estil lliure.

Són els que són, bàsicament, el moviment cop al cap. Girar al voltant de l'eix longitudinal, lateral o anterior-posterior, així com la seva combinació.

Classificació dels exercicis acrobàtics

Hi ha tres grups principals. El primer - un moviment de rotació: rotllos, salts mortals, cops d'estat. El segon - un acte d'equilibri. Això inclou suport a les espatlles, en els omòplats, braços (incloent-hi, d'una banda). Aquí - exercicis en parelles i grups. En general, acròbates fer una piràmide, el nombre de participants - a partir de tres persones.

El tercer grup inclou llançar el moviment. Què són? El nom parla per si mateix - està llançant un soci amb la transició cap a l'espatlla oa la mà (amb la captura de la cuixa, panxell, el peu o el canell) o l'aterratge.

Una bona preparació d'aquest tipus és necessària quan es realitzen exercicis en el aparell de gimnàstica.

El programa d'Educació Física de Secundària també s'inclou acrobàcies. En els nens aprenen lliçons per a realitzar salts mortals, rotllos, una varietat de bastidors, el pont i més. Això els permet una millor per posseir i operar els seus propis cossos. Acrobàcies ajuden a desenvolupar-se físicament i superar les pors, desenvolupa la força de voluntat.

Termes i accions

exercicis acrobàtics l'educació s'han de dur a terme en un entorn segur per tal de prevenir lesions en els atletes. Darrere de les escenes activitats requereix una vigilància sistemàtica.

Acrobàcies classes d'educació física a les escoles requereixen necessàriament el manteniment de l'equip i l'equip en bones condicions. Això és - una condició important per a l'èxit.

elements de la part (balanç, cordons i polushpagat) dominen directament a terra. Per a la plataforma adequada de salt individual o d'un estàndard de pont de gimnàstica. Inventari abans d'anar a inspeccionar defectes i irregularitats. condicions obligatòries per al seu ús - Organització de la neteja després de la lliçó.

Organització de sessions de formació a l'escola acrobàtica

L'acrobàcia de les classes d'educació física a l'escola comença amb una construcció en general i el deure de l'informe. El professor explica el problema de fons, la verificació de motlle, notes que falten.

exercicis acrobàtics per als nens estan contraindicats en cas de malaltia, la fatiga o apatia. En aquestes situacions, el professor ha de ser capaç de comprendre la condició d'estudiant i, si cal, suspendre d'ocupació.

Durant la lliçó, tancament s'ha de prestar atenció a les assegurances, sobretot en articles d'alt risc. Ja en les primeres lliçons és important desenvolupar en els nens les habilitats d'auto-segur, per ensenyar a l'orientació espacial i sortida posicions de risc.

Al final de cada lliçó més que construir, professor va expressar troballes i observacions. No es permet la terminació desorganitzat de la lliçó.

Considerem ara i sistematitzar els tipus d'exercicis acrobàtics.

grups

Es encorbat postura. En agrupar els colzes pressionats contra el seu cos, els seus genolls doblegats fins a les espatlles, les mans embolicades voltant de la cama inferior. L'esquena amb el cap arrodonit al pit, els genolls lleugerament separades.

Els grups més típics - a la part posterior, assegut oa la gatzoneta. El requisit principal per al seu desenvolupament - la velocitat d'acció. Així, des de l'escriptori amb les seves mans ràpidament Crouch i agrupats des d'una posició cap per avall en una passada cap enrere i sexe de grup amb un toc de darrere del seu cap, i així successivament. N.

Shoals

Aquest acrobàtics exercicis és el moviment giratori amb suport tàctil obligatori. En girar l'esquerda no es fan a través del cap. Pot tenir un caràcter auxiliar, o sigui un exercici independent. A vegades Roll - un enllaç entre els elements del nucli.

Rotlle de tornada es realitza com segueix: des del bastidor principal s'agrupen i rodar cap enrere fins que toqui la part posterior de la pista del cap. Mantenir el grup va tornar a la posició de partida.

d'una altra manera

Opció - prenent la postura bàsica, inclinant cap endavant, les mans darrere de l'esquena a la part inferior. Amb base a terra amb les cames estirades, corba, tenint les mans sota els genolls i rodar suaument cap enrere, tocant les puntes dels mitjons del pis darrere del cap. Llavors rodar en posició Seda.

Quan aigües poc profundes cap a la sortida del cos de la balança en un dels costats (dret o esquerre). L'espatlla i l'avantbraç toquen constantment el sòl. Rotllo es realitza en la direcció oposada, llavors es pren la posició original.

Potser rodar a la direcció de Seda (denominada rotllo empinada) amb les cames juntes o separades. Una altra del seu tipus - rotllo de banda enfonsat (fet d'una posició cap per avall sobre el seu estómac o esquena).

L'assegurança requerit amb - de peu enfocament suport lateral per realitzar la cuixa amb una mà, l'altre - sota de l'espatlla.

cap per avall

Tombarella anomenats exercicis acrobàtics en la forma d'un moviment de rotació del cos amb el cop al cap. La seva funció - en diferents parts seqüencials de tocar el suport del cos.

Tumble esquena pot estar en l'agrupació o doblegat. La primera és, assegut al palmell de la mà, i amb les mans a terra. Fortament va ficar les mans, el que necessita per fer retrocedir i donar-se la volta a través del cap, i després tornar a entrar en una posició de cames.

Tumble doblegada - prenent la postura bàsica, la inclinació cap endavant, seure, mantenint les cames rectes. El moviment continua a un corró de tornada a través de la part posterior. A continuació, anar a la barra principal.

xarxa de seguretat en aquest exercici ajudant durant la revolució amb una mà a l'espatlla, el segon - a la part posterior.

Més difícil pel mateix flip-flop amb un corró per sobre l'espatlla. Es porta a terme, per regla general, de la Seda, amb les cames interconnectats i es va divorciar seves mans a cada costat fent retrocedir.

Quan es toca el sòl fulles necessiten per redreçar bruscament, enviant les seves cames cap amunt. Alhora, girar el cap cap a un costat i s'inclina la seva mà al seu costat. Rodar sobre el pit, i després a l'estómac. Redreçar els braços i després aixecar el cap.

Entrenador quan la realització d'exercicis deixeble costat i la por de peu per al vedell.

També hi ha un salt mortal cap enrere, executat per sobre l'espatlla.

Salts mortals cap a endavant de manera similar divideixen en les que es duen a terme doblat en el grup, és a dir. N. amb un salt de longitud o de peu sobre el cap - aquesta última opció sovint l'estudi de la joventut.

prestatge

Els anomenats exercicis acrobàtics, en què el cos ocupa una posició vertical en les cames pilars. Això és - tipus d'equilibri limitat. Pot ser diferents categories de dificultat. Es posa l'accent en les espatlles, omòplats, els braços, el cap i altres.

La principal opció - de peu sobre les fulles. El suport en aquest cas - a la part posterior del cap, coll, colzes i espatlles amb suport lumbar. L'entrenador, a la vegada assegura el costat de la cama.

Fer el pi i el cap (simultàniament) es produeix a partir totalment cames o sedan sobre els talons, així com altres disposicions.

Fer el pi es complica per la necessitat d'equilibrar, sovint acompanyada per la caiguda cap enrere o cap endavant. L'equilibri s'aconsegueix pressionant amb els dits o les mans a terra. Es porta a terme un cop de llauna d'aquest tipus rack o empenta cap avall.

Quan s'executa estrictament d'assegurança obligatòria per l'adhesió de la cuixa de la cama i la cuixa. Sí realitza la caiguda ha de reorganitzar els braços o inferior de la cama, per no fer mal.

per als nens

Els mètodes d'ensenyament d'exercicis acrobàtics per als escolars de primer a onzè grau té en compte les característiques individuals i l'edat dels nens. Objectius i contingut de la formació varien d'acord amb el creixement i el desenvolupament.

exercicis acrobàtics per als nens petits no són molt complexes. A la primera classe estan estudiant la tècnica de les agrupacions i divisions. Per mantenir l'interès en l'aprenentatge pot oferir als nens representen una pasta o qualsevol animal. Cada exercici està garantit per la repetició múltiple.

Els nens més aprenen salts mortals cap enrere i endavant, "ponts", es troba en les fulles.

per als adolescents

En el cinquè - vuitè graus tècnica acrobàtica exerceix és complicat, que s'associa amb la millora de les capacitats físiques dels estudiants. Augmenta el nombre d'elements i la seva varietat, introduït trànsit addicional, l'augment d'intensitat.

Els complexos exercicis acrobàtics per als nens d'aquesta edat inclou diverses tombarelles en una fila amb un rotllo, es col·loquen al cap i les mans, polushpagat i salta a la desviació.

per a estudiants de secundària

Més a prop de les classes majors d'un programa per a nens i nenes comencen a diferir. Nens parada de mans principal i una altra més complexa en comparació amb les tasques per als elements de les nenes.

Els complexos exercicis acrobàtics per a les dones consisteix principalment en exercicis de flexibilitat. Ells estan obligats a "manejar" com un "pont" a l'enfonsar-se de nou, i així successivament. N.

Acrobàcies com un esport

Els atletes passen acròbates competicions de salt de solters (homes i dones) en els exercicis de bat (parella d'homes o dones o parella mixta) i el grup. En les competicions de salts Gots de combinacions d'exposició i exercicis de pis.

acròbates del grup realitzen la composició artística de trets, el balanç i els salts.

En entrenament gimnastes acrobàtics posseeix un paper important. Salt - el més difícil en l'exercici de terra, ja que molts dels elements en l'equip són gimnastes acrobàtics similars.

acrobàcies saltant clau

El cop es realitza amb més freqüència amb un salt en carrera després de l'accident cerebrovascular una de les cames i empènyer l'altre. Les mans tot el temps lineal. Posar-los a terra tan lluny del peu dret, que serveix com una sacsejada.

Cop salt comença amb l'enlairament després del salt sobre dos peus un (l'anomenat a corre-cuita). Això també inclou un impuls enèrgic a només dos peus des del moviment del cos i la mà sota del seu swing de nou les cames i les frenades brusques.

Rondat - anomenat exercici acrobàtic que s'utilitza per fer la transició des de la pista fins als exercicis cap enrere. La qualitat de la seva aplicació depèn de la totalitat del salt.

roda flip no té cap fase de vol, a diferència del salt. Es produeix per la rotació al voltant d'un eix lateral imaginari en el swing d'una cama i una altra sacsejada.

Cop d'estat fa ho ha fet en dues etapes: després de la descàrrega a les potes, i després de la manual. La longitud i l'alçada de les dues fases són gairebé iguals. Important a la flexió ràpidament les cames, seguit de fre abans d'aterrar.

Altres elements d'acrobàcia

Hi ha altres tipus d'exercicis acrobàtics, un dels quals - poluperevoroty. La majoria d'ells són trastorns difícils, però alguns són bastant simples i són exercicis auxiliars.

L'augment de inflexible fet per vigorosament agitar les dues cames, de frenada, l'empenta de mans i aterratge en una cama recta.

Kurbet (saltar amb les mans a les cames), és de fa una mica com un cop, o més aviat, la seva segona meitat. Maha a través d'una de les potes i empenta l'altra parada de mans realitzar. Sense completar-la, cal doblegar, doblegar els genolls ràpidament, redreçar el més ràpid i més lent.

Salt - el més espectacular, però també la més difícil de salts d'acrobàcia. Fet que gira cap enrere, cap endavant o cap als costats. Potser la part davantera dels passos - requereix una flexibilitat especial, així com amb els seients del darrere.

Cedit salt mortal cap enrere - un element complex que el seu estudi és necessari per dominar bé el grup. La seva versió es fa girar amb la rotació addicional i redreçament del cos.

Cabriola o volteja un gir complet (360 graus), existeix en les dues formes de realització. A la primera rotació s'inicia a la posició de suport, en l'altre - el pas lliure (no suportat).