Dies de dejuni amb quefir i el mató: el menú, característiques, rendiment i comentaris

els dies de dejuni es considera que són beneficiosos per a la salut i mantenir una figura prima. En la seva essència, aquest és el mini-dieta per complir amb la recomanada per a 12 o 24 hores. El que necessita saber per tal de no causar dany a la seva salut tals restriccions en la dieta? Anem a tractar de trobar la manera de dur a terme adequadament dies de dejuni amb quefir i formatge cottage.

Què tan útil quefir dies de dejuni?

No totes les persones són capaços de suportar dieta a llarg termini. S'adhereixen a un cert circuits de potència en un dia és molt més fàcil de controlar ells mateixos durant la setmana. Els dies de dejuni per ajudar el sistema digestiu per descansar i "reinici". dieta del dia, es recomana no més d'una vegada a la setmana. dies de dejuni en el iogurt i el formatge cottage són sovint elogiat per un efecte d'aprimament instantani. De fet, subjecta al menú diària adequada, es pot perdre pes fins 2 kg. El cas és que en descarregar el quefir dia hi ha una neteja completa del cos. Aquest producte lacti té un efecte positiu sobre el sistema digestiu. Kefir és ric en vitamines A, B i D, i calci. L'ús d'aquest producte té un efecte positiu sobre la pell, el cabell i les ungles. iogurt Útil i com a mitjà per combatre la inflamació.

Contraindicacions quefir, formatge cottage dieta

Qualsevol sistema d'energia té les seves limitacions i contraindicacions. Monodiets quefir no ha de durar més de tres dies. Amb l'ús regular d'òptima variant de dies de dejuni. Netejar el cos per mitjà de iogurt no és adequat en malalties com ara úlceres, gastritis i la malaltia renal. Per tant dies de dejuni amb quefir i el mató es poden dur a terme per les persones amb diabetis. Aquesta malaltia no és una contraindicació per tal mini-dieta. Qualsevol dia de dejuni no es recomana amb el debilitament del sistema immunològic i millorar l'activitat mental i / o física. Donar-se de baixa de la dieta quefir ha de ser intolerància a la persona de la beguda. Si, durant els dies de la llet agra que està constantment experimentant la fam i el malestar, sinó que també té sentit per tractar un sistema d'energia diferent.

Quefir per aprimar i la desintoxicació: regles de selecció de productes

Quefir, formatge cottage dieta sense dubte serà d'interès per a tots els amants del menjar. Durant aquest dia de dejuni no experimentarà la fam. Aneu amb compte, no tots els aliments lactis són igualment útils! En triar el iogurt i el formatge cottage a la botiga, començar amb l'estudi de la composició. productes lactis naturals no es poden emmagatzemar durant més de 5 dies. Aprimament vestit de iogurt, el contingut de greix és inferior al 2%. Producte manufacturat ha de ser fermentat dels bacteris de l'àcid làctic. D'acord amb el mateix principi ha de ser elegit i el menú de la dieta de la quallada. D'origen natural, un baix percentatge de greix i sense additius artificials.

Les regles bàsiques del dia de dejuni

En qualsevol mico-dieta és important per seguir bevent règim. Beure aigua potable en quantitat suficient. Això ajudarà a compensar la pèrdua de líquids i començar el procés de neteja del cos. De la ració diària de sal i sucre és necessari eliminar per complet. Durant el dia de dejuni es pot beure 1-3 tasses de cafè o te, però no es recomanen les begudes endolcides. Quant es pot beure quefir? Si el seu objectiu és netejar el cos i desfer-se del excés de pes, el consum de no més de 2 litres de iogurt. dies de dejuni amb quefir i formatge cottage també han de controlar-se el valor energètic de la dieta. La tarifa diària per a una potència similar - no més de 700 calories. El benefici màxim es pot obtenir, per preparar-se per una dieta dia el dia abans. El dia abans de la descàrrega a reduir el seu consum de greixos i abstenir-se de menjars pesats. A més, després d'una dieta d'un dia per començar a menjar àpats regulars ha de ser gradual.

opció de menú estàndard

L'opció més simple de descàrrega de quefir, formatge fresc del dia és l'ús il·limitat de productes seleccionats. Si el seu objectiu - no només per netejar el cos, sinó també baixar de pes, el càlcul de la quantitat diària d'aliment en el seu contingut calòric. Dividir la ració diària en 5-6 àpats. Com dur a terme un dia de dejuni en el iogurt o formatge cottage oi? Vostè pot seure a la taula tan aviat com se senti fam. És recomanable menjar lentament i en petites porcions. El seu principal objectiu - per menjar tot el dia només el mató i el iogurt, centrant-se en la quantitat mesura de productes. Hi ha alternatives a aquesta dieta d'un dia. Un assumeix el poder a un patró específic, l'altre permet fins i tot cuinar menjars senzills.

combinació d'energia

Li oferim un pla de dejunar els dies per al formatge cottage i el iogurt. D'acord amb aquesta realització, els intervals entre àpats diaris de menú ha de ser 1,5-2,5 hores. Durant aquests períodes d'aperitius estan prohibits. No us oblideu de beure suficient aigua entre els àpats principals. Determinar el nombre de productes que se'ls permet menjar durant el dia. A continuació, dividir el iogurt en 5 porcions iguals, i el formatge - a 4. A continuació, només ha d'alternar els productes seleccionats. Hem de començar amb 1 tassa de iogurt, i després esperar uns 1,5-2,5 hores, i després menjar ¼ del formatge del volum diari. Entre els àpats no us oblideu de beure aigua neta.

Li oferim un pla de menjars de la mostra:

• 07:30 - iogurt;
• 09:00 - mató;
• 10:30 - iogurt;
• 12:00 - mató;
• 13:30 - iogurt;
• 15:00 - mató;
• 16:30 - iogurt;
• 18:00 - mató;
• 19:30 - quefir.

receptes de la dieta

No tothom li agrada el sabor dels productes lactis. Si vostè no està preparat mentalment tot el dia menjant formatge i iogurt, li oferim algunes receptes simples. Una gran addició als menús dietètics són el segó. Trieu al seu gust del blat, civada o sègol. Cada porció de formatge cottage només ha d'afegir una cullerada de tall de carn. Com a resultat, s'obté un producte útil, neteja perfectament el cos i compensar la manca de carbohidrats lents. Si decideix passar el dia en dejú al mató i el iogurt, el menú pot variar mel. Es pot utilitzar per millorar el gust de la beguda de llet fermentada. Una tassa de iogurt, afegir una culleradeta de mel. Una gran addició als dies d'estiu de descàrrega serà baies fresques. Es poden afegir i el mató i el iogurt. Per a la dieta d'hivern dies com el sabor, tracti d'usar les seves fruites seques favorites. Al dia va permetre menjar no més de 50 grams. Dividiu aquest nombre en parts iguals de fruits secs i afegir a la crema de formatge.

Resultats de la descàrrega de quefir de formatge dia

dies de dejuni lactis és molt bo per a la salut i ajuden a mantenir el pes òptim. Si vostè decideix provar aquesta opció per alimentar-se a si mateixos, no ser mandrós per pesar en abans i després. Depenent de la pèrdua de pes individual pot ser d'1 a 2 kg. No obstant això, és important adonar-se que la reducció de pes no s'aconsegueix a causa de la divisió de teixit adipós o extracció de fluid. La dieta d'quefir d'un dia només ajuda a netejar el cos. Tot i això, el dia de descàrrega molt útil en la dieta de quefir. Les opcions de menú permeten oblidar-se de la sensació de fam. En aquest cas, una mini dieta millora significativament la digestió. Els experts recomanen dejunar regularment dies. Òptima seu horari: 2-4 vegades al mes a intervals regulars.

dia de dejuni en el iogurt i el formatge cottage menú, i avaluacions d'aquesta pèrdua de pes

Kefir dieta són molt populars al nostre país. Ells tenen una reputació d'eficaç, amb la seva simplicitat i accessibilitat. dia de dieta làctia ideal per als mandrosos - ja que la cocció no és necessari per a una dieta d'aquests règims. El que els nostres conciutadans que van tractar dia de dejuni en el iogurt i el formatge cottage? Opinions en les que pot complir amb els més diferents. Moltes dones com l'efecte de "instantània" de pèrdua de pes. De fet, el quefir "inanició" li permet marcar una pèrdua de pes de fins a 2 quilograms en un sol dia. Però no cal oblidar que aquest efecte no és d'alta qualitat i llarga durada. dieta regular repetida dia l'ajudarà a mantenir una bona forma física. Però si es vol aconseguir un bon resultat, no us oblideu també dels principis de la nutrició i l'activitat física. És útil si la salut dejuni dia en el mató i el iogurt? El resultat és una neteja regular del cos és difícil de perdre. dietes mini-làctics ajuden a oblidar-se de la inflor i per normalitzar els intestins. En els seus comentaris, molts dels amants de quefir dir que aquesta beguda té un efecte positiu sobre la pell, ungles i cabell. Potser es sorprengui, però alguns dies de dejuni quefir no li agrada. Entre els seguidors d'aquests mini-dietes poden trobar comentaris d'incomoditat pel consum de grans quantitats de productes lactis. No s'ajusta aquesta opció, les dietes diàries i els que el sabor de iogurt simplement no els agrada. No deixeu de provar per dur a terme personalment el dia de descàrrega de quefir! Opinions i altres persones que no són comparables amb els resultats de l'experiència personal, quan es tracta de la neteja natural i la curació del cos.