La mida de les taules de si afecta la formació?

La mida de les plaques és molt important durant l'entrenament en aquesta forma de projectil. Hi ha alguns noms que s'associen generalment amb ells. Però la major part de la petxina es diu "barres paral·leles" o només una paraula apropiada. En aquest article anem a parlar d'algunes de les coses més importants associats amb el projectil. Per exemple, sobre com la mida de les juntes pot afectar les característiques de la formació per a ells. Bé, per començar Parlem del que es tracta.

Quines són les barres de gimnàstica?

Aquest equip d'esports, que representa la composició de dos pals longitudinals paral·lels, fets de fusta o de metall materials. pols Sami (anomenats bars) estan muntats en suports verticals especialment preparats. En aquest cas, han d'estar disposades de manera que se situï en el mateix pla, que s'ajusta a la posició a la mateixa altura.

¿La mida importa?

barres de mida estàndard està registrada en els documents pertinents no és la primera i no la segona dècada. D'acord amb les mateixes regles, la distància de cada pol de la superfície de sòl horitzontal ha de ser una mica més d'un metre i mig (o més precisament, els 160 a 170 centímetres). La distància entre les dues bigues longitudinals és en general almenys 42, però no més de 62 centímetres. Totes aquestes disposicions han estat corregits i les comissions atlètiques de gimnàstica.

Quin tipus són les taules?

És interessant que en l'actualitat es divideix en tres grups de diferents bars. Es diferencien en les seves característiques i, per tant, en certa mesura per l'ús d'objectius. El primer grup - un professional de les barres de gimnàstica. Com el seu nom indica, s'utilitzen per entrenar els atletes professionals. Aquestes petxines col·loquen sovint en instal·lacions esportives especialitzades, és a dir, en l'esport de la gimnàstica seccions. El segon grup - bars dels carrers. Ells podem satisfer tot arreu, literalment, en cada pati. S'instal·len i en els camps de joc de les institucions educatives. En algunes parts de les unitats de l'exèrcit també s'instal·len les closques d'aquest grup. Bé, l'últim component - les taules d'origen. Tals elements tenen un disseny professional diferent. Molt sovint són força mòbil, a causa de la qual cosa fins i tot es refereixen com "mini-bar". El disseny d'això és que en la majoria dels casos que es munten a la paret. No obstant això, hi ha alguns models que necessiten ser instal·lat sobre una superfície horitzontal, i en la versió domèstica - a terra.

Quin paper té la mida de les taules?

Per tal de respondre a aquesta pregunta, primer anem a tractar amb el fet, que és generalment el projectil. Sobre la base del que són els tipus de plaques, podem identificar dues de la seva funció. La primera és per posar a punt els elements que hauran de mostrar a les competicions de gimnàstica. La segona característica - el desenvolupament de la força física i els indicadors apropiats, juntament amb el suport continu en la forma del cos. En altres paraules, es pot concloure que les juntes estan dissenyats per a l'entrenament de força.

I això és cert. A treballar per a ells, si es pot trucar a aquest procés, hi ha una enorme quantitat d'exercici tant de caràcter dinàmic i estàtic. La majoria d'ells estan dissenyats per augmentar els grups musculars com la cintura escapular i els músculs pectorals. Durant un exercici de rutina (i no és gens més que simples caigudes) també va treballar músculs de l'esquena, bíceps i tríceps en el més mínim. Per tant, si reduïm la distància entre dos pols paral·lels, que es concentrarà la càrrega directament als tríceps. Alhora, l'expansió d'aquest rang farà que en major mesura serà carregat músculs de la cintura escapular i el pit. Aquesta és la forma de les taules de l'efecte de grandària en el curs de formació.

exercicis

Cal assenyalar que en les barres paral·leles pot ser entrenat, no només els músculs del tors. Són ideals per a la "injecció" de les cames i els músculs abdominals. Llavors, com es pot fer això? La posició de partida per a tots els exercicis serà el mateix. Aquest èmfasi en les barres asimètriques. Si vostè vol entrenar els músculs de les cames, i després des d'aquesta posició llevant els genolls cap a ell, quan s'està deixant enrere a la posició inicial. Si el seu objectiu - per pressionar, es pot tractar d'aixecar el peu en angle recte amb el cos. Aquest exercici es diu "cantonada". El principal temps d'execució - no s'ajuden a si mateixos i altres músculs no trontolli.