Com fer les divisions

Mostreu-me una dona que no hauria volgut fer les divisions, ja que gràcies a les capacitats de dades poden presumir d'una excel·lent elasticitat i els músculs elàstics i forts. Per descomptat, sobre com fer correctament les fractures no sap tothom. Però amb la confiança que puc dir que es pot fer qualsevol determinació, independentment de la seva edat, una dona o una nena.

Aprèn aquesta habilitat és millor que a poc a poc, de manera que la forma de fer les divisions , només es pot adjuntar una mica d'esforç i temps personal. Cal tenir en compte que la capacitat de seure al cordill, no només contribueix a l'estirament excel·lents i boniques cames i millora la coordinació de moviments i la postura, per la qual cosa és fàcil d' aprendre a ballar. Els músculs seran molt difícils de trencar o estirar, especialment bo per als que es dediquen a ioga o aeròbics diferents espècies. Voldria esmentar el fet que, a causa del fil estirat no només les cuixes interns, així com els lligaments, articulacions, baixa de l'esquena i la pelvis desenvolupa flexibilitat.

Si està segur que vol aprendre a seure a la cadena, s'ha d'entendre que cal assignar en el seu horari lliure d'almenys tres dies a la setmana durant els exercicis complexos que oferir-li. Vostè ha d'entendre que, pel que fa a les seves classes regulars seran, de manera que aprendre ràpidament a seure a la guita i ells mateixos són capaços de dir als seus amics sobre com fer estirament per aconseguir els resultats desitjats.

Abans d'iniciar l'entrenament que necessita per preparar-se seriosament per aquest procés, perquè prengui un bany calent, de manera que els músculs s'estenen millor. A més, han de ser escalfats durant uns 7 minuts o exercici aeròbic més llum, llavors és possible amb seguretat per iniciar l'escalfament, que s'ha d'efectuar dins dels trenta minuts. Per tant, la forma d'estirar les divisions. En primer lloc, s'ha de fer amb cura i lentament. Per començar, de peu a terra, una cama sabeu val la pena i no es doblega, i el segon és necessària per produir alta Mahi i com més es faci, millor. A continuació, canvieu les cames. Intenta fer els plànols 20 vegades amb cada cama, per descomptat, per a novells pot semblar molt difícil, però després d'un temps per fer aquest exercici és simple. Mentre que la seva cama no s'elevarà per sobre del cap, que no se sent a la corda. La regla principal d'aquest exercici és que la postura i les cames han d'estar rectes.

Per aprendre a fer les divisions, dir-li al següent exercici, ja que va posar un peu sobre una superfície que està al nivell de la cintura, per exemple, sobre la taula i prim de manera que per aconseguir les seves mans a terra, prendre al voltant de 10 pistes i després canviï de cama . Inicialment, es pot sentir el dolor muscular desagradable, així que el millor és dur a terme aquesta tasca amb precaució, si els primers dies de classes a les quals no s'arriba a la punta del peu, a continuació, a la tercera ho fa amb seguretat.

Llavors, quan els músculs es van escalfar encara més amunt, ha de seure a terra al principi en forma de longitudinal i després cordill creu tan baixa a mesura que treballa, i després en petites ràfegues que cauen més i més, fins que el temps fins que se senti crema incòmode o dolor. A continuació, romandre en aquesta posició durant uns 15-20 segons. Molt demanar - no excedeixi, a no arribat a l'etapa de la lesió. El seu cos ha de primer adaptar a aquests canvis i l'estrès. També m'agradaria assenyalar que aquests exercicis es fan millor en les sabates per evitar relliscar a les cames del pis. D'acord amb els entrenadors tenen prohibit fer una bandera per a aquells que pateixen d'hipertensió, exacerbació de malalties de la columna vertebral, de la presència de macadures i esquerdes a les cames o la pelvis.

Per experiència personal puc dir que els bons resultats després d'un entrenament regular es poden veure en algun lloc dels 15 dies, de manera que agrada molt a l'esperança de que els meus recomanacions sobre com fer correctament les divisions seran d'utilitat per a vostè!