Pros i els contres de córrer al matí. Les revisions de la cursa al matí

Córrer pot ser anomenat un dels molts tipus de cardio. D'això es dedueix que està perfectament entrena el sistema cardiovascular. A més, com la càrrega augmenta la resistència del cos, les funcions de protecció del cos, entrena al sistema respiratori, accelera el metabolisme, millora el metabolisme i promou la bona salut en general.

Les persones que no practiquen esports professionalment, molt. Gairebé tots ells els encanta córrer i trobar una bona manera de preservar la seva salut.

Si vostè no sap el que fa que una cursa en el matí o el mateix que els seus matisos poden danyar el cos, a continuació, llegiu aquest article.

No obstant això, a causa del fet que a algú no li agrada que despertar d'hora, i algú per contra, s'aixeca a les 5 del matí, fins i tot sense un rellotge despertador, trotar ocorren en moments diferents. Anem a mirar els pros i els contres de córrer al matí.

Per començar, fer una ullada a alguns punts de vista populars que existeixen en relació amb aquestes carreres.

Quin és el benefici de córrer al matí?

La següent principals aspectes positius de l'entrenament:

La pèrdua de pes. Aquest tipus d'entrenament al matí és una bona eina en la lluita contra l'excés de pes.

Els científics han après que durant el son el cos crema moltes calories, que s'utilitzen per a l'activitat cerebral dels òrgans interns i l'aplicació de diversos processos metabòlics i regeneratives.

Una vegada que una persona es desperta, el cos té gana, i hi ha pocs hidrats de carboni, que són necessaris per a la producció d'energia. Aquesta és la raó principal de la pèrdua de pes, el cos es veu obligat a cremar el teixit adipós per obtenir suficient energia per a l'activitat física.

I si s'executa a la nit, es va cremar només hidrats de carboni, ja que durant el dia en què entren en el cos en quantitats suficients. Per descomptat, si la nit per córrer 10 quilòmetres, el subministrament diari d'energia de les partícules que s'hagin esgotat, i el cos començarà a cremar greix.

Però al matí la transició des del consum de carbohidrats a greixos és molt més ràpid, i és utilitzat per aquells que volen perdre pes ràpidament.

Millora la salut, incloent el sistema cardiovascular

Pista corrent - que és un bon exercici cardiovascular. córrer al matí enforteix el sistema cardiovascular. Però això és, per descomptat, si es compleixen certes condicions en el moment de la freqüència cardíaca i la formació, que es dóna a continuació.

El cos humà està constantment en la necessitat de diversos tipus de càrregues, que tenia un incentiu per créixer i madurar sota la influència de factors externs. Córrer és una gran manera de fer que el seu batec del cor es va accelerar en el ritme, que amb la càrrega correcta enfortir-lo i fer-lo més protegida per excés de treball.

Ajuda a mantenir els músculs tonificats

Córrer és un entrenament dels músculs. Mentre s'executa la volta, no construir més múscul, vostè serà capaç de millorar contínuament la seva alleujament pel fet que el cos s'asseca durant aquestes sessions.

A més, el to dels músculs de les cames, l'esquena i l'abdomen seguirà creixent sota la influència de la càrrega de treball diària. Això estalviarà de danys o esquinços musculars, convulsions sobtades accidentals, i altres problemes que es produeixen en les persones que no estan involucrades en l'esport.

es cansen ràpidament, i et falta l'aire en pujar escales? Córrer per ajudar a fer front a aquesta

Amb l'entrenament diari en un rodatge hi ha un augment de resistència constant. Molt sovint en atletes que no participen en el funcionament, hi ha l'aparença de falta d'alè després de la intensa càrrega. Sovint això és degut a la respiració inadequada i poca resistència.

Ajudar a fer front amb aquest entrenament diari a través del país. L'home aprèn a respirar correctament, i el cos està capacitat per gastar les reserves internes d'energia perquè tinguin suficient per treballar el major temps possible.

Es va adonar que gairebé tots els avantatges anteriors de córrer al matí no es pot atribuir només al entrenament del matí. Que s'executa en el seu propi, independentment de l'hora del dia, que aporta una gran quantitat de beneficis.

Fons i amb cura considerat els següents desavantatges carrera al matí, serà possible determinar per si mateixos si o no participar-hi en absolut, i beneficiarà vaig trotar en el matí per a vostè.

Quin és el dany de córrer al matí?

El principal punt negatiu, que s'allibera durant una sacsejada del matí - és un estat estressant per al cos en un moment en què no està preparat per a això. El que s'expressa per l'estrès?

Quan una persona es desperta, el seu cos encara no està en ple funcionament. Es necessita una mica de temps per ajustar el seu treball. Quant d'aquest per passar el temps? Hi ha una resposta exacta, perquè la resposta a aquesta pregunta és purament de caràcter individual.

Almenys, diuen els metges que la càrrega del matí al cor, que és més de 120 batecs per minut, capaços de mal a la salut humana. Per tant, recomanen no exerceixen 40-60 minuts abans del moment en què es va produir un revifalla.

Amb aquest llaç i la viscositat de la sang, que es produeix en el cos al matí. A causa del fet que es torni més gruixut en el matí, el cor ha de bombar amb més força el seu cos. En aquest sentit, pot haver dolor muscular en el cos en persones no entrenades que han decidit córrer una marató demà.

Cap conclusió definitiva

És impossible donar una resposta precisa a la qüestió del que porta una carrera en el matí, els pros i els contres. Els comentaris de la gent, els metges i altres professionals es poden trobar molt diferent.

Alguns recomanen a fugir fins a 3-4 hores després de despertar. Potser això és correcte, però, de fet, que pot permetre un luxe en el món actual? De fet, 9 de cada 10 persones treballaran cada matí, i per complir amb aquesta condició hauria hagut de llevar a les 3:00 de la nit. Encara que seria més fàcil no haver d'anar al llit en absolut.

Els atletes, pensant en els pros i els contres de córrer al matí, el punt culminant de la possibilitat de l'alliberament de cremar l'excés de greix i augmentar la resistència.

Aquelles persones que no tenen l'objectiu de perdre pes o mantenir-se en una certa classe de pes, es recomana executar algun temps després de l'esmorzar, de manera que el cos tenia la força per superar aquest tipus de càrrega.

Parlant sobre els pros i els contres de córrer al matí, els metges parlen de la necessitat de complir amb les rutines habituals. De fet, en aquest cas, haurà d'aixecar-unes hores abans, que donarà lloc a una desviació de l'horari habitual. I és un cop més carregada d'estrès en el cos.

Decidir per si mateixos

Tenint en compte donada anteriorment pros i els contres de córrer al matí, tracti d'escoltar al seu cos. Si després de cada cursa al matí se sent simplement genial, té un munt d'energia i les emocions positives, no cal restringir vostè mateix - mantenir la bona feina. En aquest cas, el seu cos es beneficia de córrer al matí serà inqüestionable.

I si cada matí s'inicia amb la ira en el que aixecar abans de l'alba, o després de córrer se senti incòmode, deixar aquesta ocupació per a la nit.