Ecoterapia: com alleujar l'estrès amb l'ajuda de la selva

La fusta sempre ha ocupat un lloc especial en els cors i les ments de persones a tot el món. El 1982, l'Agència Forestal del Govern del Japó ha posat en marxa un programa nacional en el camp de la salut pública. El seu objectiu és animar la gent a Japó per comunicar-se amb la natura i sotmetre'ls als arbres.

ecoterapia

Aquest ecoterapia és relativament simple, ja que el propòsit és només per estar al bosc. Quan es pren "bany forestal", no hi ha necessitat de caminar o córrer. Que només se centra romandre en el bosc i la respiració.

La idea que el temps emprat en el bosc, millora la salut física i mental no és nou, sinó que té les seves arrels en molts costums i tradicions antigues. Avui, però, els estudis han confirmat aquests punts de vista. Alguns dels beneficis provats de "bany forestal" s'han de reduir la producció de l'hormona de l'estrès cortisol, el que augmenta el nivell de felicitat, millorar la capacitat d'enfocar i concentrar-se.

La influència del "bany forestal" al nivell de cortisol

Un estudi japonès realitzat pel comitè d'ètica de la normativa forestal i els productes forestals, es va dedicar al mesurament de l'impacte de "bany forestal" al nivell de cortisol. Els investigadors van reunir 280 participants i es van identificar 24 boscos per a la prova. Cada experiment va incloure un grup de 12 persones que estaven caminant o al bosc, o en àrees urbanes.

Els mesuraments de cortisol es van dur a terme en el centre d'investigació en el matí abans de l'esmorzar, així com abans i després de la caminada. La prova es va realitzar durant 2 dies. En el primer dia, el grup es va dividir entre els paisatges urbans i forestals, i en el segon dia, els participants intercanvien.

Els resultats van mostrar que l'impacte dels boscos ha donat lloc a una disminució en els nivells de cortisol, així com la pressió arterial i la freqüència cardíaca.

Altres efectes psicològics positius provats

Altres estudis han demostrat que el "bany forestal" té efectes psicològics positius. En aquest estudi, els investigadors van utilitzar una escala que mesura l'estat d'ànim la depressió, l'amistat, l'avorriment, l'hostilitat, la vitalitat i el benestar.

498 voluntaris van participar en l'estudi, que va durar 2 dies. En el primer dia en què van ser examinats després d'un passeig pel bosc. En el segon dia de l'enquesta es va realitzar en el qual els participants respon a les preguntes en un ambient controlat.

Els resultats van mostrar que després de l'hostilitat "bany forestal" i la depressió en els participants van disminuir, mentre que l'augment de vitalitat. És interessant notar que, d'acord amb els resultats, l'efecte va ser major en els nivells més alts d'estrès. Aquest estudi mostra que el "bany bosc" pot ser útil com una eina per reduir l'estrès, que pot, al seu torn, reduir el risc de trastorns psicosocials.

La millora del sistema immune

Un altre avantatge del "bany forestal" és que milloren el funcionament del sistema immunològic. Diversos estudis han demostrat un augment en el nombre de cèl·lules assassines naturals (cèl·lules NK) després de l'exposició a la selva i la producció de volàtils - olis essencials fets de fusta.

Cèl·lules NK produeixen una resposta immunitària ràpida contra les cèl·lules infectades per virus i estan treballant per prevenir la formació de tumors. Ells són capaços d'identificar, atacar i destruir les cèl·lules infectades, que no tenen complex major d'histocompatibilitat. Els investigadors que han demostrat prèviament que la producció de cèl·lules NK s'incrementa en els homes i dones de més de 7 dies després d'un cap de setmana al bosc, van dur a terme un altre estudi en 2010.

Aquesta vegada, es tracta de mesurar l'impacte d'un viatge d'un dia al bosc en el sistema immunològic dels homes. Dotze voluntaris van participar en l'estudi va entrar al bosc durant 2 hores al matí ia la tarda. Els investigadors van prendre mostres de sang i orina abans del viatge i el termini de 8 dies després de l'experiment. Els resultats van mostrar que l'activitat anticancerígena de cèl·lules NK i de les proteïnes ha augmentat, després que intentessin "bany forestal".

Sortir de la ciutat!

Armat amb aquesta informació, podem dir amb confiança que es mereix un viatge fora de la ciutat o en un parc proper bosc aquest cap de setmana. Es necessita un lent caminar sota els arbres, i després trobar un lloc per seure i pensar per un temps. Practicar la respiració profunda i recorda que l'objectiu és simplement passar el temps al bosc. A més, es pot entrar al bosc amb amics, el més important, a una empresa sorollosa que no va impedir que es relaxi. Sens dubte, després d'aquests viatges que vagi fora de perill amb un sentit renovat. A més, el bosc l'ajudarà a relaxar-se i alleujar de tot l'estrès. I per augmentar la potència i dir que no, se sentirà immediatament una vegada que acabi el seu ecoterapia!