Les vitamines per a les dones - la necessitat de la salut

Per la salut, la bellesa de la pell, cabell i ungles vitamines són responsables. La dona moderna està constantment en problemes. De treball i les tasques de la llar ocupen tot el meu temps lliure, que per si mateixos no són suficients. Per tal d'estar sempre actiu i bell, tenir bona salut, ha de prendre vitamines per a les dones.

El paper clau dels nutrients

Cadascuna de les vitamines utilitzades per dur a terme una tasca específica en el cos. La seva acció està destinada a mantenir la nostra salut. El cos en si mateix no és capaç de produir aquestes substàncies útils per a ell, de manera que per reposar les seves existències és necessari l'ús dels aliments necessaris o suplements dietètics.

Vitamines per a les dones s'utilitzen per realitzar les funcions vitals:

- alentir el procés d'envelliment,

- enfortir el sistema immunològic,

- Mantenir allunyat de l'estrès,

- augmentar la quantitat d'energia produïda,

- mantenir l'equilibri de les hormones femenines,

- contribuir a la prevenció del càncer de mama,

- enfortir la salut del sistema cardiovascular,

- reduir el malestar experimentat per les dones en el període menstrual.

La manca de vitamines té els seus efectes negatius, donant lloc a trastorns hormonals i el debilitament de la salut.

vitamines de les dones són també antioxidants - és A, C i E. Ells proporcionen una protecció eficaç en totes les cèl·lules del cos.

La vitamina A és responsable de la salut i la bellesa del cabell de les dones, millora la condició de la pell, que es torna més elàstica i es converteix en bona aparença. Aquesta substància és útil per enfortir els ossos i teixits tous. La vitamina A millora la visió. Continguda en els vegetals com el meló, la carabassa i les pastanagues. Entre els fruits, que són rics en els albercocs.

Un paper especial en la formació i la concentració de les cèl·lules vermelles de la sang exerceix la vitamina C. A causa de les seves ferides es curen més ràpid. Alguns estudis científics han demostrat el seu paper en el tractament de la infertilitat. Les fonts d'aquest material són les taronges, aranja, maduixes, kiwi i groseller negre.

Es alenteix el procés d'envelliment i redueix el risc de sagnat vitamina E. Rich en el seu oli de peix i fruits secs.

Vitamines per a les dones, la millor manera d'eliminar els canvis relacionats amb l'edat - és B6, B9 i B12. Ells alentir els processos que condueixen a un envelliment, millorar el metabolisme, regular els nivells hormonals, augmentar l'eficiència de l'organisme, promoure cervell funcionament normal, es normalitzen la síntesi de proteïnes i la divisió cel·lular. Molt important vitamina B9 per a les dones embarassades, els nivells baixos del que pot donar lloc a defectes en el fetus en desenvolupament.

Contenen aquestes vitamines en els plàtans i carn, productes de grans i llegums, peix i formatge, ous i fesols, espàrrecs i maduixes.

Per a la formació dels ossos, les dents, i per mantenir el sistema nerviós important vitamina D.

A la menopausa ajuda a prevenir l'osteoporosi, redueix el risc de càncer d'intestí. Són riques en carn i peix, rovell d'ou, espinacs i civada.

Necessaris per a la salut és la vitamina C. És compatible amb la resistència òssia i millora la coagulació de la sang en la gent gran. Conté aquesta vitamina en l'oli de soja, el bròquil, les verdures de fulla, i oli de peix.

polivitaminas

vitamines del complex per a les dones són capaços de proporcionar a l'organisme totes les substàncies vitals. Ha d'optar per utilitzar la composició apropiada en funció de l'edat i la presència de certs tipus de malalties. Vitamines per a les dones estan disponibles, tenint en compte els processos que ocorren en el cos. La diferència essencial és complexa per a embarassades i mares lactants. Certs multivitaminas inclouen a les dones que es preocupen per la bellesa del cabell, pell i ungles. Hi ha instal·lacions especials per a persones amb diabetis. Els següents són multivitamínic popular "Complivit" "Onze pronatalista", "multivitamínic" i molts altres.

En triar les vitamines necessàries per recordar sobre la inadmissibilitat de la seva sobreabundància en el cos, el que amenaça amb diversos trastorns de salut.