Com eliminar el greix del ventre ràpidament com sigui possible sense cap problema

plecs addicionals al voltant de l'estómac - un problema conegut per molts. Les formes més comunes de tractar amb ella - dieta i exercici. Però és important recordar que aquests mètodes no són universals a tots recomanada. Per exemple, si es va convertir en una mare fa uns mesos o la lactància, ni l'un ni l'altre no s'ajusten. Així com exercicis que es poden veure a continuació.

Així que, com aviat com sigui possible per eliminar el greix del ventre, si vostè no només somia amb una figura prima, però també preparat per a això a suar i no tenen contraindicacions? Feu els següents exercicis cada dia.

1. Començar amb un escalfament millor. Aquest exercici l'ajudarà a escalfar els músculs i preparar-los per la càrrega. D'altra banda, gràcies a una càrrega equilibrada no només a l'abdomen, sinó també a les mans, ajuda a mantenir la seva forma atractiva.

2. Obtenir a terra sobre les mans i dels peus. Decaigut fins a un angle recte, l'esforç i estirar els músculs. Repetir tres vegades i prendre la posició de partida. Recollir una mica amunt de la cama esquerra sense doblegar el genoll, mantingui breument i després més avall. Un cop més doblegar els tres i estiri la cama en aquest moment. Per afegir a la càrrega a la mà, es pot connectar l'exercici amb lleugeres flexions elàstiques.

2. Acuéstese cap per avall, amb els braços i les cames es redrecen. Elevar el cos i les cames rectes a un angle d'aproximadament 80 graus amb el cos. Mans tiri cap endavant. Torneu a la posició de partida. Repetir unes 8 vegades.

Per augmentar la càrrega, pot prendre petites peses.

3. Seure a terra, aixecant les mans i el cos cap enrere. Recolzar al mateix temps a les mans. Estira les cames i poc a poc començar a estirar els genolls cap al pit mentre s'inclina cap endavant del cos. Torneu a la posició de partida.

Com eliminar el greix del ventre ràpidament, si l'exercici no és fàcil? No es preocupi, al principi és difícil per a tots. Hem de fer-ho tantes vegades com sigui possible.
Si, per contra, l'exercici es dóna amb massa facilitat, o vol augmentar la càrrega, prendre un petit pes (es poden utilitzar els mitjans al seu abast, per exemple, una ampolla plena d'aigua) i mantenir-lo entre els turmells.

Continuem.

4. Acuéstese cap per amunt, doblegant lleugerament els genolls. Aixecar el cos i estirar els braços rectes fins als genolls. Quan torna a la posició inicial no us oblideu de baixar les espatlles a terra. Aquesta és una forma molt eficaç de com eliminar el greix del ventre ràpidament. Repetir unes 8 vegades.

5. Cal establir en la seva esquena, amb les mans sota de les natges, o mantenint-los sobre la vora de la catifa. Llevant seus peus en un angle agut amb el terra. Pessigar i els va estendre 10 vegades sense que caigui a terra. Tornar a la posició inicial i repetir tot de nou, però amb les cames creuades (exercici "tisores").

6. Acuéstese sobre el seu costat dret, recolzant-se el braç doblegat al colze a terra. Obtenir la mà esquerra darrere del cap. Seguiu la torsió i passar a l'esquena, les cames, deixant de banda la mentida. Si es fa correctament, va a sentir la tensió en els músculs oblics de l'abdomen. Seguiu aproximadament 15 vegades. Per augmentar la càrrega, pot utilitzar peses.

7. A primera vista, aquest exercici és similar a l'anterior - tots dos es van centrar en com treure greix del ventre ràpidament. No obstant això, el segon més dissenyat per músculs abdominals laterals.

Prengui una cadira o tamboret i el va posar davant d'ell. Acuéstese de costat, amb els peus sobre una cadira, una damunt d'una altra. Magra braç doblegat al colze a terra com l'últim exercici. Llevant la part inferior del cos cap amunt, forçant els músculs.

8. Desplegar a terra, recolzant-se en les mans i els genolls. Prendre un corró de gimnàstica. baixar suaument el cos cap avall, el rodet de laminació cap endavant i tornar a la seva posició original. Repetiu 7-8 vegades. És una manera coneguda per baixar de pes. Va treure l'estómac molt ràpidament, igual que tots els altres grups musculars.

No cal dir que l'èxit depèn per complet de la persistència - de fet, el resultat es fa visible només després d'un estudi seriós. I una altra. Cal recordar que, juntament amb l'exercici que necessita per triar l'aliment adequat per a la pèrdua de pes de l'abdomen, en cas contrari tots els esforços poden ser reduïts a res.