Com triar un entrenador el·lipsoïdal: consells i comentaris

simuladors el·lipsoïdals no només ajuden a perdre pes, sinó també per desenvolupar gran forma, pel que estan disposats a comprar i utilitzar molts atletes i només les persones que es preocupen per la seva salut. En triar una necessitat de centrar-se en la possibilitat de muntatge sense problemes i operació del model, així com les seves propietats de funcionament i resistència.

Tipus de simuladors el·lipsoïdals

1. models mecànics. Aquestes opcions es diferencien que són no només existeix des de fa molt temps en el mercat avui en dia, però també es van assentar en la majoria dels gimnasos, pel que en aquest moment hi ha una forta caiguda en la seva popularitat. Tenen una estructura primitiva, i les unitats en rotació pràcticament no regulades. Aquests dispositius són en la majoria dels casos no tenen els dispositius de mesurament. Fer exercicis en ells és un procediment bastant complicat, però aquests ajustos són diferents preu mínim.
2. El model magnètic. És més comú i sovint s'utilitza el tipus de equip per als esports. resistència a forçar l'usuari té la capacitat de regular la seva pròpia, simplement girant els cargols especials. Si l'entrenador el·lipsoïdal seleccionat per a la casa, val la pena una mirada més propera i avaluar aquesta opció. Tenen sensors especials que ajuden a dur a terme exercicis específics per a la pèrdua de pes efectiva, ja que el treball es pot ajustar depenent del rendiment requerit.
3. model electromagnètic. Sovint es troben en els gimnasos i clubs de fitness professional promoguts. Aquest model, que sempre ocupen el primer lloc en el rànquing entre similar, però els representants més barats i menys funcionals. Amb aquestes unitats programa d'entrenament pot ser format i pre-registre d'algunes setmanes d'antelació. En un simulador tal pot ajustar manualment la longitud de la distància, així com la velocitat desitjada, en la qual l'atleta vol conèixer al seu pas. Disponible pulsòmetre funció per fer un seguiment de l'efectivitat de l'exercici per baixar de pes, amb la condició que el grup proporciona a cada entrenador elipsoidal. Com triar, es pot veure si es recorda que la manca d'aquest tipus de models pot ser considerat com la seva enorme grandària, que sovint confon propietaris fins i tot bastant àmplies habitacions.
4. models aerodinàmics són l'opció més dinàmica i còmoda. Els únics compradors, compromeses negatius - és l'alt cost d'aquests simuladors, el que no permet que comprin moltes famílies. Els desenvolupadors millorar entrenador elipsoidal, el preu pot elevar-se a 1000000-1500000 rubles. Aquest cost és pagat en la seva totalitat d'una varietat de funcions. El que importa és l'existència d'un generador especial, a través del qual tothom té l'oportunitat de cobrar un el·lipsoïdal entrenador per a la llar sense haver de connectar-se a sistemes addicionals. No hi ha necessitat d'un canvi constant de les bateries, només ha de connectar el dispositiu a la xarxa. Prou durant uns 15 minuts. A continuació, ha de continuar sent carregada entrenador elipsoidal durant l'entrenament, pel que és completament plena de sang, i no necessita carregar-se.

Recomanacions sobre l'elecció del model

1. Fabricant. Els fabricants coneguts i marques famoses, més possibilitats per aconseguir una alta qualitat real i perfecta en molts aspectes bons. Cal prestar atenció no només a la popularitat, sinó també la presència de les recomanacions positives dels usuaris per prendre una, però el model òptim més barat.
2. L'amplada de la pedal. Si el dispositiu serà utilitzat per la gent un gran físic, poden triar un entrenador amb els pedals el·lipsoïdals més massives.
3. Passamans. La seva presència és necessària, ja que ajuden a realitzar exercicis de manera més eficient.
4. La resistència del dispositiu. En l'etapa d'adquisició del dispositiu ha de comprovar per assegurar-se que el simulador el·lipsoïdal amb seguretat es pot utilitzar sense por de les avaries i errors de funcionament.

Característiques d'usar l'entrenador líptic

Aquest tipus de simuladors ajuda a millorar tots els grups de músculs del cos humà. Aquesta característica es deu al fet que el caminar involucra tots els músculs principals, de manera que pot fàcilment verificar l'eficàcia de fins i tot una petita sessió d'exercici.

expulsar el moviment de pedaleig mentre es porta a terme en un règim especial, de manera que la gent sent clarament l'efecte de lleugeresa. Això ajuda a que la càrrega mínima en les articulacions de genoll i turmell, el que porta als efectes negatius de la formació a llarg termini i per augmentar l'efecte positiu mínim.

Això és possible gràcies al fet que els peus estan constantment en un estat de semi-flexionades, no redreçats, és a dir, la gravetat de les caigudes en tots els músculs responsables simultàniament.

En màquines el·líptiques disponibles per exercir moviments tant en la direcció d'avanç i retrocés. Això li permet treballar a terme tots els grans sense explotar en altres simuladors similars músculs.

escalfament

Per fer els exercicis amb gran eficiència i aconseguir un efecte significatiu, cal fer un escalfament abans de cada entrenament. És desitjable que en primer lloc es centren en el desenvolupament dels músculs, que treballaran en els exercicis en el simulador. És aconsellable l'ús de esquat, flexió, així com una varietat d'activitats de formació per a l'escalfament de la cintura escapular. articulacions del genoll també han de preparar-se per una càrrega significativa. Per a això, s'ha de donar massatges i una mica de frec.

Vostè pot fer, a més, exercicis per estirar els músculs. L'èxit només pot aconseguir si superar la seva pròpia mandra. Si vostè té una pregunta sobre com tractar amb l'entrenador líptic, cal recordar en primer lloc la necessitat d'una formació regular i exercir les suposicions correctes.

La posició bàsica

Un home pren una posició de nivell i es prepara per participar a tots els grups musculars. Assegureu-vos de conservar una còpia de nivell i instal·lar les cames en una reservada especialment per a aquest lloc.

tornant

L'home es converteix en una posició similar a l'anterior, però en el curs de l'exercici d'una gran corba als genolls. Cal recordar que la major càrrega en aquest cas recau sobre els músculs dels glutis, així com la ubicació del tendó per sota del genoll. Desenvolupar el seu entrenador ajuda elipsoidal. Els comentaris suggereixen que l'exercici és realment eficaç.

els músculs de la cuixa i el panxell entrenament

Si s'inclina el cos cap endavant, proporciona una major càrrega en els quàdriceps i panxells. Això ajuda a fer que les cames més primes i la bomba de massa muscular alleujament.

La formació dels músculs dels glutis, juntament amb l'estirament dels músculs isquiotibials conjunta

Per establir la càrrega màxima en els músculs que necessita per relaxar-se una mica i prendre una posició que és similar a l'enfocament que se senti. Això ajudarà tant com sigui possible a treballar no només grans sinó també petits músculs que són similars als simuladors no s'utilitzen.

En comprar un entrenador el·lipsoïdal de comprovar el pes màxim possible i la llista exacta d'exercicis, l'aplicació està disponible en un model. S'ha de centrar no només en els indicadors de conveniència, sinó també en la qualitat i la pertinència del simulador per a un propòsit particular.