Krossfiter - ¿qui és? El més famós krossfitery: llista d'èxits i la història

Una varietat d'entrenaments de fitness d'avui només es dóna la volta. En un club esportiu ordinaris, podeu seleccionar no només un entrenador personal, sinó també fer que el programa individual amb un complex privat. Però, com resulta, no hi ha límit a la perfecció. I fins i tot l'entrenament físic estàndard pot variar. Amb aquesta finalitat vam canviar a CrossFit. Què és? Quins elements incloure? Com els trens krossfiter? Qui va inventar CrossFit? En aquesta i moltes altres coses que detallarem més endavant.

Informació general sobre CrossFit

Els aficionats CrossFit capaç de parlar durant hores. Però si diem que, en poques paraules, és un sistema d'extrem d'entrenament físic general, que combina elements d'aixecament de peses russes, gimnàstica, atletisme pesades i lleugeres, rem i així successivament. D. En aquest cas, tots els exercicis inclosos en el complex principal, executada amb una certa nombre de repeticions amb una quantitat limitada de temps. En resum, aquesta ràpida formació per a tots els grups de músculs, formació equivalent als bombers, serveis d'emergència i per a fins especials.

Fins a la data, CrossFit és un sistema de marca coneguda de general de entrenament físic, pel qual van participar moltes celebritats, atletes i altres personatges famosos, així com el millor món krossfitery.

Una breu història de l'origen de CrossFit

CrossFit va ser encunyat per primera vegada per la parella Loren Dzhenay i Greg Glassman el 1996. No obstant això, per a donar-se compte de la parella entusiasta idea que només era quatre anys més tard. Malgrat el fet que el sistema era una llarga cadena de proves, inclosos els titulars de divorci, les hi va arreglar per atrapar la imaginació de molts entusiastes del fitness.

Avui CrossFit és considerada una de les marques més populars, propietat de CrossFit Corporation, Inc. Sobre el seu saber krossfitery experimentats i novells. D'altra banda, el mateix sistema s'està movent, no només com un nou tipus de condició física, sinó també com un esport d'equip.

Quin equip s'utilitza en els passadissos?

CrossFit classes solen tenir lloc en habitacions especialment equipades. No obstant això, ja que aquest programa inclou parts de diverses disciplines esportives, entre spetsatributiki en aquests clubs es poden trobar els següents tipus d'equips:

• vareta amb "pancakes" de diferents pesos;
• manuelles;
• diferents pesos (per a les mans, els peus, àrea de la cintura);
• anell de gimnàstica ;
• corda;
• barres horitzontals;
• màquines de rem ;
• estores;
• pas plataforma;
• expansors;
• pilotes metges;
• cadena martell de metall;
• pneumàtic de tractor;
• Cintes i similars. D.

Són aquests atributs s'utilitzen krossfiter (que és, explicarem més endavant), per mantenir el seu cos en bona forma física.

Qui és krossfiter?

Krossfiter - una persona dedicada per la ràpida preparació anterior, conegut popularment com circular (això és a causa del fet que tots els exercicis es repeteixen, tancar el cercle, o el cicle del programa). En aquest cas, es pot definir com l'experiència esportiva, o no.

Per exemple, alguns fans del programa són coneguts atletes o mestres d'esports. Altres - simplement decidit aprendre un conjunt extrem d'exercicis amb l'objectiu d'extreure ràpidament tots els grups de músculs i perdre pes. I alguns CrossFit li permet creure en si mateixos, un exemple típic és un ex atleta de natació de la Xina Cho. Ella es va interessar en el programa a causa de la necessitat de rehabilitació després de tres operacions complexes amb experiència en l'articulació del genoll.

Krossfiter Qui és aquest - homes o dones?

És un error creure que la majoria dels implicats en CrossFit són homes. Al capdavall, també hi ha dones, incloent-hi els atletes professionals i mestresses de casa. D'altra banda, a causa de la distribució dels alumnes en els nivells (principiants, pros) per dominar fins i tot el programa pot ancians.

A més, hi ha una sèrie especial de classes dissenyades per a les dones embarassades i fins i tot nens. La mateixa càrrega, en aquest cas es selecciona purament individual i depèn de la condició física inicial d'un atleta i de l'equip disponible a la sala d'entrenament. Tots aquests detalls han de saber un principiant krossfiter. Qui és? Un home o una dona ordinària, fins i tot un nen amb base d'entrenament de diversos esports.

Quins són els objectius krossfiter?

Entre els principals objectius per als quals krossfiter executa exercici diari són els següents:

• desenvolupament de resistència;
• augmentar l'eficiència del sistema respiratori;
• augmentar la força;
• major flexibilitat;
• millorar la coordinació i el poder;
• augment de la velocitat;
• millora i enfortiment de l'aparell vestibular;
• la possibilitat de reaccionar ràpidament als canvis de càrrega.

I això no és una llista exhaustiva del que pot aconseguir.

El que ha de saber un principiant krossfiteram?

El primer que s'aconsella prestar atenció als més famosos krossfitery, és l'elecció de la sala. Segons ells, per dur a terme un conjunt particular d'exercicis cal únicament sota la supervisió d'instructors experimentats. I per a això cal trobar un lloc apropiat per a la formació. Com a regla general, els clubs professionals de CrossFit programes només es diferencien l'un de l'altre. Per tant, cal passar per alt alguns, per tal de triar l'adequada.

El segon punt important: cal escoltar amb atenció al seu entrenador, portar un registre de les seves activitats i allibereu-ne una sèrie curta d'escalfament (prepararà els músculs per a la càrrega i reduir la probabilitat de lesió) i un enganxi (fet al final del programa i està dirigit a estirament i relaxació dels músculs en el cos). I, per descomptat, no només entrenar i gaudir-ne. En aquest cas, les seves lliçons portarà el màxim benefici.

El que es pot aconseguir fent CrossFit?

formació Krossfiterov, tendeixen a conduir a resultats positius. Per tant, és possible en un curt període de temps per estrènyer tots els músculs en l'ocupació regular i millorar la forma, l'augment de la massa muscular necessària, així com el desenvolupament de la resistència i la força de voluntat. Igual que qualsevol esport, entrenament de circuit disciplines, ensenya a fixar i assolir els seus propis objectius.

krossfitery famosa: qui són?

Un dels atletes més destacats i prometedors que van aconseguir les altures de CrossFit és un americà Metyu Freyzer. En una edat més primerenca que durant molt de temps involucrat en l'aixecament de peses i era una estrella en potència. El 2009, es va convertir en el campió tres cops i va ser membre de l'equip d'Estats Units. Però el destí va resultar diferent. Durant la preparació per als Jocs Olímpics a 2010. El jove va patir una greu lesió a la columna. Més tard, Mateu es va sotmetre a cirurgia i no va poder tornar a la participació.

No obstant això, igual que molts krossfitery famosa, Fraser no va perdre cor. Va començar en un programa circular, malgrat el fet que després d'una operació en el seu cos eren dos plats i sis cargols.

En 2013, la primera vegada que un atleta ha pres part en la competició per equips de CrossFit CrossFit Games és. Fins i tot llavors, en una de les competicions se les va arreglar per eludir tricampió. A partir d'ara el nom de Fraser lloc en la part superior dels més forts del món krossfiterov.

Força i resistència Lauren Fisher

Una altra millor krossfiter (per a sorpresa de tots) - una dona. És Lauren Fisher, que va començar la seva carrera com a atletes durant l'entrenament a l'escola. Durant aquest temps va assistir a la secció de voleibol i bàsquet, i desenvolupar més resistència que participen en CrossFit.

No obstant això, la inscripció a la universitat, Lauren va decidir fer l'entrenament en circuit a un nivell més seriós, afegint al programa original d'aixecament de peses. I el resultat no es va fer esperar. El 2013, durant el Campionat Nacional Juvenil, va guanyar el segon lloc. I exactament un any més tard, l'atleta va guanyar la medalla d'or cobejat.

Bell cos i desig de victòria Noah Olsen

Noah Olsen - atleta, que ocupa la primera posició en la classificació internacional oberta (qualificació principal Crossfit Games). Tot i que el físic excel·lent, que està dotat per la natura, el nord-americà no veu la perfecció capella. Dia a dia que estava fent CrossFit, el que li aporta un gran plaer. Segons ell, per mantenir la marca líder l'ajuda a guanyar força increïble i el treball dur.

Siguin Ramirez - rei de la seva divisió

Una altra és la krossfiter més fort, que merescudament anomenat el rei invicte de la seva divisió és Sean Ramirez. L'atleta manté la posició de lideratge durant dos anys consecutius. D'altra banda, va ser ell qui va dirigir en diverses ocasions en gairebé totes les etapes del joc Crossfit Games i va deixar amb el nas dels ex campions de la divisió.

Modesta i sense pretensions Ben Smith

Diuen que la modèstia adorna el home. És aquesta regla i s'enganxa a un lloc tranquil i relaxant Ben Smith. Segons ell, no li agrada que cridar les seves victòries, i prefereix provar la seva força i resistència tasques. I el seu treball és visible per als fanàtics de CrossFit, com Ben és un participant Crossfit Games a 2009. El 2011 i 2013 va ser el tercer, i per al 2015 ja havia pujat al més alt del els líders.

Simple tipus irlandès BC Gudmundsson

Aquest és un altre tipus senzill d'Irlanda, CrossFit addictiu. El 2015, durant els jocs regulars Crossfit Games va aconseguir entrar en els tres primers. Al final va resultar que, una vasta experiència atleta en gimnàstica, que de tant en tant afegeix elements d'aixecament de peses. Ell estima i sap com treballar en si mateixos, la formació i menjar una gran quantitat de temps.

Regla Zach - un home de tremp increïble i força de voluntat

Especial atenció ha de ser la regla Zach. En contrast amb les accions d'altres atletes, les seves accions en el circuit d'entrenament tenen certes limitacions. El fet és que a causa de la malaltia de les articulacions a l'edat de dos atleta va ser desposseït de les dues cames. No obstant això, això no es va trencar, sinó que va endurir el seu caràcter. Actualment Zach és un símbol de la capacitat atlètica i la força de voluntat. Ell fàcilment fent flexions durant el pi i l'aixecament de peses.

D'altra banda, krossfiter obrir la seva pròpia escola, on s'ensenya totes les subtileses del circuit d'entrenament per a persones amb discapacitat. Entre d'altres atletes ben coneguts són els següents:

• Rob Forte.
• Rica Froninga.
• Donen Bailey.
• Josh Bridges i altres.

Tots ells van rebre el reconeixement internacional i seguir treballant en el seu cos.