Com desfer-se del ventre després del part: dieta, exercici, massatge

La maternitat fa a les dones no només per canviar la comprensió del seu paper en la societat, sinó també per buscar noves formes de mantenir-se en forma. Moltes dames preocupats per la seva aparença i es va negar la felicitat de tenir fills per por que es fan malbé la forma. No obstant això, moltes celebritats que guanyen figura, no tinguis por, i donar a llum, les mares són feliços, tornant bellesa. El problema amb la majoria dels joves s'han donat a llum - la manera de l'abdomen. Com desfer-se del ventre després del part?

Desagradable, però tenen

En primer lloc, és necessari per baixar de pes. La majoria de les mares que guanyen molt pes durant l'embaràs, però a causa del greix hormonal inusual s'emmagatzema a l'abdomen. Per tant, fins i tot un conjunt dones primes tenen la forma més eficaç de perdre pes - dieta baixa en hidrats de carboni en combinació amb qualsevol complex aeròbics, córrer o caminar. Exclusió - les dones després de la cesària. Ells poden recomanar els primers mesos només per seguir una dieta per eliminar el greix del ventre després del part.

Aeròbic? la quantitat que desitja

La quantitat que vostè ha de fer exercicis aeròbics? Com desfer-se del ventre després del part? Conjunt estàndard de 20 minuts en el vídeo no va ajudar. formació necessària, l'equivalent a córrer una hora (8-10 km) cada dia. Sortida - només un cop a la setmana. 2-3 mesos no reconeixen a mi mateix, si excloem els aliments amb alt contingut en hidrats de carboni càrregues en paral·lel. L'estómac es redueix. Però al mateix temps, tiri d'ella?

Oscil·lació, oscil·lació i el swing ... Però amb habilitat!

Després de diversos mesos de dieta i exercici aeròbic, pot començar als bons abdominals. Per què no immediatament? Com desfer-se del ventre després de donar a llum per l'exercici? El resultat de la pèrdua de pes no va a veure, i per tant serà una gran temptació de deixar de fer front a la pèrdua de pes i la millora formar l'abdomen. Exercicis per desfer-se la panxa - això és en general familiaritzats amb les classes d'educació física per enfortir la premsa. Només en els oblics exercicis no fan més que dos episodis a la setmana. No cal una àmplia cintura. I és millor que fer els exercicis en l'anomenada premsa inferior (anomenada així perquè un múscul). En el desenvolupament de la "superior", generalment amb el desenvolupat els músculs de la cintura i els malucs, el que no sempre es veu bé com a resultat.

Pell vol cridar l'atenció

En estrènyer la paret abdominal, l'estómac gairebé ha desaparegut. Què fer amb la pell, per la qual cosa no es faci malbé la imatge d'un nou i bell del ventre? Preparar un exfoliant de cafè utilitzat o altres sòlids i fer d'ell un massatge, un fort escalfament de la pell. Seria millor alimentat amb sang, i les seves capes - al canvi i el següent embaràs començarà a desaparèixer. La pell s'estrenyerà. Com desfer-se del ventre després del part? La suor i la sang. Només d'aquesta manera, no hi ha cap cremes i pantalons curts de màgia, no perdi els seus diners i no es burlen d'ell. És millor comprar un menjar saborós i saludable és excel·lent vostè mateix i aliments per a nadons per al nen salvat pels fons "ficticis". Sentit serà més.

Té sentit per anar al gimnàs? Un cop caigut els primers 3-5 kg amb una dieta i en execució, pot començar a anar al gimnàs. D'acord amb els seus familiars a la recerca d'ajuda amb el seu fill - i fer-los participar. Les dones que tenen cura de si mateixos, és menys probable que pateixen de depressió postpart.