5 exercicis tibetans. La pràctica de "Cinc perles tibetà"

Sobre exercicis tibetans es pot dir un munt de coses interessants. És un conjunt d'exercicis miraculosa Peter Kelder es descriu en el llibre "Ull del Renaixement", que va ser editat en 1938. Després d'això, aquesta gimnàstica guanyat popularitat. Més tard, hi ha moltes traduccions d'aquest mètode diferent. Per exemple, els "Cinc perles tibetà". Aquesta gimnàstica de l'exercici anomenat així a causa del fet que el seu nombre és de 5 elements rituals - "Ull del Renaixement". Es recomanen per a qualsevol persona que vulgui per rejovenir i enfortir el cos, així com per estabilitzar la tranquil·litat i la tranquil·litat. Com es va esmentar anteriorment, els noms de molts dels complexos. Això li va a entendre després de llegir aquest text.

En general, la gimnàstica tibetà per a la longevitat també inclou sis exercicis. No obstant això, això es fa només quan es defineix el metge i estil de vida limitat. Com a resultat, només 5 exercicis tibetans que afecten l'estat de l'estructura fisiològica i energètica, van rebre àmplia popularitat. A continuació més sobre ell.

5 tibetà "Eye of the Renaissance" exercicis

La realització d'aquesta matí exercicis no requereixen grans inversions de temps. Per donar-se compte de 5 exercicis tibetans prenen uns 20 minuts. No és tant pel total de cada dia. Amb que els 5 exercicis de monjos tibetans per ajudar a assolir una lleugeresa incomparable i l'estabilitat a la condició del cos. També se'ls donarà l'oportunitat d'estar sempre en forma.

De fet, el complex ideal i prou simple és exercicis tibetans. Aquests exercicis s'han de dur a terme immediatament, en etapes, passant d'una a una altra. Penseu tots els detalls.

El primer exercici

Cal posar-se dret i començar a girar al voltant del seu eix en sentit horari. Això es fa abans de l'aparició de mareig lleu. Per als principiants, és més que suficient per estar 3-5 voltes. Aquest exercici, així com tot el complex, implica la posada en pràctica d'augment lent de la càrrega.

Això no ha d'impedir l'aparició de símptomes severs marejos i nàusees. Vostè ha entrenar dur i correctament. I després d'uns 10 dies, vostè serà més fàcil de portar a terme aquest gimnàs. Llavors, com millorar la condició de l'aparell vestibular. L'ideal és que aconseguir 21 de la facturació.

El segon exercici

En aquesta etapa, el gimnàs hauria de tornar sobre una superfície dura. Després cal estirar les mans al llarg del cos, posant les seves mans a terra. Després que vostè necessita per aixecar el cap, pressionant la barbeta al pit. En aquest cas, les cames han de ser aixecades, mantenint els glutis del sòl. Si vostè té un bon tram, en aquest cas, les cames poden tirar fins al cap. Això es fa fins llavors, fins que la comencen a doblegar els genolls. Després d'això, les cames s'han de baixar lentament.

Després cal relaxar-se i fer altres 3-5 augments similars. fer exercici diàriament, han de ser portats a l'exercici 21 vegades.

El tercer exercici

gimnàstica tibetà "renaixement" també és beneficiós per a la columna vertebral. És un fet fiable. Que sens dubte ha de provar aquest exercici. Després d'això, se sentirà el seu benefici complet.

Per començar a posar-se de genolls, els va estendre sobre una àmplia conca. Després que vostè necessita per posar les mans sota de les natges. Després cal inclinar el cap cap enrere per redreçar el pit i doblegar la columna cap endavant. Ha de recolzar-se en les mans als malucs. Això és seguit per retorn a la posició de partida. Barbeta atapeïda contra el pit. Inicialment, vostè ha de començar amb 3-5 sèries, i aquí a dues setmanes per dur fins a 21 vegades.

El quart exercici

Per a la seva implementació cal seure en una superfície dura i estirar les cames perquè els seus peus són separats. En aquest cas, l'esquena ha de romandre recta. Va ajuntar les mans per posar als costats de la pista.

En aquesta posició, cal deixar caure el cap cap avall i pressiona la barbeta al pit. Llavors ha de ser aixecat cap amunt i avall del tronc, prendre una posició horitzontal. En aquest estat, cal esperar uns minuts, i després tornar lentament a la posició inicial amb la barbeta estreta contra el pit. Aquest efecte, ja que tots els exercicis de cinc monjos tibetans, s'ha d'ajustar a 21 de repetició. Es considera la millor opció.

El cinquè exercici

En aquest pas, la posició inicial es defineix per la posició. És al màxim un avió en el sòlid, la corba requerida esquena. En aquesta posició, cal omplir els dits dels peus es van posar a terra. Les palmes de les mans han de col·locar-se en la superfície i mirant cap endavant. Les mans i peus en aquest cas es col·loquen a l'ample d'espatlles. Després que s'ha d'inclinar el cap enrere i, a continuació, portar el cos de la posició angular de la carcassa en una direcció ascendent. Cames al mateix han de ser redreçades. Durant dues setmanes, cal interposar el present recurs i fins a 21 vegades.

Regularitat - la clau per a un resultat reeixit

Aquest complex "5 exercicis de monjos tibetans" han de dur a terme tots els dies. Ha de ser per a vostè una mena de ritual. Inicialment, alguns de l'execució de la mateixa classe pot semblar monòtona i avorrida. Però, de fet, després de tot el temps que seria un procés bastant simple. Simplement s'està acostumant a dur a terme el matí de cada dia d'un conjunt específic de "Cinc perles tibetà". Aquests exercicis no prendrà molt de temps. Tot el que necessita uns 20 minuts. Després que serà exercicis fàcils i familiars "Cinc Tibetans". Aquests exercicis són procés integral mateix que el procediment de rentat i raspallat.

L'avantatge indubtable d'aquestes accions és que no ocupen molt de temps. En aquest cas, poden ser ràpidament desperten del son, així com un suplement d'humor positiu i l'energia per a tot el dia. Encara que pugui semblar inicialment que els exercicis "Cinc Tibetans" - l'exercici d'una naturalesa física. No obstant això, en realitat es tracta de les accions rituals que són capaços de donar al cos humà amb la vitalitat necessària. Per tant, ha de revisar acuradament aquests 5 exercicis tibetans i els fer en aquest ordre.

principi de funcionament

Per entendre com aquests rituals afecten la longevitat i la salut, s'ha de prestar especial atenció a durant molt temps aquesta explicació, descrit per Peter Kelder en el llibre "Ull del Renaixement". Consisteix en el fet que el cos humà té set centres. També són anomenats vòrtex. En un organisme sa, la seva rotació és molt ràpid. Però si es redueix la seva velocitat i el moviment dels vòrtex s'està desaccelerant, llavors no és l'envelliment del cos. Com a resultat, la gent es torna fràgil i malaltís. En resum, l'organisme es manté saludable quan hi ha una rotació de vòrtex amb grans i a la mateixa velocitat. Aquest és el principi de funcionament dels complexos "cinc exercicis tibetans." No obstant això, si un o diversos d'ells serà més lent, llavors la gent se sent immediatament la fatiga. Com a conseqüència d'això, van a desenvolupar la malaltia, i accelerar el procés d'envelliment.

On els centres magnètics (vòrtex)

D'acord amb la seva teoria de la localització tibetà dels següents:

• dos d'ells ocupen espai en el cervell. Un està situat profundament al front. El segon és a la zona posterior del cervell. Aquests vòrtex es denoten «A» i «B»;
• la ubicació d'un està a la base del coll. És a dir, a la gola. Aquest vòrtex «C»;
• 1 es troba a la part dreta del cos. Això és contrari al fetge en aproximadament l'àrea de la cintura. Aquest vòrtex «D»;
• un situat a la zona dels genitals. Aquest vòrtex sota la denominació «I»;
• 02:00 - als genolls. És a dir, en cada un. Es designen «F» i «G».

En general, la ubicació d'aquests vòrtex ha d'estar ubicat fora del cos. No obstant això, quan es desacceleren, ni tan sols poden arribar a la superfície. Les excepcions són dues vòrtex que estan en l'àrea del genoll. D'això s'ha de tenir en compte que per tal de tornar a una persona sana, la joventut i la vitalitat necessària per implementar la promoció d'aquests vòrtex. Cal esmentar 5 exercicis tibetans. Cada un d'ells per separat també poden ser útils. No obstant això, els cinc exercicis tibetans s'han de dur a terme per tal d'aconseguir resultats tangibles.

Assessorament sobre l'aplicació dels rituals

No existeixen contraindicacions per a aquest tipus d'accions no estan disponibles. No obstant això, hi ha alguns punts que requereixen una atenció especial. Ells l'ajudaran a evitar una varietat de lesions i problemes, i per aconseguir la màxima eficiència. Són els següents:

1. El criteri més important és l'aplicació d'un increment uniforme en el nombre de repeticions de cada exercici 5 exercicis tibetans. És a dir, la primera setmana ha de ser duta a terme per tres repeticions. Després cal afegir més a la setmana durant 2. Aquest és un requisit important. A principis de la desena setmana d'arribar a 21 repeteixi cada exercici. Aquest serà l'import sobre el qual voleu aturar. No obstant això, per al primer exercici no és una excepció. Es troba en el fet que es pot fer, sempre que hi havia una mica de vertigen, però ja no. En aquest cas es requereix una atenció individual.
2. Practica aquests exercicis de lames tibetans a la pràctica diària. Salt pot ser una setmana, 1 sol cop, però no més que això. En aquest cas, va aconseguir un bon resultat.
3. La millor opció seria portar a terme aquests rituals al matí d'hora. Seria ideal que les dades d'exercicis tibetans es van dur a terme abans de l'alba. Per als principiants en aquest cas serà més que suficient. Més tard, es pot afegir un altre conjunt de la tarda.
4. Tots aquests exercicis són molt forts. Si de sobte no obtenir cap d'elles, encara es necessita per dur a terme tota la resta. Sota aquesta condició, ja que hi haurà resultats positius, però van ser una mica més lent. A més, el primer exercici en si mateix té un efecte molt fort. Fins i tot si es limita, encara es pot notar la millora de la salut.
5. Les persones amb excés de pes han de tenir cura durant el cinquè exercici, fins a arribar als estàndards de pes en buit.
6. Les persones que se sotmeten a cirurgia es va dur a terme (per exemple, apendicitis eliminat), o té una hèrnia, s'ha de tenir cura en fer exercicis 2, 3 i 5.
7. De forma desitjable després de la recepció dels exercici de la gimnàstica bany calent o tèbia. A més, completant aquests rituals, és possible fer una neteja ràpida utilitzant alternativament aplicar una tovallola humida i seca. Això es fa en el cas que prèviament es practica l'ús d'una dutxa d'aigua freda o de neteja. És important saber. Si una persona no està preparada, que no hauria de fer. Ja que pot ser un refredament ràpid des de l'interior, el que resulta en un efecte positiu es perdrà a partir d'aquests 5 exercicis tibetà.
8. Durant l'execució dels esmentats exercicis, assegureu-vos de seguir l'alè. Després d'aquests exercicis, vostè ha de tractar d'anar a dormir i descansar bé. Cal recuperar. Tampoc s'ha d'oblidar de la regularitat del complex. Per tant, per aconseguir el millor rendiment s'ha de tractar d'evitar les llacunes de formació. Alhora de realitzar en l'ordre anterior.
9. Idealment, si els exercicis tibetans especificats per a la longevitat es duran a terme en el matí amb l'estómac buit. És a dir, s'ha de fer tan aviat com es desperta del seu somni. No obstant això, això no és essencial. També aquests exercicis es poden fer en un dia diverses vegades. En aquest cas, la càrrega ha de ser variada en funció de la seva pròpia salut. El més important en aquest cas no cal l'excés de treball.

Per a qui i per a què la sisena ritual?

Com ja s'ha indicat anteriorment, els 5 exercicis de monjos tibetans estan dirigits a l'aplicació de la recuperació de les forces vitals del cos. A més, amb la seva ajuda, la gent es veurà molt més jove. Aquest és un fet significatiu. No obstant això, per aconseguir resultats més significatius cal que el sisè ritual. En aquest cas, tan aviat com ens agradaria tenir en compte que aquesta acció serà absolutament inútil si no s'aconsegueixen resultats positius en el comportament dels cinc exercicis. Cal no oblidar que pot prendre al voltant d'un parell d'anys d'aplicació regular d'aquestes accions. De vegades es requereix i 3-4 anys. I potser la condició més important per tal d'iniciar el sisè acte ritual, és quelcom que ha de ser eliminar completament o restringir severament la vida sexual. Això és a causa de certs fets. És a dir, el fet que la direcció de l'últim ritual centra en el fet que l'energia sexual de l'home per convertir la força de la vida útil. Aquest exercici es pot fer en qualsevol moment. No obstant això, es pot dur a terme només quan l'excés d'energia sexual i l'aparició d'un fort desig d'usar-lo. En aquest cas, l'exercici s'ha de dur a terme.

Per a això, cal ser recta, exhala tot l'aire dels pulmons. A continuació, vostè no necessita respirar, s'inclina cap endavant. Després cal estirar de genolls amb les mans. Després d'això, ha exhalar aire que queda en els pulmons. Llavors, sense respirar, el que necessita per tornar a la posició vertical. Després que cal elevar les espatlles i els braços per exercir pressió sobre la cuixa. Després cal dibuixar l'estómac fins al límit. No ha de ser una extensió del seu pit. Cal mantenir aquesta posició el major temps possible. Després segueix el nas per respirar. I després que vostè necessita per respirar per la boca. Ha al mateix temps per relaxar-se i deixar anar de les mans, perquè penjaven al llarg del cos. A continuació, algunes vegades és necessari inhalar i exhalar de forma ràpida i profundament. Aquest cicle s'ha de repetir 3 vegades. Cal que l'energia sexual fins que sorgeixi.

resultat

En conclusió, observem que la celebració regular d'aquests 5 exercicis tibetans fins i tot permetre que les persones grans per aconseguir resultats sorprenents en el rejoveniment i la salut d'enfortiment. Només és necessari per dur a terme els passos anteriors correctament. No hem d'oblidar que tant impacte en la salut i l'aspecte dels seus propis mals hàbits. Per tant, ha de desfer-se'n.