Engreixar si les llavors? Riscos i beneficis de les llavors

És difícil de creure que els gira-sols que contenen llavors, que es conrea a la part superior, com plantes ornamentals (va passar per cert, això, i per l'altre que s'utilitzen per als cultius d'aliments - patates). Primers gira-sols van ser portats a Europa des de Mèxic al segle 16. De flors ornamentals gira-sols fet espinós camí de la font de productes com ara oli vegetal. Als seus llavors pelades s'han convertit menjat cru o torrat. El fet de si les llavors es converteixen en greix i com utilitzar-los correctament, es tracta en aquest article.

Un altre poc d'història

A Rússia des d'Europa el producte es torna una mica més tard, al segle 18. Aquí llavors de gira-sol guanyant ràpidament popularitat com una menja veritablement popular. Avui jove i vell amor del "fracàs" fruits fregits i front intern de la televisió i al cinema (la introducció reeixida d'una alternativa a les crispetes de blat de moro nord-americà), i en el banc al davant de l'entrada. Una coneguda frase "donar semok" sona probablement més comú que algunes altres frases fetes. En conseqüència, sobre la base de l'anterior, la popularitat a nivell nacional del producte, no patirà cap dany fer la pregunta: ¿Les llavors es converteixen en greix, es consumeix gairebé cap dia en quantitats bastant grans per moltes persones. Sobretot, és important per a aquells que estan veient la seva pròpia figura, manté en forma a una dieta, però tot i així, mai havia li agrada menjar llavors.

benefici

Segons els nutricionistes, els científics, el contingut calòric del producte és bastant alt. Cent grams tenen 550-610 kcal (basat en el processament aplicada i grau). Engreixar si a partir d' llavors de gira-sol? Després de tot, a més de calories, encara trobem tot un seguit de serveis públics, és necessari per al bon funcionament del cos humà.

Els àcids i greixos

Aquest Omega-3, normalitzar el metabolisme de lípids, i el greix "dreta" d'àcid reducció dels nivells de colesterol "dolent". àcids saturats també contribueixen a l'enfortiment del sistema immunològic, que actua com a protecció contra els gèrmens i la funció de la malaltia. Reduir els riscos susceptibles a un atac cardíac i accident cerebrovascular. Normalitzar la funció del sistema nerviós.

proteïnes vegetals

Si vostè s'enganxa a les tradicions d'una dieta vegana o vegetariana, les proteïnes contingudes en les llavors de gira-sol - just el que necessita! Els hidrats de carboni en aquest producte és gairebé allà. Per tant, l'ús de llavors i es recomana per baixes en carbohidrats dietes (tipus Atkins o Kremlin). I en moltes llavors de zinc, magnesi, ferro, vitamina grups diferents. En resum, podem concloure que aquest producte pot portar el cos més bé que malament. I aquí hi ha una altra cosa: si les llavors es consumeixen en excés engreixen? I quines són les regles del consum diari del producte nacional per càpita?

Diversos arguments addicionals

Des del punt de vista de la psicologia, la gent molt de temps per picar llavors de gira-sol, cau en un estat de trànsit o meditació. Aquest tipus de meditació és perfectament tranquil nervishiki travessa i té un efecte beneficiós sobre la relaxació de tot el cos. A més, el vidre davant de la pantalla de la tele semok - segueix sent millor que una muntanya d'entrepans i crispetes de blat de moro menjat pel mateix passatemps.

Engreixar ja sigui a partir de llavors: Dosi

Per descomptat, d'acord a la saviesa popular: que també pot ser perillós. I, per descomptat, en aquest cas, tot l'assumpte de la dosi. Un, si vostè menja no més de cinquanta grams de llavors tractades per dia (al voltant de - 300 kcal). Una altra molt diferent és - si durant el dia i només ho fan els seus mossegades. Després de tot, fins i tot en el context de bat a calories gots de llavors ja es "retardarà" a 2500 quilocalories. Aquesta a una taxa mitjana diària dels 2400-2600 les dones, pels homes durant l'exercici - fins 3400 calories! Per tant, la resposta a la pregunta "estan fortament engreixar a partir de llavors" depèn directament de les qualitats personals i el valor del consumidor. Després de tot, el correcte és el més difícil de dir de vegades a mi mateix i deixar d'excedents naluzgat. I anar amb compte amb les calories! Especialment aquells que estan tractant de veure la seva figura. Així que en silenci durant la nit es pot passar per moltes calories més enllà de totes les normes establertes dieta. I ni tan sols sentir-ho.

Compatibilitat i contraindicacions per a l'ús de

Engreixar si les llavors torrades i tots els grups de persones si poden ser utilitzats? El fet que molts nutricionistes solen coincidir en què es consumeix el producte millor en la seva forma crua (en casos extrems - a assecar al forn). Després de tot, al llarg fregir alguns nutrients no són tan útils, i els residus secs (fregits) tenir un greix sòlida i calories. Per tant, la peça més valuosa de consells: comprar cru i dóna't un caprici. Es pot assecar i es pot fregir molt lleugerament a millors luschilis.

A més de la quantitat de calories encara necessita saber alguna informació sobre la compatibilitat del producte. Per tant, el que es pot menjar amb les llavors, sense causar dany (fins a trastorns estomacals) propi cos? Després de tot, algunes llavors, per descomptat, no poden menjar!

En primer lloc, les llavors estan contraindicats per a persones que pateixen de colitis i úlceres a l'estómac, trastorns intestinals, la gota. Aquests individus, aquest producte està contraindicat en general. En segon lloc, per la seva saturació de calories i greix, es recomana diluir amb aliments vegetals frescos i cereals. En cap cas no mengen llavors després de menjar carn. Perquè el vidre d'aquest producte natural pel nombre de calories en si està servint kebabs. En els llibres de consulta i d'Internet es pot trobar una gran quantitat de receptes usant aquesta plats populars. Per tant, si es vol, es pot fer, per exemple, les farinetes de blat amb llavors o amanida de fruites amb ells.

carbassa

llavors blanques - una cançó completament diferent. Que, dit sigui de passada, recomanen el nou mengen crues en les malalties del sistema genitourinari. La seva calòrica gairebé en el mateix rang que el de llavors de gira-sol. Els hidrats de carboni - una mica menys. Però el greix - per més. Perquè el cos és (especialment l'hàbit) - el producte és bastant pesat. Per tant, no es recomana molt el seu consum incontrolat per a tothom. Engreixar si a partir d' llavors de carbassa? De nou, el dosifica. Un got de producte purificat - la meitat de les dones de les calories diàries. Tingueu això en compte i no s'excedeixi!