Com perdre 20 kg en un mes.

Se sap que l'excés de pes té cap bé a ningú no va portar, sinó per contra, va portar una gran molèstia i decepció. En alguns casos, el pes extra pot fins i tot portar algun dany a la seva salut. Què es fa quan s'enfronta al problema de com baixar de pes en 20 kg en l'últim mes? Aquest desig no sorprèn a ningú, perquè sempre vol desfer-se dels molestos quilos tan aviat com sigui possible i gaudir cada vegada que miro al mirall.

La qüestió és com baixar de pes en l'últim mes per 20 kg, excita les belles dames a la vigília de l'estiu, quan es vol fer servir faldilles curtes, túniques, vestits ajustats i biquinis. No sempre vull mirar millor que els seus amigues a la platja i agafar-se les mirades masculines.

Per descomptat, cada nena i dona se sent més segur quan està en bona forma. Per tant, la manera de perdre pes en un 20 kg en l'últim mes? Aquesta pregunta l'ajudarà a respondre no només Internet, sinó també el metge tractant. No està mal consell i nutricionista que serà capaç de recollir de manera que seria més apropiat. En qualsevol cas, és impossible entaular una acció independent, i més a perdre pes, diuen, mètodes salvatges - de manera que només farà un dany irreparable al seu cos, i la disminució de la immunitat.

Per tant, en la lluita per un cos prim principals col·laboradors seran una varietat de dietes. Tots ells ajuden a aconseguir resultats positius en el menor temps possible. Alguns d'ells poden ser molt dur. Típicament, aquesta dieta ha de ser seguida per un llarg temps. Hem de recordar que no sempre és útil i necessari. Si encara s'hagi decidit per un curs d'aquest tipus, cal prendre vitamines paral·leles, que són necessaris per a mantenir el cos en bona forma.

Baixar de pes ràpid per 20 kg i pot ajudar a la crida mono-dieta. En general, impliquen algun tipus d'un producte alimentari que ha de ser-hi durant algun temps.

En el menor temps possible aquest tipus de dietes ajuden a perdre fins a dos o tres quilograms, i que no li portarà cap malestar psicològic. Tot el que heu de fer després del curs de mico, que és moderadament menjar, en cas contrari quilograms desapareguts poden tornar fàcilment.

Un dels més comuns és una mono-dieta, el blat sarraí. Se li dóna una sensació de sacietat i, al mateix temps neteja el cos. Només una setmana es pot perdre fins a deu quilograms. Blat sarraí ha de ser elaborada amb aigua bullint, deixeu que s'elabora cervesa i menjar sense afegir sal i espècies. El blat sarraí es pot menjar amb iogurt, però cal assegurar-se que el seu contingut de greix no superi l'u per cent. El dia no pot beure més d'un litre de iogurt.

Si li preguntes a un nutricionista, et respondrà que la millor opció per baixar de pes a 20 kg per mes, són activitats físiques. Per descomptat, això no significa el començament de la seva carrera esportiva, però val la pena fer una mica d'exercici en el millor de la seva capacitat.

El millor és fer exercicis aeròbics i trotar. aeròbics exercici es pot fer a casa amb tutorials en vídeo. Podeu seleccionar i classes d'opcions al gimnàs amb un instructor. També és possible ballar i saltar la corda - en una paraula, es pot triar el que vulgui.

Pot començar amb el més simple: cal fer a peu. És recomanable caminar diverses vegades al dia. A més, tots, sense excepció, els metges se'ls recomana fer els anomenats exercicis de resistència. Ells són necessaris per garantir que en cap cas no perdre massa muscular. Típicament, en aquest cas les barres s'utilitzen, peses, així com gimnàstica rítmica. Ha de fer els exercicis almenys tres vegades a la setmana, a continuació, un resultat positiu, no hi ha dubte.

membres interessats del sexe feble no és només una qüestió de com perdre pes en 20 kg per mes, sinó també com mantenir el pes durant molt de temps.

Tan aviat com acaba la dieta, cal excloure de la seva dieta aliments com magdalenes, patates, sucre, gelats, no donar-se el gust massa xocolata o els plàtans. El fet que tots aquests productes són absorbits ràpidament pel cos, es processen en les calories ràpidament, de manera que si portar un estil de vida sedentari, és inevitable que retornar l'excés de pes.

Si vol dur a terme una dieta va ser tan eficaç com sigui possible, cal dur a terme la capacitació prèvia al desplegament i per a ella. Això és necessari per dos o tres dies abans de la dieta per reduir les porcions dels aliments, no menjar en excés, i després de la dieta és necessària perquè el nou hàbit d'alimentació saludable.