La dieta més ràpida i eficaç. Dieta per baixar de pes: Receptes. Una dieta segura i efectiva

Per desgràcia, no tothom pot presumir de belles formes i línies de cos elegant, fermesa i suavitat de la pell. En nom de la pell i bellesa formes molts nens i nenes van al gimnàs, piscina i mantenir un ritme implacable dieta de fam. En el resultat final, el resultat pot no sempre feliç. Per exemple, durant la dieta de fam poden començar a desenvolupar una varietat de malalties de l'estómac i el tracte digestiu, i pot empitjorar l'estat psico-emocional.

Quines són les conseqüències que es deriven de sobrepès?

No obstant això, l'excés de pes no és un problema de tots. Algunes persones poden no confondre el ventre i es va deixar caure rodó o el greix plecs a la cintura. Com a regla general, que no controlen la qualitat i la dieta i porten un estil de vida poc saludable. Si el temps no es reflecteix en l'estat de la seva salut i, com a conseqüència, la transició cap a l'ús de menjar sa i saludable, en el futur el propi cos pot recordar a quins resultats trist podria conduir a l'abandonament de si mateix. Aquests efectes negatius inclouen flacciditat de la pell, cara gris, l'aparició d'acne, el desenvolupament de diverses malalties del cor i els vasos sanguinis, i així successivament. La millor de rescat en aquest cas seria la dieta més ràpida i eficaç.

El principi de funcionament de la dieta

Una de les idees principals de la dieta més ràpida i efectiva és una combinació de simple respecte als principis d'una dieta saludable. Per exemple, se sap que menjar després de les sis de la tarda no és efecte útil. Les persones amb predisposició a la integritat, que han de ser evitats.

No obstant això, també ha de ser conscient que també no es recomana l'ús d'aliments grassos o amb alt contingut calòric abans d'aquest temps, en cas contrari es perd el propòsit dels límits de consum de menjar de la nit, com a resultat, es converteix simplement inútil i no ajudarà a aconseguir la desitjada.

La següent idea que ajudarà a aconseguir resultats realment visibles per la pèrdua de pes - es tria de forma individual, la dieta més ràpida i eficaç que exclou els aliments que contribueixen a l'augment de pes.

nutrients "ocults"

Hi ha aliments que contenen un gran nombre dels anomenats nutrients "ocults". Aquests inclouen patates fregides, pastes, pastissos, patates fregides i altres "mos" ràpida que en silenci absorbits "entre els temps" durant el dia, i begudes que contenen grans quantitats de sucre.

Per tal de no augmentar d'almenys uns quants quilos de més, una persona pot fer un munt de vegades implacable amb ell mateix esforç. No obstant això, la presència en la dieta diària dels productes anteriors a "arrasar" nutrient nega tots els esforços. Com a resultat, fins i tot reduint la quantitat d'aliments que es consumeixen, no es pot ignorar que rep una gran quantitat de calories.

Molts experts creuen que la pèrdua de pes no és una solució - que necessita la dieta segura i més eficaç - dieta ràpida. El seu principi és millor evitar per un temps curt en alguns productes que els anys de tortura a si mateix, experimentant una varietat de programes de nutrició!

Sucre - l'enemic número u!

Està contingut en la composició de xocolates, molts de fleca, confiteria, llet o suc de begudes, i així successivament. D. Aquells que desitgin baixar de pes ha de prestar atenció a la quantitat de consum de sucre. Per exemple, pot negar-se a afegir al te, deixar d'adquirir begudes artificials, begudes gasoses, ja que contenen grans quantitats de sucre. Per descomptat, cal per a l'organisme, però no en forma de "artificials" dolç, pel que és millor substituir la mel natural, dàtils, albercocs, panses. Això és alhora útil i saborós.

Per descomptat, no cal per esdevenir un asceta i completament privar-se del plaer de menjar un tros de pastís, ja que el consum moderat d'aquest tipus de productes no condueix a l'obesitat. La condició és només que les postres rics en calories han d'estar absents en la dieta diària, en cas contrari no és ni tan sols la dieta ràpida és capaç d'ajudar al món.

Mantega i pastissos

La mantega es compon gairebé totalment de greixos animals, per tant, conté una gran quantitat de calories. En la seva estructura conté vitamines B, A, PP, E, i minerals: calci, ferro, àcids grassos, zinc i fòsfor - que són de gran valor i essencial per al nostre cos. Però part del seu ús pot portar cap benefici i el mal, per la qual cosa ha d'usar aquest producte per reduir al mínim, i durant la dieta completament exclosos de la dieta. Per ser justos cal assenyalar que alguns dieta de pèrdua de pes a casa permet l'ús de mantega a la quantitat de 10 grams. a la setmana. La margarina és una dels greixos menys saludables, el seu ús pot conduir a l'obesitat. En la seva forma pura, no es recomana l'ús de la margarina.

Farina i productes de confiteria. Aquests inclouen forn - diversos pastissos, pastes, pastissos i pastissos, això és tot el que es fa amb farina de blat. Aquests productes quan estan a dieta és desitjable eliminar de la dieta o reduir al mínim, ja que no tenen bona salut.

Salsitxes, maionesa, sal, fumats ...

Salsitxes han d'utilitzar-el menys possible, i durant la dieta s'abstenen completament d'ells. En aquest aliment conté una gran quantitat de greix, l'ús del que complica significativament el procés de pèrdua de pes, així com substàncies estimulants de la gana.

La maionesa no cal afegir al menjar durant una dieta, ja que és molt alta en calories, d'altra banda, conté diversos conservants i saboritzants. Mentre que alguns dieta ràpida a casa va passar, permetre l'ús de maionesa, feta amb la seva pròpia.

La sal i la salinitat s'han de consumir amb moderació, ja que moltes dietes impliquen beure líquids en abundància, i la sal afavoreix l'acumulació i retenció de líquids en els teixits, el que resulta en la inflamació i poden aparèixer molèsties.

Per tant, el que ha de ser la dieta més segura per a la pèrdua de pes, el resultat serà realment notable?

La dieta ràpida

La dieta ràpida eficaç. Descripcions d'elles donen testimoni d'aquest fet. La seva durada en general no dura més de 3-5 dies, però de vegades el procés i aconsegueix els 7-10 dies. Cada dia, en dejú, amb un menú variat uniforme o, el que garanteix la ingesta de vitamines i minerals essencials. Per tant, les dietes ràpides són molt populars, però no us oblideu que un canvi dràstic en els hàbits alimentaris pot afectar la salut. Hi ha una gran quantitat de receptes de la dieta ràpida.

Un d'ells és el fet que durant 3-5 dies a menjar només pastanagues ratllades crues pot ser una poma. Menjar aquests ingredients poden ser tant com ell vol. Això permetrà a llançar el pes de llast 12 kg, per retirar les toxines.

Una altra, la recepta més dur ofereix una pastanaga per menjar durant 10 dies. La veritat en aquest cas pot ser una mica de crema agra per donar sabor a ella.

Avantatges dietes ràpides

Els principals avantatges:

• Experimentar estrès mínim. Com més curta sigui la durada de la dieta, menys la tensió que experimenta una persona, que vol baixar de pes.
• És fàcil d'observar. No hi ha un menú específic com totes les dietes ràpides es basen en el principi més important - per consumir aliments baixos en calories i en petites quantitats.
• La descàrrega i la resta del cos, sobretot el tracte digestiu.
• resultats ràpids. La pèrdua de pes en tres dies a dos quilos, però la dieta més ràpida durant una setmana pot produir resultats molt millors - fins a cinc quilograms.

Desavantatges dietes ràpides

Els desavantatges són fenòmens comuns com ara:

• una sensació de debilitat;
• estómac dolor;
• fracàs en la dieta i com a resultat, la ruptura de l'equilibri habitual de vitamines i minerals en el cos;
• és probable que torni pes anterior.

Abans de començar a dejunar o qualsevol altra dieta, es recomana per preparar tant mental com físicament. Si no pre-preparar el cos per al nou règim i la dieta, que pot conduir a estrès greu, i fer que el resultat de poc o gens notable. Qualsevol dietes de pèrdua de pes ràpida, que les receptes són fàcils de trobar en una varietat de fonts, poden ser alhora eficaços i inútil.

Preparació per a una dieta

Per començar cal assenyalar que no s'ha de sense pensar "seure" en una dieta. Cal avançar en aproximadament una setmana, comenci productes de gravació que consumeixen. És desitjable immediatament abans del seu ús per sospesar un menjar preparat (porció màxima de no més de 300 gr.). Després segueix una anàlisi detallada de la seva dieta i la quantitat d'aliments ingerits. Només després d'això cal analitzar quins productes són substituïts per menys alt en calories, triar una dieta adequada, que és la més suau per a vostè. També amb l'ajuda dels registres pot arribar a una conclusió sobre les causes de l'augment de pes.

El que els nutricionistes aconsellar?

La dieta ràpida efectiva, els metges reals, nutricionistes confirmen que es poden utilitzar per ajudar el cos a "descarregar" per baixar de pes i millorar la salut. Però, al mateix temps que recomanen una dieta al mateix temps de prendre suplements vitamínics. Altrament, el relleu es farà sentir durant la severa debilitat, irritabilitat, gana, i moltes altres sensacions desagradables.

Cada persona és diferent, i la resposta de l'organisme a una acció particular és també diferent, de manera que l'efecte sobre la dieta ràpida és difícil de predir. Valer com a resultat de quilogram "fos" és pràcticament impossible, que pot dependre de molts factors. Hi ha algunes pautes senzilles que l'ajudaran a fer la dieta individual per a cada individu - Aquesta serà la dieta més segura i efectiva.

Principis de la dieta individu

Cada dieta ha:

• El plaer i crear el desig de trencar la dieta establerta i tornar al vell tipus de poder.
• Incloure nutrients, minerals i aminoàcids.
• No causar aversió a acceptar els productes inclosos en la dieta dieta.
• En combinació amb l'aire fresc, exercici, anar al bany o sauna.
No causar complicacions de salut.

Productes que suprimeixen la gana

Hi ha productes que ajuden a reduir la gana. Contenen una gran quantitat de fibra. Un cop al cos, augmenta significativament en grandària, provocant una sensació de sacietat durant un període de temps més llarg. Quan el cos rep la quantitat necessària de crom, també se suprimeix la sensació de gana. Es troba a la carn de fetge de porc, farina de blat, pebre negre. També és eficaç per matar la gana productes de soja, formatge, plàtans, xocolata negra i civada. A més dels productes que redueixen la gana, hi ha una quantitat considerable de preciosa iode, que es pot trobar en peres, cebes i mariscs. Se sap que el iode és un efecte beneficiós sobre la glàndula tiroide, que depèn metabolisme.

I si el pes extra a causa de les hormones?

També hi ha extrema a causa de la manca de resultats de la dieta, quan una persona està tractant de baixar de pes, infinitament esgotar per diversos mètodes, però no aconsegueixen resultats. En aquest cas, s'ha d'entendre que els problemes amb el sobrepès també poden ocórrer per raons que no s'eliminen completament ajudarà fins i tot la dieta més ràpida i eficaç.

La manca d'equilibri adequat en el cos d'una sèrie d'hormones condueix a diverses alteracions en el metabolisme, que de vegades condueix a l'aparició de quilos de més. Aquestes hormones són regulador del greix, la leptina, la insulina, testosterona i cortisona. En aquests casos, abans de començar qualsevol dieta, vostè ha de consultar amb un endocrinòleg.

Les hormones i el descans adequat

Si el sistema hormonal, tot en ordre, hi ha un petit secret, com mantenir el control de la mateixa - el temps necessari per a relaxar-se totalment. Per al sistema endocrí no deixaria que les fallades i no introdueix desequilibris en l'obra general del cos, necessita dormir unes 8 hores al dia.

Se li ajuda la dieta més ràpida i eficaç és capaç de fer? Per respondre a aquesta pregunta, ha de visitar a un metge que li va passar sobre la base dels resultats de l'enquesta es poden determinar les causes exactes d'excés de pes. expert competent sempre dirà què fer - canviar la dieta o l'eliminació d'altres factors que contribueixen a l'aparició de quilos de més.