Esports i Activitat FísicaIoga

Postures de ioga

Ioga ofereix una oportunitat no només per dominar els exercicis complicats, que es diuen "Les postures del ioga", però fa que sigui columna vertebral humana increïblement flexible. És de lluny la cura de moltes malalties, i es considera que és probablement el mètode més popular de la relaxació.

Actitud de la ioga dóna a una persona molt més que augmentar la flexibilitat del seu cos, encara que és important. Té un efecte suficient en el seu sistema hormonal i amb la combinació apropiada amb la respiració correcta que augmenta el subministrament d'oxigen al cos.

Avui creat una gran quantitat de grups per estudiar aquest mètode de relaxació, on, juntament amb exercicis de respiració, una persona pot aprendre asanes o postures de ioga.

No obstant això, molts estan equivocats, tenint en compte la classe de ioga de culte. Només algunes religions el fan servir com un mètode per aconseguir un estat de relaxació, igual que els cristians resen i canten a l'església.

Si una persona comença a dominar les poses de ioga, ha d'aprendre inicialment que la seva encarnació perfecta que pot no ser possible per la senzilla raó que diferents persones tenen diferents graus de flexibilitat del cos. I just a temps serà capaç de determinar el nivell acceptable per a ell, que ell estarà més còmode.

En primer lloc vostè necessita estar segur de consultar el seu metge, especialment si una persona té algun tipus de malaltia crònica.

Hi ha moltes asanes, postures de ioga, però el primer realitzat sobre una base diària (són setze), incloent la relaxació, la meditació i exercicis de respiració. Podeu seleccionar entre aquest conjunt de tres o quatre, canviar-les periòdicament haver estat descarregats gairebé totes les parts del cos.

Els principiants han d'aprendre a participar en algunes de les regles: en primer lloc, no es pot realitzar només es desperta, no són recomanables per a realitzar postures de ioga i anar a dormir. Tenen un efecte estimulant.

Les postures de ioga que requereixen fer-se amb l'estómac buit, quatre hores després d'un dinar pesada o dues hores després d'un llum.

La seva millor fer-ho a l'aire lliure, en el qual ningú interfereixi. No obstant això, si això no és possible, es recomana triar una habitació ben ventilada.

Si una persona té problemes amb la seva esquena, categòricament contraindicada peu sobre el cap o el coll, com si alguna cosa de dolor es produeix en el curs del seu treball, llavors és millor parar immediatament.

Les dones han d'estar segurs per avisar a l'instructor sobre els seus dies crítics.

Ioga necessita un còmode i solts roba. Res ha obstruir o distreure a la persona. Temps per a la pràctica ha de ser elegit d'acord amb la rutina i capacitats per a dur a terme totes les postures de ioga lentament i sense problemes, centrant-se només el seu propi cos.

Començar a exercir la següent manera: primer s'estén la catifa. Una persona ha de tractar de no pensar en res, deixar de banda tota l'ansietat, el pensament, la vanitat. Podeu habilitar una música relaxant suau per estar sol amb tu mateix, amb el teu cos.

asanes bàsiques del ioga - postura d'aquesta muntanya, triangle, de fusta, dogues, soldat, gos plantegen cap cap amunt, el camell.

Si un principiant de ioga no pot romandre en asana a deu o quinze segons, el millor és començar amb una curta durada (2-3 segons), cada vegada més i més cada vegada més gran, mentre que dins i fora de posis amb molta cura.

Si una persona és físicament malalt o no independent, en aquest cas els exercicis poden requerir un gran esforç físic, per no esmentar també que algunes postures de ioga poden tenir una important pressió sobre la columna vertebral i les articulacions.

Així que si vostè té problemes d'esquena persones han d'evitar els exercicis massa difícils. En aquest cas, és millor si està escrit en les sessions especials de grups de benestar en el qual s'inclouran els elements anteriors.

Avui en dia, molts instructors de ioga s'especialitzen en el tractament del dolor no només cap enrere, sinó també malalties com l'aterosclerosi i l'asma.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ca.birmiss.com. Theme powered by WordPress.