Com si les cames més primes ràpidament

Les dones modernes són molt conscients que la majoria dels homes presten atenció principalment en l'estat del cos. Com si les cames més primes, si no s'ajusten als seus ideals? En primer lloc, començar a menjar correctament i per realitzar exercicis especials cada dia.

La dieta ha de canviar necessàriament. Catering afecta principalment a la forma del cos. Fins i tot si s'entrena durant 2 hores cada dia, però consumeix aliments alts en calories i en general menja adequadament, esperar resultats positius inútil. Alhora, pot realment desfer del seu pes desitjat, però molt per minar la seva salut, i després marcar el pes extra de nou. Per tant, en cas de dubte sobre la correcció de la seva dieta, consultar un dietista. L'especialista li farà al menú correcte.

Com si les cames més primes amb el poder? ració diària s'ha de dividir en 5 recepcions. El volum principal del menjar, menjar en el dinar. L'esmorzar és ritual diari obligatori, i ha de donar compte d'una quarta part dels aliments consumits per dia. El sopar cal fer fins a 19 hores. Però no és només l'única condició per al sopar. És impossible tenir plats del sopar dels carbohidrats complexos - és sobretot de cereals aliments. Prova la nit per menjar verdures, productes lactis baixos en greix, peix.

Com si més primes cames el més ràpid possible? Organitzar dia setmanal de descàrrega. Menjar tot el dia només hi ha un cert tipus de productes, com ara pomes, iogurt, fruites i verdures. beguda diària d'almenys 1,5 litres de líquid. Això inclou no només aigua sinó també les begudes de fruites, te i sucs.

Com si les cames més primes? Quan hagi ajustat la seva dieta, és el moment de passar a l'activitat física. Penseu exercicis que es poden fer a casa cada dia. Es triguen uns 40-60 minuts. Per tant, abans de planificar la seva programació diària, i vagi a fer exercici durant el matí o per la nit.

Dempeus prop d'una cara de la paret, posar les mans sobre la superfície. Posi el seu pes sobre el peu dret, esquerre, llevant del sòl empenyent el costat. A continuació, fer un gir a la dreta davant d'ell. Feu aquest exercici 25 vegades, després canviï de cama.

Acuéstese sobre el seu costat esquerre i va posar les dues mans a terra. A la inhalació Embranzida des dels peus de terra i les mans. Aixecar el seu cos del sòl. Mantingui diversos segons en l'aire, després amb una exhalació baixi cap als costats. Repetir l'exercici, assegut al costat dret.

Seure a les natges talons. En el pes de transferència de exhalació cap a l'esquerra i seure a terra prop de la parada. A l'ascensor inhalar i seure a l'altra maluc. Feu almenys 20 repeticions en cada costat.

Seure, estirar les cames, mans tiren endavant. Començar a avançar en les natges. La distància que passarà aquesta manera, no ha de ser inferior a un metre. A continuació, tornar cap enrere.

Anar a dormir cap per amunt, abaixi els braços lliurement a terra, doblegar la cama esquerra al genoll. A la exhalació, aixequi la cama dreta cap amunt, inspiratòria baixa sense tocar a terra. Feu 20 repeticions. Canvieu de cama i repeteix l'exercici peu esquerre.

Rodar sobre el seu estómac, posi les seves mans a terra. A la exhalació, aixequi la cama dreta cap amunt i mantingui aquesta posició durant 35-40 segons. Exhala i baixa a terra. Fer l'aixecament de l'altra cama.

Com fer les cames més primes ràpidament? Fer auto-massatge dels peus. Utilitzar qualsevol crema anti-cel·lulitis. Fregar la crema del genoll i es mou fins a la cuixa. fer massatges durant cada cama - 5-7 minuts. Utilitza la crema al matí ia la nit al dia.

Com si les cames més primes? Seguir els principis d'una nutrició adequada, exercici i fer seguir l'acte-massatge. A continuació, amb força rapidesa de portar els seus peus en bona forma.