Contenen més de 20 grams de sucre: 20 productes inesperats

A vegades simplement no crec que es necessita per llegir els ingredients en l'envàs - el producte sembla bastant inofensiu i que podria ser el sucre, és difícil fins i tot d'endevinar. Per exemple, mandonguilles, salsa per a pasta, llet de soja - és que no pot haver sucre? Per desgràcia, sí. A vegades, fins i tot producte aparentment innocu conté sucre en pols, de vegades hi ha més de vint grams! Si desitja seguir una dieta saludable, s'ha d'evitar aquest tipus de productes.

panets de gra sencer

Així que ha decidit renunciar a xocolata per coure. Panets de gra sencer o galetes semblen ser una solució sana, però en realitat és l'elecció massa perillós. Els bescuits són sorprenentment una gran quantitat de sucre, de vegades fins a quaranta grams per porció. Com a resultat de la creixent i el contingut de calories. Assegureu-vos de llegir la composició de postres que consumeix.

begudes de cafè

cafè gelat pot semblar inofensiu - és només aigua congelada i el cafè, eh? Abans de decidir-se a beure porció, pensar en el contingut de sucre d'aquestes begudes! Aquesta opció només apareix inofensiva - en el vidre pot ser vint grams de sucre. En conjunció amb les aromes obtinguts bomba de calories poc saludable, que han de ser evitats.

batuts de proteïnes

Si el gimnàs té un bar amb begudes saludables, que pot ser i batuts. Un cop hagueu completat el seu poder o cardio, és possible que vulgueu gaudir d'alguna cosa. batuts de proteïnes semblen una bona idea - una proteïna necessària per al desenvolupament muscular. De fet, en moltes d'aquestes begudes massa sucre. En una petita porció pot ser gairebé cinquanta grams! Part del sucre d'una manera natural cau en un batut, però sovint també s'afegeix saboritzant o suc. És millor fer els seus propis batuts.

xocolata amb llet

La llet amb xocolata una gran quantitat d'hidrats de carboni i proteïnes, el que fa que sigui una bona opció per un dinar després de l'entrenament, però hi ha una gran quantitat de sucre. Els productes lactis que contenen lactosa, a més de la llet afegeixen edulcorants i aromatitzants de xocolata. Si no està massa altes càrregues, aquestes calories addicionals poden ser perillosos per a vostè. Intenta beure llet desnatada i menjar xocolata negra, per tal de no patir dels desitjos de dolços.

iogurt amb sabor

El quefir molts bacteris útils per a la digestió. El més important - per triar la versió sense perfum. varietats de fruites poden semblar desitjable, però no s'afegeix sucre. En algunes realitzacions, pot ser de fins a vint grams de sucre per porció. Es pot beure iogurt natural, afegint a la fruita congelada o melmelada.

begudes energètiques

És gairebé impossible trobar aquest tipus de begudes útil, però sembla bastant inofensiu. Recordeu que les begudes energètiques contenen grans quantitats de sucre, a més, també hi ha una gran quantitat de cafeïna. En una porció - vint-i-grams de sucre, és com sis rosquilles dolços.

xarop d'auró

Aquest producte està ple de dolços, però és poc probable que saps que l'orgànic pot ser fins i tot pitjor que la variant artificial amb gust. Només dues cullerades de xarop - trenta grams de sucre. L'únic avantatge d'aquest producte és que el gust del xarop orgànic és molt més concentrada, el que significa que pot utilitzar la quantitat mínima.

salsa barbecue

A les estacions de gas per mesurar una part difícil. Quan la propera vegada que es disposi 01:00 costelles de porc amb salsa de barbacoa, recordeu que fins i tot dos culleres conté onze grams de sucre. El plat no és tan sols dues cullerades, així que aquesta opció pot danyar greument la seva salut.

salsa de tomàquet

Els tomàquets són una excel·lent font d'antioxidants, vitamines A i C. Això és útil amb salsa de tomàquet? No sempre. La salsa pot ser que no sigui massa sal, però els alts nivells d'edulcorants. Sempre llegiu acuradament els ingredients.

fruites en conserva

En les fruites fresques contenen fructosa - és molt útil quan es necessita energia. Abans d'entrenar es pot menjar les pomes, i després de - els plàtans. No obstant això, les fruites en conserva tenen cap valor en absolut - que es cuinen en un xarop de sucre, el que causa que el cos únic mal.

La llet de soja

En sabors presents lactosa i llet a causa sucre de la llet de vaca en alternativa que sovint s'afegeix durant la fabricació. La llet de soja de xocolata - dinou grams de sucre en pols per porció. Això és molt dolent - triar només les opcions sense sucre o amb una quantitat mínima.

te gelat

Si té set, te gelat pot semblar bastant normal per fer això. És només aigua, fulles de te i una rodanxa de llimona, sembla, oi? De fet, si es vol obtenir antioxidants útils del te, prendre una beguda al país. Lladregot te gelat pot contenir més de quaranta grams de sucre per ampolla.

sopa enllaunada

Vostè probablement ja sap que en els productes semiacabats pot ser una gran quantitat de sal, però és poc probable que hagi sentit que el sucre allà molt. Per porció pot donar compte de diverses desenes de grams, no portar el seu cos a un benefici especial.

aliments congelats útils

Quan vostè no té el temps, l'ús de productes semielaborats congelats pot ser una bona opció, sobretot si el menjar sembla ser útil. No obstant això, cal llegir acuradament les etiquetes. Alguns plats poden ser una gran quantitat de sucre, molt més que una proteïna útil per al cos.

Iogurt baix en greix

El iogurt és present naturalment el sucre, però cal llegir l'envàs amb cura. En el baix contingut de greix varietats poden ser una gran quantitat de sucre. Creu que això només s'aplica a les varietats de fruites? Sense variants útil sense additius també està ple de sucre.

suc fresc

Suc pot semblar útil, però en realitat no ho és. En una porció conté una gran quantitat de sucre i una mínima quantitat de fibra. Sense sucre fibra obté immediatament al torrent sanguini. És com si vostè acaba d'afegir el sucre en un got d'aigua i beure. Millor simplement menjar fruites, rics en fibra, tot.

fruita seca

Tenen fàcil i convenient en el camí, i es pot menjar fàcilment massa dolços. És clar que en el fruit sec concentra quantitats de sucre, però ni tan sols es pot imaginar el que és perjudicial. Per obtenir vint grams de sucre, cal menjar unes llesques de mango sec o dotze cercles de poma seca. La fruita fresca és molt més útil, d'altra banda, que contenen aigua, el que significa que se sentirà la sensació de sacietat més ràpid. Això l'ajudarà a no menjar en excés.

púding

Si vostè vol comprar unes postres, per estar allunyat del púding és millor triar la xocolata negra. En una porció d'aquestes postres pot contenir desenes de grams de sucre. Llegiu amb atenció les etiquetes.

tortitas de gra sencer

Quan es decideix menjar pancakes, que són conscients que obtindrà una gran dosi d'hidrats de carboni, però difícilment es pot endevinar quants hi haurà sucre. A menys que hi hagi un embús, tot estarà bé? No. Fins i tot els pancakes de gra sencer de premesclat poden ser massa sucre.

puré de poma

Millor simplement menjar les pomes, compren puré de poma o puré. La salsa dolça pot ser gairebé quaranta grams de sucre i només tres grams de fibra. Recordeu que els beneficis de salut que porta les pomes en lloc de salsa de poma, per tant, aquest producte és millor evitar.