Dopatge per córrer. Esport i dopatge. atletisme

Dopatge - una substància especial, que ajuda a millorar l'èxit esportiu i l'assoliment. Ara, gairebé totes les persones han sentit parlar d'aquests suplements, molts atletes els utilitzen amb regularitat. En particular, el dopatge generalitzat trotar. S'utilitza en participar en concursos, maratons. El dopatge també és popular en altres esports. Quins són els seus punts de vista? Puc usar-lo? El que afecta el dopatge? Anem a tractar de trobar respostes a aquestes preguntes.

La història de l'ús del dopatge en l'esport

Es creu que una droga va començar a ser utilitzat fins i tot durant els primers Jocs Olímpics es van dur a terme l'any 776 aC Abans, però, utilitzat per a la seva preparació són completament diferents substàncies, és a dir, les herbes, el vi i diversos fongs. Amb el temps, el nombre de components que ajudaran a guanyar, ha anat en augment. Estem cada vegada més va començar a fer servir el dopatge de funcionament, pista, aixecament de peses i altres esports.

història molt interessant de Thomas Hicks. Es va fer famós per la seva participació en la marató. En 1904, una competició que va començar a superar als seus rivals durant diversos quilòmetres. En algun moment, va caure, se li va donar una beguda especial. Després de beure-ho, es va aixecar i va seguir corrent. Després d'uns quilòmetres, la història es va repetir. Com a resultat, Hicks va córrer i va aconseguir la primera medalla d'or. Després d'un temps es va saber que era una beguda amb el contingut de l'estricnina - un poderós estimulant. Aquí hi ha tal és la història de quan va ser emprat per primera vegada per al funcionament de la droga.

En els anys trenta del segle XX va començar a usar amfetamines. Però aviat van ser prohibits a causa del seu grup de patinadors va beure tant que tots els participants havien perdut el coneixement i va ser hospitalitzat. Després d'uns 10 anys, es va iniciar l'ús d'esteroides. Ells li permeten augmentar ràpidament la massa muscular i la força. La droga també va ser prohibida.

En els anys seixanta va començar la producció d'esteroides anabòlics. S'han identificat aquests fàrmacs molts efectes secundaris. No obstant això, la demanda és molt alta, de manera que es venen. Encara que és ara abans que es requereixen els atletes professionals a assajar per la presència de substàncies dopants en el cos.

Com es pot veure, l'ús de drogues per millorar el rendiment ha tingut les seves arrels en molt de temps, i aquesta àrea és popular i rellevant avui en dia. Aquest tema és molt fort en l'esport. Pot o no pot? Quins són els controls de dopatge? Això es discutirà més.

Anem a parlar de la raça

Esports, atletisme, executant - tot el que és familiar per a molts, potser cada segon fent això en el moment oportú. Córrer - un dels esports més populars. Ajuda a millorar significativament la condició física de la persona, millora la circulació sanguínia, ajuda a reduir el risc de malaltia cardiovascular. I això no és tot avantatges d'aquest esport.

El millor és començar a córrer amb el cotxe, però si això no és possible, vostè ha de seguir acuradament les recomanacions i segueix les regles. Prengui el dopatge per funcionar que no té sentit, ja que no dóna el resultat desitjat. Dopatge només pot perjudicar la seva salut, però en cap cas no ajudarà a millorar-lo.

Tipus de races i les seves característiques

Hi ha 4 tipus de races. Més valuós - un ritme uniforme. En aquest cas, la persona corre al seu propi ritme, però de vegades es va accelerar. Després de 6 mesos d'entrenament, pot anar a l'aire condicionat funcionant. La distància és de 50 a 200 metres, hi ha una seqüència de velocitat. Per taxa de distància pot canviar diverses vegades d'un lent a mig. En aquest cas, si desitja tornar a executar, cal triar un camí clar i trencar intervals de temps.

Finalment, interval de funcionament. Alhora a superar una llarga distància, la fatiga, tornar enrere i fer exercicis de gimnàstica. Després d'això, segueix per executar de nou.

Abans d'iniciar un exercici d'avaluar la seva formació. Abans que vostè té pràcticament cap cardio, començar amb la distància mínima. Assegureu-vos de fer escalfament: arrissadors, gronxadors, envestides. A continuació, només caminar ràpidament. La formació s'ha de fer cada dia. En un primer moment, que no sempre pot ser divertit. Els científics han demostrat que després de 7-11 minuts després de l'inici de la cursa s'obre un segon aire, com a resultat de l'execució es torna molt més fàcil.

Si vostè va a participar en la marató, pot ser que hagi d'utilitzar el dopatge i el jogging. Vegem quin tipus de dopatge són. I si et queden bé, si han de ser utilitzades - li toca a vostè.

La cafeïna - un medicament per a la carrera

La cafeïna es troba en molts aliments diferents: xocolata, cafè, cacau, te. És el més accessible i segur per a la salut de dopatge. recepció acceptable és de 3-5 mg per 1 kg de pes corporal. La cafeïna s'absorbeix ràpidament en el cos. La seva acció efectiva es produeix després de 1-2 hores. En el dia no han de beure més de 5 tasses de cafè. Per cert, les begudes de cafè ajuden a millorar el funcionament del cor.

L-carnitina

Aquesta substància és d'origen vegetal. Això ajuda a desfer-se ràpidament de l'excés de pes i augmentar l'energia. Sobretot s'ha d'utilitzar quan es tracta de cardio, especialment mentre s'està executant. Prengui s'ha de combinar amb la dieta, la nutrició apropiada i l'alfabetització. No obstant això, és important anar amb compte, de vegades la L-carnitina no sempre és bo per a l'estómac i no sempre funciona en les dones.

ZMA

ZMA - una altra dopatge esportiu. utilitzat de forma activa quan s'executa i el culturisme. Compost de magnesi, zinc, vitamina B6. El medicament es pren a la nit, però no després d'un àpat. ZMA augmenta la resistència i la velocitat de creixement muscular. Es compon d'ingredients naturals, de manera que gairebé no té efectes secundaris.

Necessita un medicament per a una carrera?

Hi ha situacions en què un novell en la carrera comença a queixar-se un munt d'inconvenients: dolor muscular, la respiració no és suficient, hi ha fatiga ràpidament. Es pot començar a considerar-se dèbil i insuficient capacitat de recuperació. No hauria de ser en aquest cas, executar immediatament a la botiga de nutrició esportiva. Pot ser necessari ajustar el programa d'entrenament.

Per començar, no cal prendre més distància i velocitat. Tot això s'ha de fer gradualment. Una droga s'utilitza generalment atletes professionals sol. Tenen unes molt pesades càrregues, sense suport addicional cos pot no ser capaç de recuperar-se. Per evitar molèsties, fer exercici regularment, i ser millor cada dia. Recomanades participar com a mínim 3 vegades a la setmana. temps d'entrenament en aquest cas no ha de ser superior a 1 hora.

No cal buscar immediatament per aconseguir el major èxit. Créixer en aquest assumpte de forma gradual. Per exemple, es pot afegir cada setmana a la distància segueix sent el 10% de la distància, que es va desenvolupar abans. Intenta en el possible diversificar la formació. Triar nous mètodes, noves rutes, s'executen en els parcs, als carrers.

És el dopatge permès a les competicions i maratons?

El que afecta el dopatge? si està permès? Aquestes qüestions són respostes molt ambigües, perquè les situacions són diferents, les condicions estan canviant constantment. Anem a començar amb el fet que els atletes una enorme càrrega. Esports - córrer, aixecar pes - la gent cansada. Una persona ordinària sota aquestes càrregues, fins i tot en molt bona forma, no tenen temps per recuperar-se. No té son i del menjar que no pot obtenir suficients vitamines i energia. Per tant, en qualsevol cas, és necessari l'ús dels fons que augmenten la resistència.

Inventat una energia especial per als atletes. No obstant això, el consum de drogues per millorar el rendiment pot afectar seriosament la salut. Més d'una vegada, que els atletes van perdre el coneixement. Els metges també es van registrar i morts. Aquestes situacions ocorren sovint a causa d'una sobredosi.

Com a resultat, en l'actualitat només certs tipus de dopatge o l'energia per als atletes. Ara la competència se segueix estrictament la dosi de dopatge. Per a aquesta fi hi ha un control especial antidopatge.

L'esport (córrer, en particular) és útil per a la salut humana. Assoliments - això també és meravellós! Però el millor de tot, si s'ha fet sense cap tipus de droga pel seu compte. O no acceptar el dopatge durant la carrera - és cada persona. Nosaltres mateixos som responsables de la seva vida i la seva salut!