Vitamines esportius i el seu impacte positiu en la vida dels atletes

Tothom necessita tot un complex de vitamines. residents de la ciutat no poden obtenir la quantitat de vitamines que són necessaris, pel fet que els principals factors que influeixen en la nostra salut: la mala alimentació, la contaminació de l'aire, l'herència i mal ambient. Les persones que participen en els esports, sobretot en la necessitat d'aquestes substàncies. vitamines esportius són millor persona assistents, el que porta una vida activa.

Es necessiten activitat física constant, el que les persones estan exposades, obligant als seus cossos per a funcionar en mode d'emergència, de manera que el consum de preparacions enriquides amb vitamines. Si el nostre cos està perfectament preparat, l'esport serà una veritable font de salut, vitalitat i joventut.

Quin efecte tenen les vitamines en el cos

Persona decideix què farà en els esports. Podeu utilitzar la piscina, anar al gimnàs, fer exercicis en el matí per fer gimnàstica o culturisme. Però en qualsevol cas, es necessita un cert complex de la vitamina. Hi ha esports vitamines per a les dones i per als homes. Per a cada organisme pot recollir la seva complexa i la dosi.

En el món modern en fruites i verdures no tenen la composició desitjada de vitamines, ja que es conreen artificialment i amb diversos additius. L'ús addicional de vitamines ajudarà a mantenir el cos i la ment.

Cal recordar que no totes les vitamines i els minerals són compatibles entre si.

L'àcid ascòrbic i la seva influència sobre humana

Askorbinku, com se l'anomena als nens, que pot ser anomenat el millor vitamina esports. La vitamina C té un gran efecte sobre l'organisme humà. Els principals factors d'influència:

• Millora de les característiques de la sang;
• Es manté el nivell de colesterol normal;
• Això ajuda a l'absorció de ferro a la sang;
• formes "amb ajudants" col·lagen;
• És un poderós antioxidant.

vitamines esportius, que conté àcid ascòrbic, ajuden els atletes es recuperen ràpidament i reduir el nombre de lesions durant l'entrenament. És perfectament dissol en aigua i s'elimina ràpidament del cos, no s'acumula en els teixits. S'ha de prendre només després dels àpats, beure molta aigua. En l'ús de la vitamina C no es pot fumar, com una cigarreta es crema aproximadament 100 mg askorbinki.

L'impacte positiu de vitamines B12 i B1

Tots els atletes són molt conscients del que l'acció té vitamina B12 en el seu cos. Les seves principals funcions són:

• Ajuda a que el procés de hemopoesi;
• estableix la digestió;
• millora la conducció nerviosa;
• metabolisme dels carbohidrats passa sense aquesta substància.

Si el cos no té aquesta vitamina, el treball del sistema nerviós es trenca, se sent la fatiga constant i la resposta del múscul es torna feble. Els seus associats són les vitamines A i C, que ajuden als processos més importants en el cos. No obstant això, cal saber que aquestes vitamines esportius per a les dones poden perdre el seu efecte si es pren píndoles anticonceptives.

La vitamina B1 és molt útil per als culturistes i culturistes. Aquesta substància contribueix a l'excel·lent absorció de carbohidrats en el cos que ajuda als atletes a mantenir l'energia. Les propietats d'aquesta vitamina:

• que ajuda a construir múscul;
• gran impacte en l'activitat cerebral i la conducció nerviosa;
• quan els processos de la prosperitat metabòlics en el cos són correctes.

Fins i tot si és una sobredosi, la vitamina és gran que surt del cos es dissol ràpidament en aigua.

Vitamina B6 i les seves propietats

Quan la vitamina B6 no està present en el cos humà, que no augmenta la massa muscular i pes. Els nens i els atletes han d'estar agraïts a la substància de l'impacte positiu en el seu creixement i bíceps. Esports Les vitamines B6 i els seus efectes:

• sota la seva influència es formen els neurotransmissors;
• Està implicat en la síntesi de l'hemoglobina;
• aminoàcids i proteïnes es comuniquen amb ella.

Quan les persones tenen una deficiència de vitamina B6, han debilitat múscul del cor per acumular substàncies tòxiques i la pressió augmenta, la qual cosa té un efecte negatiu en la carrera esportiva.

L'ús de vitamines A i D en la vida esportiva

Un bon ull i ull que tot ho veu necessiten els atletes que participen en aquests tipus d'esports on cal disparar i veure a la llunyania. vitamines A esportius tenen les següents propietats:

• millorar la immunitat;
• els nivells de sucre en la sang reduïda;
• ajudar en la formació de col·lagen.

No es pot utilitzar la medicació en quantitats més grans. Els atletes han de calcular la dosi en funció de la càrrega.

Substància D - això és les millors vitamines esportius per als homes. Gràcies a ells, l'os es torna més fort, que té un efecte favorable sobre la qualitat de la formació. Si les càrregues d'esportista es lesiona, l'ús addicional d'aquesta vitamina ajuda a recuperar-se més ràpid. Característiques del material:

• només es sintetitza;
• La vitamina A ajuda a assimilar adequadament.

L'ús adequat de vitamines

La qualificació de vitamines esportius com es va indicar anteriorment, ajudarà a cada atleta per triar el sistema adequat per al seu ús. Per descomptat, és millor utilitzar productes naturals, familiars per al nostre cos, però els atletes necessiten utilitzar substàncies addicionals. Hi ha fortes diferències en l'ús de components solubles en aigua i solubles en greix. La primera conclusió del cos dins de 2-4 hores, mentre que altres poden estar en nosaltres tot el dia.

Sporting vitamines per als homes i les dones, sempre proporcionar instruccions detallades, que es pot aprendre com prendre aquests complexos.