El que pot i el que no pot tenir una mare lactant - dieta durant la lactància

Amb el naixement d'un nen més preocupació de la dona és el nadó tot el necessari per al creixement i desenvolupament adequats. En relació amb aquesta mare ha adherir estrictament a una determinada dieta i evitar els aliments que contenen nutrients. Això planteja la pregunta important: "Què pot i què no pot tenir una mare lactant?".

requisits d'alimentació de la xarxa durant la lactància

Nadó d'obtenir la major quantitat de vitamines i minerals de la llet de la mare, la dona ha de menjar alt en calories i productes saludables. dones lactants d'alimentació ha de ser equilibrada i contenir una gamma de macro- i oligoelements per restaurar el cos després del part.

Per tant, qualsevol dieta pot fer mal a la mare i el nen. Però, és clar, això no vol dir que les dones han d'absorbir la totalitat dels productes de manera indiscriminada. Nutrició per a mares en període de lactància, especialment durant els primers sis mesos, ha d'estar degudament organitzat. Els aliments s'han de prendre en petites porcions cada tres hores. Aperitius millor es correlacionen amb l'alimentació. A més, no cal que es limiti a fer servir el líquid. Per augmentar la quantitat de llet que una dona ha de beure al dia durant almenys set gots d'aigua.

Que no pot tenir una mare lactant?

En primer lloc fer una llista d'aliments als que són al·lèrgics a ells no menjar informalment, ja que també poden causar una reacció adversa en els nadons. En el període de lactància han d'excloure els productes de xocolata, rovell d'ou, tots els cítrics, marisc, alguns tipus de baies, com les maduixes i maduixa.

No obstant això, és impossible tenir una mare lactant? Per descomptat, és faves, raïm, cebes, col, pa de sègol, com aquests productes només provoquen problemes en el sistema digestiu del nen i causar còlics. Les postres també són capaços de provocar la fermentació en el tracte digestiu. Mare durant la lactància ha d'evitar el te negre, el cacau i el cafè fort, ja que totes aquestes begudes emocionants tenen un impacte negatiu sobre la condició del nadó - anava a dormir malament, es converteixen en mal humor i inquiet.

Està prohibit menjar productes que contenen colorants nocius, químics i sabors artificials. No hi ha necessitat de menjar plats salats, amargs i agres. No abusar de les carns grasses i cansalada, o el cos del nen estava sobresaturat àcids grassos, i el nadó començarà la indigestió. Això és el que no es pot tenir una mare lactant perquè la cura de la salut del seu propi fill.

El més important - oblidar-se de begudes alcohòliques durant la durada de la lactància materna! Qualsevol tipus d'alcohol pot conduir a conseqüències irreversibles: la pèrdua de pes i el nadó la immunitat, retardar el seu desenvolupament físic i mental. No hauria de ser una mare lactant i el tabaquisme.

aliments saludables

ingredient essencial en la dieta de les mares lactants és la proteïna. Està implicat en el desenvolupament i creixement dels teixits, enforteix els ossos i el sistema immunològic del nen. Una dona ha d'entrar en la seva dieta una quantitat suficient de proteïnes d'origen animal. Els seus proveïdors són el peix magre, la carn (conill, pollastre, carn de res) i els ous.

Precaucions d'introduir fruites i verdures. Si vostè va menjar qualsevol producte nou, a continuació, fer un seguiment de la reacció del nadó. Això revelarà el que l'al·lèrgia d'un nen. La lactància materna no ha de canviar la vida habitual i afectar negativament al seu estat d'ànim. El més important - no us oblideu de gaudir de l'aparició d'un miracle en la seva família, i donar-li un somriure i atenció!