El "assecat" enutjat: opinions, programa d'entrenament

Ha acariciar llarg somni de perdre pes, però no saben com posar-ho en pràctica? "Reservoir assecat" El projecte l'ajudarà amb això! Interessant, únic, que no perdonaran els seus membres mostren per a aquells que no tenen por de les dificultats. "Reservoir assecat" - és només la bomba!

Quin és el projecte?

El "Mad sec" - un espectacle únic per a tots aquells que volen perdre pes per molt temps. Al capdavant de tot el que val la pena que porta alfàbrega de Smolni. "Reservoir assecat" d'alfàbrega - no és només un espectacle, sinó també un passatemps favorit. Van ser les seves iniciatives van ser la base per a la creació del guió de la sèrie.

Quin és el significat de projecte "Dipòsit d'assecat"? Potència corresponent a totes les regles d'estil de vida saludable i l'exercici - aquests són els seus components. Els membres dels 30 dies que realitza certes tasques orientades a la crema de greix corporal. Si el partit no ha fet front a la tasca, hi ha el risc que abandonarà el projecte. Aquesta és una molt esperó de jugadors! Entrenament i nutrició van dur a terme en un patró específic, desenvolupat per experts en el camp d'esports i la nutrició. Al final del projecte es determina pel guanyador de la qual s'atorga un premi. El participant del projecte s'ofereix fins a 4 opcions per al subministrament i uns 25 complexos exercicis diferents. D'aquesta manera, resulta que cada dia a la formació d'una nova persona.

Les assignacions es publiquen en format de vídeo, a la qual es refereix l'alfàbrega creativament. disseny de xips és la borsa de premis! Per arribar a la final, ha d'enviar una foto "abans / després". Es van seleccionar les 6a temporada 12 finalistes entre ells, i selecciona un guanyador a través d'una votació oberta. Els guanyadors del projecte poden rebre no només els premis en metàl·lic, sinó també el cotxe, i fins i tot la cirurgia plàstica!

El projecte també pot participar per part d'estrangers! A cada temporada de la sèrie involucrat als residents que viuen en altres països. Fins i tot la geografia i les zones horàries no és un obstacle per a un projecte d'aquesta envergadura.

Sobre la família de Smolni

Julia i alfàbrega de Smolni - és, sobretot, una família. Però al mateix temps també insta-blocaires que comparteixen les seves experiències amb altres persones a Internet. Ells escriuen articles i eliminar diversos vídeos sobre el tema de la nutrició esportiva i la formació. Però quan van arribar a aquest alhora. Anteriorment, l'alfàbrega estudiar música, sobretot a punxar. Però quan el Smolni va decidir passar a la vida sana, la seva vida va fer un tomb. la formació constant, una influència positiva en el seu cos, canviant la forma de pensar, la transició a una nutrició adequada només els va arrossegar al món de la vida sana. Ells han estat prestant molta atenció als esports, l'auto-desenvolupament, prestar atenció a les qüestions de voler ajustar el seu pes per fer els seus plans de formació i programes de nutrició. Totes aquestes circumstàncies van portar a l'aparició de projectes notables que són actualment la principal ocupació de la família - SlimGuide i "Dipòsit d'assecat".

A Julia i alfàbrega tenir dos meravellosos nadó - Zahar i serafins, que des de la infància acostumats a un estil de vida saludable. Smolni - un gran exemple de la família, d'amor i saludable!

Que és el cap de tots?

autor del projecte és Julia Žilina - periodista, PR, i el més important - la meva mare. Per fer front a la gent, que, segons ella, ella simplement no podia escriure, Julia va decidir posar en marxa un projecte com "dipòsit d'assecat". Julia creu que fer el bé pot ser només en el fet que són molt involucrat, pel que no ocupen la idea que ella no li agradava. S'espera sincerament que el projecte serà útil i interessant per a tots els que vulguin baixar de pes!

projecte esportiu-psicològica

El "Mad Assecat" es va centrar en tot el món en un canvi complet de l'home. Per descomptat, l'objectiu principal és el dels canvis físics i l'alleugeriment de pes, però els canvis interns que tenen lloc en persona durant l'espectacle, és important. Participants a vèncer la mandra, el dolor, les seves pors, donant un pas a través. Pesada exercici esgotador, no només físicament, sinó també mentalment.

Però no tot és en va! Després de tot, grans resultats es poden veure al final d'aquest projecte, que té com a membres de l'últim reinici, interna i externa. I tot gràcies al projecte "Dipòsit d'assecat". Els comentaris i paraules de gratitud per part dels graduats són molt positius i criden l'atenció per la seva calidesa.

Qui pot participar-hi?

El projecte pot tenir homes i dones absolutament totes les edats i condició social. No obstant això, per reclamar el premi de la legislació russa només pot tenir 18 anys d'edat.

Si, per qualsevol raó, ja sigui la manca de finançament, pors, o està ocupat amb altres coses, no són capaços d'assistir a la sala i va treballar sota la direcció de l'entrenador, llavors aquest projecte és per a vostè! Definitivament inspirar a prendre acció decisiva i li donarà un impuls a aquells que ho necessiten.

cost de la participació

Però, quant està involucrat en el projecte "Dipòsit d'assecat"? El preu de la participació en el programa és una quantitat molt petita fins a l'actualitat - dos mil rubles. Això és molt avantatjós, ja que la sala d'entrenament amb un entrenador que costarà molt més car! Vols perdre pes de forma apropiada i de baix cost - per a sol·licitar i convertir-se en un participant en el projecte "Dipòsit d'assecat". Crítiques i comentaris positius dels participants suggereixen que la gent com aquest format de treball sobre si mateix, i el preu que estan bastant satisfets.

La retroalimentació dels participants

I, per descomptat, els més interessats en l'audiència, quins són els resultats de esgotador entrenament i una dieta equilibrada en el projecte "Assecat boig"? Retroalimentació dels participants simplement enlluernar amb paraules d'agraïment, perquè els resultats són molt agradables a la vista. La gent realment no poden canviar a mi mateix.

Un dels guanyadors del "assecat Mad 5" indica que aquest espectacle - que està superant-se a si mateix en primer lloc. Després de tot, la tasca "per disparar a terme", que de vegades sembla simplement aclaparadora, debilitant tant física com internament. Però el suport de la família i amics va ajudar a superar totes les dificultats i no donar-se per vençut.

"Dipòsit d'assecat 5" no era el límit. popularitat va créixer projecte. I aviat hi va haver una nova temporada del projecte - "Mad Assecat 6". A ella van assistir prop de 3.000 persones. D'aquests, premis i regals estan garantits per rebre a 600 persones. Els participants de temporades anteriors, no han tornat medallistes, que van tornar. Va succeir en el projecte "Assecat Mad 6". Hi ha cada vegada més disposats a portar el seu cos per tal, per tant, per seguir la temporada sisena i setena. Molt aviat es posarà en marxa i la vuitena temporada del projecte. Així que si vol canviar-se a si mateix i provar sort, i no anar a la pàgina oficial de "Dying boges" i sol·licitar la seva participació!

assignacions

Abans de decidir-se a participar en el programa, vostè necessita estar segur que sotmetre a un examen mèdic i per assegurar-se que l'exercici se li permet. La primera tasca pot semblar molt complex. Però si vostè ha jugat l'esport cada vegada - no és un problema per a vostè! Aixeca't del sofà i per vèncer la meva mandra que ajudarà al projecte "Assecat Mad". Exercicis i la seva correcta realització presentat al lloc web oficial del projecte. Heus aquí un exemple d'un dels entrenaments.

Total: 6 exercicis, 4 voltes, el descans entre assalts - 1 minut.

1. Es posa a la gatzoneta: 25 vegades.
2. Flexions: 15 vegades.
3. Hiperextensió: 20 vegades.
4. El anar en bicicleta: 20 vegades en cada cama.
5. SITAP: 20 vegades.
6. Plank: 1 min.

En general, la formació no pren més de 40 minuts. horari específic de cap exercici. A adaptar-se a la formació en el seu temps lliure.

Els experts aconsellen per a realitzar els exercicis del matí, però si se sent incòmode, pot fer-ho en qualsevol altre moment.

Vostè pot preguntar: ¿qui està veient què i com ho estic fent? Controlar les seves tasques diàries realitzades en el seu compte personal d'un participant de l'informe per escrit. No obstant això, les tasques o les assignacions de "Shootout", que rebrà tots els dissabtes especials, que necessitaran una cinta de vídeo, que escrutar els administradors del projecte.

El que és una tasca especial? Ells poden ser completament diferents. Sobretot treball relacionat amb la realització d'exercici físic durant un cert període de temps. Una de les missions especials més comuns és Burpee a temps.

Segurament vostè s'està preguntant el que pot ser expulsat del projecte. Bàsicament deduir només els participants per dues raons - es tracta d'un incompliment de les tasques setmanals, o comportament incorrecte. Pot ser que el seu treball considerarà incomplerta. Això passarà en el cas que vostè està fent els exercicis en les dates especificades, no enviar un informe o fer els exercicis correctament.

menjar

Sense entrenament, per descomptat, enlloc, però el menjar ha de ser monitoritzat constantment. Aquest projecte i s'activarà també professionals. Se li farà un càlcul individual dels requeriments diaris de calories, així com donar consells i recomanacions sobre el desenvolupament de la dieta. És a dir, a compondre el menú per si mateix. Només es dóna cert "marc" per a la qual no pot sortir. Des de "Mad sec" - un projecte únic és un programa de nutrició elaborat fins i tot per als vegetarians, que és molt delit dels drets dels animals.

Domingo - el dia dels seus somnis. Se li permet menjar qualsevol plat, però amb la condició que serà al matí oa la tarda. En altres ocasions, vostè ha de menjar en el règim.

En resum, el projecte "Dipòsit d'assecat", les revisions dels quals són molt positius - és la motivació, suport i un "empenta" per a aquells que volen perdre pes per molt temps, però no pot decidir sobre aquest pas.