Com puc millorar?

Fins a la data, el problema de la lluita contra l'excés de pes és un dels temes més urgents i debatuts. Per desgràcia, al bell sexe, que volen, per contra, guanyar un parell de quilos de més, els mitjans de comunicació simplement s'obliden. En aquest article anem a tractar de donar respostes a les tres dames modernes interessants i no menys interessant, la pregunta: "Com es pot millorar", "com marcar el nombre requerit de quilograms" i "com augmentar no la quantitat de greix i la quantitat de massa muscular per al terme més mínim ".

Llavors, com es pot recuperar? Abans de respondre a aquesta pregunta, hem de fer una important advertència. Sovint, la primesa excessiva pot indicar problemes greus de salut, de manera que per començar és consultar a un metge i sotmetre a una sèrie d'estudis necessaris. Només després que estigui segur que l'estat del seu cos està en ordre, pot començar a posar en pràctica els nostres pulmons i consells sense complicacions.

Immediatament necessària per esbrinar si hi ha una manera de recuperar ràpidament. No, no hi ha un procediment d'aquest tipus. Si voleu convertir-se en l'amo de les belles cercles, no plecs de greix, és necessari per endavant a ser pacient i s'adhereixen a les instruccions.

I, finalment, està dedicat al procés del dret establert nous quilos i donar una resposta a la pregunta de com és possible recuperar sense perjudicar la salut i la figura.

Hudyshki Moltes persones pensen erròniament que l'ús d'un gran nombre de rotllos, sandvitxos, pastissos els portarà a la meta. Sense cap dubte, després d'un parell de setmanes, el resultat és obvi, però gairebé ningú li agradaria flacciditat de la pell, i augmentar significativament la panxa. Conèixer panet - aquest no és el millor component de la dieta diària. En un cas com un augment en el pes corporal de la principal ajudant per convertir-se en les proteïnes, i és desitjable que eren d'origen animal. El seu major quantitat està continguda en el formatge cottage, peix, pollastre.

És preferible passar d'aquests productes i complementar-los amb fruita fresca. A més, no cal oblidar-se de un altre component de l'èxit: un augment gradual de la ingesta calòrica. No es limiti a "coses" cap per avall amb tot tipus de llaminadures, i després tot el dia per sentir la sensació incòmoda de pesadesa a l'estómac. És millor dividir els productes en diverses ocasions i utilitzar-los en aproximadament el mateix temps. Per tant, senyores, que saben com recuperar d'una manera saludable.

Bastants factor important és la seqüència correcta del menjar. L'esmorzar ha de ser d'alta qualitat i d'alt contingut calòric. Formatge, mantega, llet, civada tipus són bons per a aquest reforç del matí. El menú del sopar, no hi haurà canvis de menor importància: en primer lloc és convenient per menjar alt en calories plat principal, i després a una sopa o amanida. Gaudir de postres, però una vegada més recordem, no excedeixi amb el dolç. I, per descomptat, el sopar! En cap cas no es negui el plaer del menjar de la nit, el moment òptim per al qual es considera que és dues hores abans d'anar a dormir.

Durant el dia, no us oblideu de la petit refrigeri, durant el qual no ha de donar preferència als xips o gossos calents, i les barreges de fruites o plàtans secs. A més, un bon hàbit és entrar en el consum diari de grans quantitats d'aigua.

M'agradaria donar un últim i molt important consell: composició tipogràfica quilogram addicional ha de mantenir estreta relació amb l'exercici. Molts de vostès es sorprengui i es pregunten com es pot millorar, constantment la pràctica d'esports? La resposta és senzilla. Ningú t'obliga a participar en un ball d'aeròbic o de suar en una cinta, una subscripció a la piscina o l'habitual passeig de mitja hora seran un excel·lent complement per a l'esquema racional d'augment de pes.

Recordeu: en l'home, tot ha d'estar en harmonia!