Córrer al matí: consells per a aquells que trien la salut i la bellesa

Vols sentir en bona forma durant tot el dia? El somni d'una bella figura prima? Les constants sentir la letargia i somnolència? Córrer al matí - una gran manera de millorar dramàticament la seva salut i perdre pes. Aquest tipus de formació està disponible per a tots. Córrer no requereix habilitats físiques especials, córrer pot fer front a qualsevol persona - des d'un nen fins a l'edat avançada. No cal comprar entrades per als clubs. Només necessita el seu desig de ser prim, positiva i saludable.

Demà - el millor moment per a la formació. Córrer al matí és energitzant per a tota la jornada de treball. En el matí de forma ràpida cremar calories. A més, el filtre d'aire més fresc matí i la tarda. No obstant això, molts "mussols" que són difícils d'aixecar més d'hora del que és habitual, aquesta formació no portarà els beneficis desitjats. Per tant, l'elecció d'un temps per córrer, consideri la possibilitat del seu cos.

El que passa en el cos durant la carrera?

Gairebé ningú se li va preguntar si córrer és útil en el matí. La seva utilitat és innegable. Córrer produeix paciència, corregeix la mala postura. Quan el cos s'executa rep la màxima quantitat d'oxigen es produeix pulmons de purificació múscul més fort, cardiovascular i respiratori. Reforça tot el cos, restaura la immunitat, la millora de la resistència a malalties. Millora l'estructura òssia, disminueix la probabilitat de lesió.

Útil que trotar en el matí per a aquells que volen perdre pes?

L'alternança de funcionament ràpidament amb una suau caminar ràpid crema calories. El resultat serà notable en unes poques setmanes. De tres a quatre setmanes d'entrenament regular per desplacen fàcilment l'equilibri de la seva fletxa en la direcció correcta. Per baixar de pes, paga una durada de quinze a vint minuts al dia. Alternar un minut de córrer amb un minut més suau, però escoltar amb atenció al seu propi cos! Si comença a ofegar o formigueig va aparèixer al costat - anar a la lentitud i en silenci caminar durant cinc minuts. Evitar càrregues excessives! La primera vegada, el seu ritme cardíac no ha de superar els 130 batecs per minut.

Com i on córrer als matins?

El moment ideal per a un estiu córrer al matí - 6 am. La majoria de la gent està adormida, però el sol havia sortit, tota la natura està despertant. L'exercici en aquest moment d'hora, vostè està ple d'una energia especial - el despertar de l'energia. Se sent una agradable amb la natura i la relaxació: la matinada als carrers no és el bullici habitual. El millor lloc per fer fúting als matins pot ser un parc o jardí públic. No es recomana per córrer a l'asfalt - l'asfalt dur lesionar les articulacions de genoll. Optar per exercir les seves sabates per córrer elàstica especials dissenyats per córrer. Un bon calçat, absorbint el seu pes - un requisit previ per a càrregues greus.

Com fer-se córrer en els matins?

El major obstacle per a la seva figura prima - la seva mandra. De vegades no és tan fàcil d'obligar-me a aixecar d'hora al matí i sortir a córrer. Però en les nostres vides guanyar als que van ser capaços de desenvolupar un sentit de propòsit i la força de voluntat. Vostè sap exactament per què necessita córrer al matí? ¿Segur que necessita una bona forma i en bon estat de salut? Repetir-se cada matí tots, de manera que ha de aixecar-se i sortir a córrer. Una persona pot anar a qualsevol longitud per a un bon propòsit. Caiguda en les fotos apartament esvelta esports de les noies, van posar el despertador al costat d'un bonic vestit que encara no es pot posar. Aquests estimulants poden ajudar en el seu treball en el seu caràcter i el que sigui per guanyar la figura desitjada.

Una altra manera fàcil de fer vostè mateix Run - ho fan a l'empresa. Promesa de no deixar córrer tots els dies al matí, tractar de demostrar als seus amics que vostè és capaç de superar la seva mandra. I llavors tots vostès han de tenir èxit!