La vitamina B9 (àcid fòlic), per al creixement del cabell en la solució. Quins productes tenen vitamina B9?

La vitamina B9 (o àcid fòlic) - és un vitamina soluble en aigua, que és essencial per a la salut de tot l'organisme. També es coneix com la vitamina femenina, tot i que és igualment necessari per als homes. L'àcid fòlic és una de les substàncies més importants que s'han de tenir al principi de l'embaràs, ja que evita els defectes de naixement i redueix el risc d'avortament involuntari. Vitamina B9 - és un element essencial per a la salut i bellesa de la pell, el cabell i les ungles. Això no vol dir que immediatament s'ha de dur a beure complexos vitamínics i additius cars, només prou per optimitzar la seva dieta.

El paper de l'àcid fòlic

La vitamina B9 està implicada en la hematopoesi, impedeix el procés de fetge gras, dóna suport al sistema immunològic, promou la formació i funcionament de les cèl·lules blanques de la sang. Segons les últimes dades, és a dir, l'àcid fòlic és un element essencial per a la formació de les cèl·lules nervioses de l'embrió en les dues primeres setmanes d'embaràs, quan la mare encara no sap que dins d'ell es desenvolupa una nova vida.

Els símptomes de la deficiència de folat

Qualsevol metge amb la suficient rapidesa per celebrar amb els seus pacients tals signes. Aquesta pal·lidesa i fatiga, debilitat general, neuràlgia, insomni i baixa immunitat. Després de reunir totes les queixes, el metge pot examinar i símptomes addicionals (pell seca severa, cabell i ungles trencadisses, nerviosisme, mal humor, apatia). Amb la manca d'aquesta vitamina està patint el sistema immunològic és pitjor, no només produeix glòbuls vermells, sinó també les plaquetes i cèl·lules blanques de la sang. Violat la homeòstasi general i subministrament de sang a la perifèria. I aquest és el nostre cabell, les ungles i la pell, les quals, quan la falta d'oxigen i nutrients a anar molt lluny de la millor manera.

Les principals fonts de folat

Vitamina B9 sintetitza els nostres propis cossos, és a dir, la microflora de l'intestí d'un humà sa. Qualsevol malaltia del tracte gastrointestinal, antibiòtics i alcohol redueix significativament la possibilitat de desenvolupar aquesta important qüestió. Per a la correcció d'aquests estats s'assigna a la teràpia individual. A més, ha de saber que en una gran quantitat de vitamina B9 (àcid fòlic) que es troba en melons, síndries i tomàquets. Total de 150 grams de polpa de qualsevol d'aquestes fruites contenen una dosi diària, és necessari per a l'home. Una gran quantitat d'àcid fòlic en les fruites cítriques. Només una taronja mitjana li donarà 15% de les necessitats diàries. Si vostè està en un pressupost, tractar les llavors germinades de blat, només 50 grams li proporcionarà tot el dia, no només les vitamines B, sinó també altres oligoelements importants. L'àcid fòlic rica en llegums, fruits secs, verdures, fruites, herbes.

Vitamines per al cabell

No és estrany que avui es diu fórmula de la bellesa vitamina B9 i B12. La seva falta d'un impacte immediat en la decoració més important d'una dona - la seva pèl. Que l'àcid fòlic els protegeix del medi ambient, alenteix el procés d'envelliment i canós, ajuda al creixement del cabell, fins i tot en els centres de la calvície. Cianocobalamina (B12) ajuda a millorar l'aspecte dels cabells i activar el seu creixement. En conjunt, aquestes substàncies són necessàries per donar força i brillantor al cabell, per evitar l'aparició de greix.

Compensar l'escassetat de vitamines B ajuda diversos cereals (gra sencer, en brut). Serà una font addicional de llavors, pa integral, els ronyons i el fetge dels animals, els ous, la cervesa i llevat.

Vitamina B9 en solució

Cal no oblidar que el dèficit establert una substància específica i assignar el tractament adequat només pot mèdic. L'àcid fòlic es produeix en la forma de comprimits i solucions injectables. Alhora usar-los no només per al fi previst. Avui en dia, centre de bellesa i perruqueries ofereixen un gran nombre de màscares per al cabell, que inclouen solucions injectables precisió. Ells es barregen amb diversos olis (albercoc, ametlla, bardana, germen de blat, llavor de raïm) i s'apliquen al capdavant com una màscara. Per als nutrients millor penetren a través de la barrera protectora de la pell, fàrmacs específics s'utilitzen com a "Dimexidum". Així vitamina B9 va directament als fol·licles pilosos.

Si el metge troba cap contraindicació, a continuació, de tant en tant és possible seguir un curs de tractament amb vitamines del grup B. Això permetrà que el seu cabell per mantenir-se saludable i créixer ràpidament.

Factors que degraden l'àcid fòlic

Ja hem abordat la qüestió de si, en quins productes tenen vitamina B9. Aquest melons, tomàquets i cítrics, sense excepció. fruita deliciosa i voschi que dóna en abundància caure: pomes, peres, raïm, albercocs, panses, figues, les carabasses i molts altres - contenen grans quantitats de vitamines B, utilitzar tan sovint com sigui possible. cereals integrals són els líders de blat i blat sarraí verd, també prestar atenció als brots de soja: soja, fesols, cigrons o llenties. fonts disponibles de vitamina són els olis vegetals i una varietat de fruits secs.

Si vostè menja correctament, variada i en quantitat suficient, els problemes amb l'àcid fòlic, així com amb altres vitamines, no es planteja. Recordeu que l'àcid fòlic es destrueix ràpidament a la llum ia la temperatura ambient, de manera que deixar la fruita seca i oli vegetal sobre la taula no és necessari.

Però fins i tot menjar adequadament, és possible que tingui una deficiència de vitamina B9. Es destrueix el consum regular de te i cafè, alcohol i medicaments, pastilles anticonceptives. Fumar també condueix a una deficiència d'aquest element essencial. No us oblideu de la seva bellesa i la salut, la vitamina B9 per al creixement del cabell és vital, però no és menys important per a la pell i els processos metabòlics dels òrgans interns.

Quins productes es necessiten principalment per al creixement del cabell

No totes les fonts d'àcid fòlic inclouen la mateixa quantitat de la mateixa. Per tal de fer créixer una trena a un cinturó, ha d'incloure la dieta diària pastanagues, fesols i soja, ous, segó, germen de blat i nous. Si la situació és deplorable, tracti de beure distància el curs del llevat de cervesa, això vol dir que fins i tot va menjar les nostres àvies. Conté els aliments de proteïna i àcid fòlic, sense els quals és difícil mantenir la joventut i la bellesa.

Avui dia molts prenen vitamines del complex, seran àmpliament difoses i recomanats pels terapeutes. Cal no oblidar que les vitamines sintètiques són molt diferents de natural, són pitjors que digerit, però a diferència naturals provoquen fàcilment el desenvolupament dels símptomes d'una sobredosi. dieta composta de manera competent és molt millor satisfer les necessitats del cos que la majoria suplement alimentari notable.