L'exercici terapèutic per als músculs de la columna vertebral

Els exercicis terapèutics - un conjunt d'exercicis per reduir el dolor en moltes malalties. Va començar els seus estudis, cada pacient ha de triar la gamma més adequada i seguir-durant un cert temps, movent-se des de simples a complexos exercicis. L'esport no ha d'anar acompanyada de dolor, i en particular el seu guany. Inicialment, pot rebre un lleuger empitjorament en forma de dolor, aquest fet suggereix que els músculs s'acostumen a la nova càrrega, però, amb el temps, aquests símptomes desapareixen. Els mitjans primaris de la teràpia física - es dosifica càrrega física. Si un exercici es tria correctament, pot millorar el to muscular en certs llocs.

Quin és el benefici de la teràpia física?

Els experts recomanen el pre-entrenament escalfar la part del cos que necessita entrenament. Per a això, es pot posar una tovallola calenta durant 10 minuts o prendre un bany calent. Inicia exercicis físics han de tenir molta cura, i si hi ha un dolor agut, llavors és millor posposar en absolut. L'exercici terapèutic s'ha de convertir en un hàbit, però en aquest cas tindrà un impacte particular en el cos. Els experts diuen que si s'involucra en la teràpia física durant 15 minuts al dia, al mateix temps al mateix lloc, en poques setmanes estarà resultats notables. No pensi que la fisioteràpia instantàniament desfer-se de la malaltia, ja que els problemes s'acumulen amb freqüència en els últims anys i per a la solució requereix temps. L'objectiu principal d'aquestes sessions és assegurar per evitar l'exacerbació de malalties cròniques o minimitzar-los.

Les indicacions per a exercicis físics:

• estat postinfart, cardiopatia isquèmica, hipertensió.
• El dolor lumbar, la postura alterada.
• La diabetis, l'obesitat.
• Asma, pneumònia, bronquitis malaltia.
• Trastorns del sistema nerviós.
• Danys i lesions del sistema múscul-esquelètic.
• Els trastorns del sistema digestiu.
• L'artritis, l'artrosi.
• L'embaràs i el puerperi.
• Els problemes ginecològics.

L'exercici terapèutic. Exercicis.

LFK sistema per a la columna cervical

Exercici №1. Dempeus o assegut en una cadira, amb els peus junts, les mans creuades cap avall. Gira primera forma de cap a la dreta, després a l'esquerra. Repetiu 7-10 vegades.

Exercici №2. Dempeus o assegut en una cadira, amb els peus junts, les mans creuades cap avall. La barbeta cap avall, tractant d'aproximar al seu pit. Repetiu 7-10 vegades.

Exercici №3. Dempeus o assegut en una cadira, amb els peus junts, les mans creuades cap avall. Doblegar el cap cap enrere i estirar la barbeta. Repetiu 7-10 vegades.

Els exercicis terapèutics per a la columna toràcica

Exercici №1. Assegut en una cadira amb un respatller necessitat de doblegar l'esquena, amb el seu cap recolzat sobre les seves mans, després es va inclinar cap endavant. Repetiu 3-4 sèries.

Exercici №2. Estirat sobre la seva esquena, posar de nou sota el matalàs. Tombar-se en el matalàs amb les mans darrere del cap. Bend i aixecar el cap juntament amb la part superior del cos, repetir 3-4 sèries.

Exercici №3. Assegut o de peu, les cames separades. Tire de les seves mans cap amunt i agafar canell esquerre amb la mà dreta. La inclinació cap a la dreta. A continuació, canviar de mans. Fer cada trajecte 3-4 sèries.

L'exercici terapèutic per a la columna lumbar

Exercici №1. Estirat sobre la seva esquena, amb els braços estesos al llarg del cos. Forçar els músculs abdominals, no tuzhas no contenint la respiració. Repetiu 7-10 vegades.

Exercici №2. Estirat sobre la seva esquena, amb els braços estesos al llarg del cos. Aixeca el cap i part superior del tors, no tenint el peu del sòl. Sobreviure en una posició tal d'aproximadament 10 segons, a continuació, repetir l'exercici 10 vegades.

Exercici №3. Estesa d'esquena, amb les cames lleugerament flexionades pels genolls. Poseu la mà dreta sobre el genoll esquerre, doblegar la cama i el braç d'elevació per resistir. Canviar el braç i la cama i repetir 7-10 enfocaments en cada direcció.

Es requereix l'exercici terapèutic per als nens durant la formació del sistema múscul-esquelètic, que li permet adquirir una bella postura i la salut de les articulacions. A l'edat d'un any i mig o dos anys, quan el nen comença a caminar, i en cinc o sis anys d'edat, quan es preparava per a l'escola, aquests exercicis són particularment útils i importants.