Com perdre greix de l'abdomen?

Grasa, no importa on sigui, si es tracta de les cames, l'abdomen o les cuixes - fa malbé notablement no només figura, sinó també l'aparença general de la persona. Poques vegades un que té problemes amb l'excés de pes, es pot trucar bonica. És poc probable que algú es compromet a discutir! No obstant això, els dipòsits de greix poden ser manejats per vèncer la meva mandra i va començar a participar activament. Per descomptat, en alguns casos greus, la dieta no pot prescindir. És aconsellable dur a terme una lluita integral contra el greix en tot el cos, ja que és impossible simplement eliminar el greix en un sol lloc - tot el cos es redueix a mida. La seva tasca - perquè sigui bella.

Com perdre greix de l'abdomen?

En primer lloc, ha de tenir cura de la seva dieta. Comptar les calories, reduir la quantitat d'aliments que contenen greix i enfornar. Perdre greix de l'abdomen pot ajudar a utilitzar els següents aliments: farina de civada amb llet per esmorzar, ous, pollastre i amanides per dinar i el sopar - iogurt o altres productes lactis.

Quan vostè vol menjar, prendre una copa d'aigua - s'apaga la fam. Per descomptat, no us oblideu de vitamines. Consulti amb el seu metge i demanar que li assigni un complex vitamínic que és adequat per a vostè.

Dieta redueix la seva mida, però la pell al mateix SAG perquè el seu ploschat segueix sent la mateixa que abans, quan la seva cintura era notablement més gran. Com perdre el greix de l'abdomen i per estrènyer els músculs? Amb aquest ajut afrontar l'exercici sol.

Cap dels professionals no serà capaç de donar consells generals que s'adapti a totes les persones sense excepció, sobre la manera de perdre greix de l'abdomen, fent esports. No hi ha un conjunt universal. Tot això de forma individual. No obstant això, hi ha exercicis que són més eficaços en la lluita contra el greix.

Anar a córrer regularment, almenys 2-3 vegades a la setmana. premi swing - s'inicia amb 30 vegades al dia, a continuació, augmentar gradualment el nombre a 60. swing de la premsa i en línia recta i en una trajectòria obliqua. abdominals inferiors poden ser bombats si l'ascensor del tors i les cames. Exercici per als mandrosos: posició - de peu, els peus junts, la corba i tocar el terra, i després es redreça bruscament cap amunt. Com més fas aquests moviments, el més ràpid vostè serà capaç de reduir la cintura.

És molt difícil per a tu, i que desitja aprendre a perdre greix de l'abdomen sense cap esforç? A continuació, el Consell, només un - amb l'ajuda de Photoshop ... En aquest cas, les fotografies se li prima exactament ... Si volem aconseguir un resultat en la vida real, cal treballar bé!

Com perdre greix de les cuixes?

Vostè haurà de combinar la dieta i l'exercici. La dieta, en la qual un se senti, per desfer-se del greix del ventre, perfecte per combatre els dipòsits de greix als malucs. No obstant això, una dieta cal afegir un conjunt d'exercicis. Executar, però això no és suficient.

Bé, si vostè té un entrenador líptic, que està especialment dissenyat per mantenir els músculs de les cuixes tonificats. Si no, llavors es pot reemplaçar amb un cicle d'exercicis especials dirigits a la zona del problema. El millor simulador en aquesta situació, que, d'altra banda, és barat - és una corda comuna. Recordeu la infància practicar el seu salt de corda i acostar-se a la configuració ideal als malucs. caminar a pas lleuger i eficient. Aquest exercici que pot portar fàcilment quan s'executa tard a la feina. Si és molt tard - que pot ser caminar amb els elements que s'executen. Quin és doblement bo per als seus cuixes. No es posa a la gatzoneta ser redundants, la flexió i extensió de la cama en posició supina.

I, finalment - la manera de perdre greix a les cames? A tot l'anterior, es posa a la gatzoneta afegir en els dits. La primera vegada que intenti, s'entén per què es necessita per posar-se de cames d'aquesta manera - la càrrega es distribueix a la part posterior de les cames. El segon exercici etapa principal - que ataca. L'estirament - és bonic en tot moment, sinó també, i molt útil!