El fet que no es pot menjar durant la lactància

Les regles bàsiques de la nutrició materna, la lactància materna

La pèrdua de sang durant el part, disminució de l'hemoglobina, la privació crònica del son, la por per la vida del nadó i la cura constant d'ella francament esgota una dona, com a resultat sovint hi ha casos en què les mares joves se sotmeten a la depressió postpart. Rejovenir el cos i reduir l'estrès l'ajudarà a mares nutrició a través de la lactància materna. En principi, el menjar ha de ser el mateix que durant l'embaràs. No obstant això, recorden les regles bàsiques no seran superflus.

1. Coma només acabat de preparar i no escalfa els aliments.

2. Prefereixo verdures i fruites fresques.

3. neguen enèrgicament les begudes alcohòliques.

4. Menjar necessitarà almenys 5-6 vegades al dia.

5. Tenint en compte que la mare es va menjar, apareixerà a la llet materna durant 2-4 hores, s'ha de prestar especial atenció a la qualitat dels productes.

6. nega a consum d'aliments que ha causat una reacció al·lèrgica.

7. En els primers sis mesos a oblidar-se dels aliments que s'inclouen en la llista de "el que no es poden menjar durant la lactància."

8. mares lactants dieta diària ha de ser tan ampli com sigui possible.

Coma per a la seva salut!

dieta massa estricta no només priva les forces de la mare, però també pot fer mal al nadó, perquè ha d'acostumar gradualment a tot tipus d'aliments. Entre les coses que es poden menjar durant la lactància, particularment importants són:

- llet i productes lactis, incloent el iogurt, fermentada al forn llet, iogurt, formatge baix en greix cabana;

- la carn magra (és millor donar preferència a la vedella, gall dindi, pollastre);

- varietats blanques de peixos;

- diversos tipus de cereals;

- pa en una petita quantitat;

- galetes galetnoe, malví;

- pomes, plàtans, mores, cebes, patates (els primers 3 mesos d'una sola dosi d'aquest producte es redueix a 100 grams per dia, però es pot augmentar gradualment la quantitat), pastanagues i altres baies, fruites, verdures, no causen al·lèrgies i problemes digestius.

Bones notícies per als més llaminers: pasta i xocolata blanca no pertanyen a la categoria de "el que no es poden menjar durant la lactància." Aquesta saborosa mare es pot permetre el luxe de menjar, però ... el tercer mes de vida.

Millor no abusar?

Per desgràcia, no tots els deliciosos aliments són igualment útils per al nadó. Alguns d'ells poden causar còlics (col), femtes toves (nabius) o, al revés, restrenyiment (quantitat excessiva de gra o de patata). Davant d'això, les mares han de recordar una vegada per totes, que no es poden menjar durant la lactància. Per tant, no es recomana l'ús de:

- fumats, aliments enllaunats;

- al·lèrgens alimentaris: xocolata negra, mel, peix vermell i ous, cacauets, etc; ..

- maionesa, salsa de tomàquet;

- coques, pastissos amb crema;

- cítrics, maduixes;

- faves, raïm, col;

- També s'ha de limitar la ingesta d'ous, el sucre i les nous.

Per descomptat, dir clarament el que no es pot menjar durant la lactància, és difícil, perquè cada nen és diferent, i cada cos és diferent i té alguns dels mateixos productes. Però quan la meva mare es va menjar el que el nadó reaccionarà exactament dolent, és millor expressar la seva llet i begudes absorbents.

Beure una mare lactant

Malgrat una connexió directa entre la quantitat d'aigua beguda (llet, sucs, sopes o t menjat. D.) i la quantitat de llet procedent cap dona en període de lactància encara es recomana consumir al voltant de 1,5 litres per dia. A més d'aigua pura es pot beure te de menta, fonoll o camamilla. recepció adequada serà més aviat feble negre te amb llet, així com compotes, groseller negre, mora. No ha de beure cafè, compota de prunes, nabius o cireres. Els metges permetre rebre mare lactant vi negre, però no més de 150 ml per dia. Naturalment, després que l'ús d'aquesta necessitat llet de la beguda a decantar, menjar bé i prendre absorbents.