Com entrenar a casa?

gimnàs modern popularitat va créixer a partir de la creença que les rutines casolanes són pràcticament inútils en la creació d'estètica corporal i fort. Prenen temps, però en general són ineficaços. Això no és del tot cert. Per descomptat, sense un conjunt de simuladors especials per convertir-se en el generador de cos món no funcionarà. No obstant això, "construir" bonic cos, millorar la salut, obtenir un impuls d'energia - tot això és bastant possible amb exercicis a casa. Esmentats en aquest article se centrarà en com exercir adequadament per aconseguir resultats positius a la llar.

Paraula clau -. "Correctament" La consecució dels resultats de l'activitat física a la llar és possible només amb el programa adequat, l'actitud correcta i la perseverança dreta. Es pot construir el múscul a casa durant 2 setmanes, si vostè sap com entrenar. Peça d'una formació adequada - la manera, i l'objectiu. Per a l'exercici de la casa estaven ben necessita un altre estora de la barra horitzontal i peses. Aquest conjunt de projectils suficient per resoldre tots els músculs del cos.

Com entrenar, es pot determinar només després que va quedar clar per què cal entrenar. És a dir, en primer lloc, cal definir el propòsit. Cardio per l'enfocament de pèrdua de pes per guanyar força i la bellesa - l'entrenament de força.

A casa, tot l'entrenament - és treballar amb el seu propi pes. Un gran avantatge és que l'entrenament a casa no necessita una gran quantitat de temps de recuperació, al contrari que al gimnàs.

Per a la formació Inici activitats diàries necessàries. L'única manera d'aconseguir una càrrega competent en els músculs. La formació ha de tenir lloc a la mateixa hora cada dia. Per exemple, en el matí. La càrrega s'ha de distribuir en el dia de la setmana. Per exemple: Dilluns-a les espatlles, l'esquena, el dimarts - esquena i les natges. Aquest horari s'ha de seguir a la perfecció.

Vols saber com entrenar? Llavors no busqui un programa d'exercicis a casa. El més probable és que el llança al tercer dia. Es recomana donar preferència a un curs com ara la bogeria de vídeo o R90H. Vídeo ajuda per realitzar els exercicis correctament i amb la major precisió possible, que, per descomptat, proporciona un resultat més eficient. A més, tenir al davant d'un exemple brillant incorporats objectius seran molt més fàcil per a participar. per a programes d'entrenament sense senyal de vídeo no motiven als seus estudis i són bastant avorrida. Són difícils de ser inspirat a grans accions.

Un dels principals arguments dels partidaris de centres de condicionament físic - és la manca de motivació i l'entorn propici necessari. Aquí és difícil de discutir, la temptació de posposar l'entrenament és molt més a casa. Per tant, el programa d'exercicis a casa per sempre ha de escalfar interès en els seus estudis. Cal imaginar el resultat i les delícies que a partir de la causa. Aquesta és una condició necessària per a l'èxit. Imagineu com es captura els ulls cobdiciosos a la platja admirant com a soci, amic, cònjuge, quan veuen el cos actualitzada. Pensar en el respecte que es mereix, en arribar a la meta de forma totalment independent, sense ajuda, més motivació i els costos financers innecessaris. Serà una victòria. Però ara es requereix una acció. Ara, quan es va fer evident com fer exercici a casa, només queda desitjar a la paciència, la dedicació i l'èxit.

Mai s'ha d'oblidar que el tren al país - que significa més esforç que al gimnàs. Per tant, la formació a la llar no pot i no ha de ser més fàcil, més ràpid, menys que al gimnàs. Per contra, cal posar més llars, tant la força física i moral per aconseguir resultats sorprenents.