L'exercici terapèutic en osteocondrosi de la columna cervical: una foto, exercicis

Persona com a resultat de l'evolució, com una de les versions, es va parar en dues potes, per alliberar les seves mans per treballar, i un desplaçament més ràpid. Però és precisament a causa d'això, m'he comprat una gran quantitat de malalties i problemes de salut. Els més comuns són les malalties de la columna vertebral. Considerem, com la teràpia d'exercici a la osteocondrosi de la columna cervical ajuda a millorar l'estat del pacient.

Unes poques paraules sobre la osteocondrosis

Està a una curta recta de l'home és la causa de l'osteocondrosis. Aquesta malaltia es caracteritza per trastorns degeneratius en el cartílag articular. El lloc més comú ocurrència de patologies - discs intervertebrals. Depenent d'on es van establir osteocondrosis, que es divideix en:

• Coll.
• Pit.
• Lumbar.

Hi ha diversos factors que poden influir en el desenvolupament de la osteoartritis.

1. La predisposició genètica.
2. El desenvolupament de la infecció, intoxicació.
3. alteració del metabolisme.
4. La desnutrició.
5. L'obesitat.
6. esforç físic significatiu o falta d'activitat física.
7. Els peus plans, usar talons alts, sabates incòmodes.
8. L'estrès.
9. lesió de la medul·la.
10. La interrupció brusca de l'entrenament per als atletes.
11. No és realment còmode postura a l'escriptori de l'ordinador o al sofà veient la televisió.

Amb un gran nombre de factors desencadenants tals poques vegades és possible evitar la malaltia.

adreces de teràpia

Quan el diagnòstic de la malaltia metge li prescriurà el tractament, que pot consistir en:

1. La teràpia amb medicaments.
2. complex d'entrenament físic terapèutic.
3. el bloqueig farmacològic.
4. tècniques de fisioteràpia.
5. Massatge.
6. La teràpia manual.
7. Reflexologia.
8. tracció espinal.

teràpia d'exercici molt popular a la osteocondrosi de la columna cervical, com un dels tractaments. En combinació amb altres tècniques que dóna molt bons resultats. Vegem amb més detall.

exercici terapèutic

musculoesquelètic tractament de malalties del sistema amb un conjunt especial d'exercicis està molt estesa. Els exercicis estan dirigits a l'eliminació de la càrrega de les arrels nervioses, enfortir els músculs, desenvolupar la flexibilitat i, per descomptat, la prevenció de complicacions. Per a exercicis amb simuladors especials.

Els sistemes desenvolupats per a les àrees problemàtiques de la columna vertebral. No obstant això, no tothom és un exercici terapèutic en osteocondrosi de la columna cervical. Vegem que pot ocupar-se'n.

Qui recomana la teràpia física

No es pot posar en dubte el benefici de la teràpia d'exercici en la osteocondrosi de la columna cervical. Els exercicis són adequats per a gairebé tothom, però cal tenir en compte les contraindicacions. També és útil per fer els exercicis:

• Per a la prevenció de les malalties del sistema múscul-esquelètic.
• Per relaxar-se i eliminar l'estrès de la columna vertebral.
• Per millorar la postura.
• Per millorar la circulació sanguínia a la columna vertebral afectada per una recuperació més ràpida.

Val la pena parar atenció, que no participen en la teràpia física.

Les contraindicacions per a la teràpia física

Hi ha diverses raons per les quals no són recomanables per a realitzar teràpia física complexa amb osteocondrosis cervical:

• La pressió arterial alta.
• La hipertensió ocular, grau sever de la miopia.
• alteracions del ritme cardíac.
• El període d'exacerbació de la malaltia degenerativa del disc.
• La exacerbació de malalties cròniques.
• Sensació de malestar.
• Després de la cirurgia a la columna vertebral.
• Les malalties del sistema nerviós falta de coordinació.

També cal aturar l'ocupació, si hi ha un fort dolor, malestar, nàusees o marejos.

Com iniciar la teràpia física

Per tal de començar a participar en la teràpia física, el necessari per preparar:

• Roba còmoda per a les classes.
• estora de la gimnàstica, cadira, o, si cal, la pilota.
• Abans de l'entrenament ventilar la zona.

No pot ser de fins a 2 hores abans de l'entrenament. No es pot fer els exercicis immediatament després d'un dinar o amb l'estómac buit. Cal començar a participar amb 15 minuts en un enfocament de cada exercici. Si l'estat de salut és bo, es pot s'aproxima gradualment el nombre i la durada dels augments d'ocupació, però no més de 45 minuts al dia.

El tractament amb exercicis a la osteocondrosi de la columna cervical s'ha d'iniciar només després d'entrenament. Serà escalfar els músculs i preparar el cos per exercicis de gimnàstica. Si es diagnostica amb osteocondrosis, a continuació, començar a fer els exercicis sense escalfament està prohibit, pot provocar un agreujament.

Els següents exercicis s'utilitzen en l'escalfament:

1. Caminar.
2. cos lleuger.
3. A mà alçada.
4. La rotació de les espatlles i els omòplats a un ritme lent i sense moviments bruscos.
5. lents moviments del cap sense zakidyvaniya aguda i voltes.

Si hi ha una sensació de calor en els músculs, després d'escalfament va ser eficaç i es pot passar als principals exercicis compostos.

exercici assegut

El tractament amb exercicis inclou exercicis que es poden realitzar en una posició diferent. Anem a començar amb el complex des d'una posició asseguda.

1. Posi la seva mà al front amb suavitat i premem al cap, i el cap a la vegada, cal exercir pressió sobre el palmell de la mà. De la mateixa manera que vam realitzar amb el costat temporal, recolzant la seva mà a la templa amb la mà esquerra i girs a la dreta.
2. Baixar el cap cap avall i va tirar de la barbeta al pit. Tiri suaument els músculs del coll, llevant lentament el cap cap amunt i cap enrere, encara mantenen la tensió en els músculs del coll. Una mica tard en aquesta posició. Realitzar 10 conjunts.
3. Inclinar lentament el cap cap a un costat, a la vegada, estirar els músculs del coll durant uns segons. Fer el mateix nombre de repeticions.
4. Gireu lentament, forçant així als músculs, el coll durant uns segons. El moviment ha de ser portada a terme sense problemes.
5. Aixecar les espatlles cap amunt, en fer força dels músculs del coll, i després baixar-los.

En presència de la malaltia degenerativa del disc cervical està prohibit realitzar una rotació del cap, ja que hi ha un risc que la malaltia arribarà a ser agreujat.

L'exercici en la posició supina

És millor per relaxar els músculs de la cintura escapular pot estar en una posició de decúbit pron. Aquest tipus d'exercicis s'inclouen necessàriament en el complex, si es recomana la fisioteràpia en la osteocondrosi de la columna cervical. fotos, es proporciona a continuació, mostra un d'aquests exercicis.

Romangui estirat al estora de la gimnàstica, els braços al llarg del cos.

1. Llevant el cap del sòl i retardar durant uns segons.
2. Llevant les seves mans cap amunt i lentament, sense doblegar, va abaixar el cap. Alhora estirar sense aixecar les espatlles del pis. Repetir 5 vegades.
3. A partir de la posició inicial aixecar la mà dreta cap amunt i tiri d'ella cap a l'esquerra, mentre que per estirar els músculs del coll i l'espatlla. Mantingui aquesta posició durant uns segons. De la mateixa manera realitzar amb l'altra mà. Repetir 15 vegades.
4. Doble els genolls i tirar d'ells cap al seu pit, a la vegada, arribar a ells el seu front. Repetir 10 vegades.

En realitzar la gimnàstica a la osteocondrosi de la columna cervical, mal d'espatlla pot ocórrer quan certs exercicis. Això és possible a causa de moviments bruscos o pobres escalfament muscular. Si els exercicis es realitzen correctament i poc a poc, es pot sentir com s'estiren els músculs, relaxat, i el dolor van passar.

tirant de la columna vertebral

L'exercici terapèutic ha d'incloure necessàriament a la columna vertebral exercicis d'estirament a la osteocondrosi de la columna cervical. Això millorarà la condició dels músculs de l'esquena, estimula la circulació sanguínia a la columna lumbar.

1. En una posició asseguda a terra amb les cames esteses davant seu. Inclinar-se cap endavant i intentar arribar a les puntes dels dits del peu amb les mans. L'exercici fa lentament, centrant-se en com s'estira la columna vertebral. Suficients 10 repeticions.
2. Posar-se a quatre potes, en inhalar lentament doblegar la columna cap amunt, participar per un temps i tornar. Repetir 10 vegades.
3. Dempeus i alçat, amb els peus junts. Inclinar-se cap endavant i estrènyer les mans de la cama, el més a prop possible a les cames urgents.

resulta LFK

A tenir en compte que els gimnàstica correctiva, gimnàstica a la osteocondrosi de la columna cervical han arreglar amb el metge. Ell és el que et diu quins exercicis funcionen millor. Les classes regulars, l'ajust constant d'exercici per millorar l'eficiència donaran un resultat positiu. Si no se sent bé, ha de ser cancel·lat classes i consultar a un metge.

El que pot aconseguir mitjançant la realització d'exercici regular en la osteocondrosi de la columna cervical?

• Enfortir els músculs de la columna cervical, augmentar la seva flexibilitat.
• És significatiu que millora la circulació sanguínia a la regió cervical, i això accelerarà el procés de recuperació.
• A poc a poc, el dolor desapareixerà per recuperar la funció motora.
• Millorar la postura.

L'exercici terapèutic - és un excel·lent mitjà de prevenció de malalties de diferents parts de la columna vertebral, millorant així la salut en general, eleva l'estat d'ànim, enforteix els músculs i pot aconseguir un bon subministrament d'energia.