Què menjar per baixar de pes?

La xifra és important per a totes les dones. Però, per desgràcia, no tots els representants del sexe feble són sempre feliç amb la meva figura. I de tant en tant la majoria de nosaltres ens enfrontem amb el problema dels quilos de més. Així sorgeix la pregunta - què menjar per baixar de pes?

De fet, tot el que no és tan difícil. Si vostè vol perdre pes i mantenir-se en bona forma és necessari:

• anar a una nutrició adequada;
• amb regularitat, almenys dues vegades per setmana, vaig al gimnàs, o la participació en l'activitat física a casa. D'aquesta manera no només es pot suportar el pes, sinó també fer que el cos forma més expressiva;
• abandonar els mals hàbits - tabac, alcohol, etc .;
• no s'oblidi dels procediments cosmètics - encara que una vegada a la setmana per fer màscares, massatges, embolcalls corporals, etc.

El primer paràgraf del pla d'aprimament amb més detall. Què menjar per baixar de pes? Què menjar sa es diu? Dels productes que han de ser abandonats per sempre?

Què menjar per baixar de pes?

Per començar, val la pena assenyalar que el menjar ha de ser completa, i, per tant, contenen la quantitat adequada de proteïnes, vitamines i minerals.

Si vostè vol perdre pes, a continuació, canviar a fruites i hortalisses fresques - pomes, plàtans, pastanagues, maduixes, peres, etc. Per què? En primer lloc, es tracta d'una gran quantitat de substàncies útils es troben en fruites. En segon lloc, aquests productes consisteixen en fibra, que és un estimulant natural de mecànics moviments intestinals.

sopes i guisats molt útils de verdures. Acostumar complementen amanida de verdures plat principal, però no ha d'estar ple de crema o maionesa, un oli vegetal, preferentment d'oliva.

Útil i cereals - blat sarraí, arròs, blat de moro i mill farinetes de civada, etc. També contenen una gran quantitat d'oligoelements necessaris per al cos.

No cal renunciar a la carn, ja que és una font de proteïna animal i hemoglobina. Però tracti de triar de pollastre baix en greix, conill i carn de res. De la carn de porc, sobretot fregit, és desitjable que renunciar.

Recordeu que la sal i pebre - això no és l'única espècie al món. Utilitza herbes seques i espècies a la cuina - que només es posarà èmfasi en el sabor d'un plat.

Ara sabem què menjar per baixar de pes, de manera que anem a esbrinar què menjar en qualsevol cas impossible. Rebutjar els aliments enllaunats, aliments precuinats i menjar ràpid. Recordeu que els aliments han de cuinar adequadament - productes han de ser bullits, al vapor, o al vapor. Renunciar als aliments fregits, especialment patates i carn. Limitar la quantitat de cafè, sucre i sal. Sal en grans quantitats en el cos reté aigua, interromp el treball normal de sistema excretor.

El que cal menjar aliments per baixar de pes?

Un dels més populars productes per a la pèrdua de pes és la pinya. Per què? En primer lloc, és baix en calories, però conté una gran quantitat de substàncies útils. En segon lloc, s'inclou una trucada bromelina - un complex d'enzims que descomponen el greix. Si vostè té problemes digestius, menjar una rodanxa de pinya abans d'un menjar - això li estalviarà de distensió abdominal, nàusees, vòmits. Si vostè vol perdre pes, tots els matins amb l'estómac buit, menjar unes llesques de fruita (que poden ser substituïts per un got de suc acabat d'esprémer).

Un altre producte útil - una llimona. Matí i tarda beure dues cullerades de suc de llimona diluït en un got d'aigua - aquesta eina neteja els intestins i ajuda al procés de digestió.

Què menjar per baixar de pes en una setmana?

Hi ha ocasions en la vida quan es necessita per baixar de pes ràpid - per exemple, abans de la festa de Cap d'Any o viatge al complex. Si vostè vol perdre pes en un curt període de temps complet, anar a per les fruites fresques (excepte el raïm). Pot complementar el menú de litres de iogurt baix en greix. En una dieta totalment abstenir-se de sucre i tractar de no menjar després de les set del vespre. Per descomptat, no es recomana una dieta tal de recórrer massa sovint, ja que això és una veritable tensió en el cos.