Com desfer-se dels atacs de pànic una vegada per sempre. Una cura per als atacs de pànic

Probablement tots coneixem la famosa frase Renata Litvinova: "Què terrible per viure ...". I això és veritat fins a cert punt, que és només per veure les notícies i veure el que està succeint en el món! Per tant, les causes comunes de les queixes a un psiquiatre i terapeuta són els atacs de pànic, que estan començant cada vegada més per assistir als russos (ara gairebé el 5% dels ciutadans russos pateixen d'això). En aquest article, vull entendre com fer front a aquest tipus de problema.

Què és?

Per tant, cal en primer lloc definir els conceptes i entendre el que és abans de trobar la manera de desfer-se dels atacs de pànic. atac de pànic (medicina - ansietat paroxística episòdica) - és un atac incontrolable i inexplicable i totalment inesperat de temor que sorgeix sense cap bona raó, i sempre acompanyat d'un fort deteriorament de l'estat general.

els malalts

És de destacar que fins i tot la memòria de l'atac ja està causant l'ansietat del pacient. De fet, es tracta d'una petita mort, perquè sovint alguns dels canals de percepció d'informació i comunicació amb el món exterior estan tancades, i l'home a si mateix ha de tractar de fer front a aquesta situació. En aquest moment, el pacient té una sensació bastant estranya, com si la seva ment i el cos se separen, i això és encara pitjor. Aquesta persona absolutament no pot respondre al tractament de les persones amb les que no escolta ells i només pensen que la mort és imminent.

Sobre el curs

Els atacs de pànic poden durar de cinc minuts a un dia. Pel que fa a les repeticions, aquesta pregunta és diferent per a cada persona. Algú que pot ocórrer diverses vegades al dia, algú - un cop a la setmana o fins i tot un mes. No obstant això, cal dir que amb cada nou atac progressarà taxa, durada dels atacs serà cada vegada més saturat. El necessari per passar unes poques paraules i temors. Per tant, són molt diferents, però en la seva major part la gent té por a morir, a quedar malament als ulls dels altres o es tornen bojos. Interessant seria el fet que no hi ha al món de les dues temors idèntics. A tall d'exemple, la por del metro: Qui té por dels atacs terroristes que poden ocórrer allà, algú -udushya, i algú - només una multitud. No obstant això, el més important és que sovint hi ha un atac de pànic sense raó aparent, per així dir-ho, "en l'aire" quan el cos troba la seva força en les accions de la ment.

Què fer?

Per descomptat, les persones que pateixen aquest tipus de trastorns mentals, volen aprendre com desfer-se dels atacs de pànic per bé. Què necessito fer? D'acord amb la seva realització mèdica ideals, però, és una combinació de psicoteràpia (funciona amb un especialista), i prendre certs medicaments. Només un conjunt de mesures per ajudar a aconseguir l'èxit i desfer-se dels atacs. En aquest cas, la tauleta serà una espècie de línia de vida per al pacient, que sempre hi haurà una persona a la mà i serà capaç de "salvar" a ell en un moment difícil (aquí també s'inclou en el treball d'auto-hipnosi, que també és perfectament ajuda a lluitar amb un atac). Treballar com un expert revela les causes dels atacs de pànic i fer front a aquest trastorn desagradable.

mètodes mèdics

Val la pena dir que en la pràctica mèdica ha una cura per als atacs de pànic. D'aquesta manera, el pacient pot recollir una mica de tranquil·litzants descàrrega, t. E. Els agents que eliminen l'excés d'alarma. No obstant això, aquest remei pot cedir i escriure només el metge. Cal recordar que l'ús de l'alcohol i el tabac estrictament prohibit durant el tractament amb aquests fàrmacs, també cal especificar si es pot conduir un cotxe. És important recordar que la dosi ha de ser estrictament observat, en cas contrari es pot danyar severament el seu propi cos. Minus aquests fàrmacs és que són similar a la droga i poden ser addictius.

herbes

Els que no volen prendre medicaments receptats d'atacs de pànic, és possible oferir tractament amb herbes i mètodes tradicionals. En primer lloc, es pot practicar les tècniques de la valeriana - dues pastilles sota la llengua - té un efecte calmant. El mateix principi funciona de camamilla, melissa, trèvol dolç, Motherwort i fulles de bedoll. Què més es pot consultar a les persones que estan interessades en la manera de desfer-se dels remeis populars atacs de pànic? Hem de recordar que les herbes poden coure en la dosi desitjada i prenen no només com una cura, sinó també com profilàctic. No obstant això, sempre s'ha d'informar al seu metge sobre els seus mètodes empreses per combatre el problema. En aquest cas, també es pot comprar medicaments en una farmàcia, són similars en principi de funcionament amb tranquil·litzants, però sense una recepta:

• "Normoksan" - un medicament que conté la mateixa valeriana.
• "Grandaxinum" - un tranquil·litzant molt feble que no causa somnolència estat d'una persona.
• "Pèrsia", "Novopassit", etc - .. Només sedants.

A més de l'ús de drogues. vostè pot comptar amb l'ajuda d'alguns exercicis i activitats. Anem a les examinem en detall.

Mètode 1 "respiració lenta"

I la forma de desfer-se dels atacs de pànic? Mètodes de lluita són diferents. Un d'ells, que va complir amb les expectatives i perfectament ajuda fins i tot en les situacions més difícils, - el control de la respiració. Hi ha diversos bastant senzill de dominar tècniques. El primer d'ells - la respiració lenta. És aplicable fins i tot en un lloc públic i porta molt poc temps. El quid de la qüestió és la següent: quan una persona sent un atac procedent, va haver de reduir el nombre de respiracions per minut a 8-10. No obstant això, per primera vegada de fer-ho no és tan simple, l'exercici requereix una preparació prèvia i fins i tot l'exercici. El que cal fer per dominar aquesta tècnica, quin és el procediment?

1. Bon focus en la seva respiració, el sent.
2. Hem d'aprendre a respirar un diafragma en lloc d'estómac: cal posar una mà a l'estómac i tenir un monitor de respiració que aquests músculs es van posar en marxa.
3. Tractar de contenir la respiració durant uns 10 segons Un no ha de tenir massa aire, ha de semblar natural.
4. Exhale de fer en el compte de tres abans d'inhalar de nou a comptar fins a tres i després s'inhala. Seria bo a aquest ritme per respirar almenys un minut (mentre que el mateix mitjà pot ajudar a fer front a la tempesta).
5. Si després d'aquestes manipulacions no tenen por fer marxa enrere, repetir tot de nou, mantenint la respiració durant 10 segons.

L'exercici 5-6 vegades al dia, es pot aprendre a controlar totalment la respiració i l'auto-ajudar-se a si mateixos quan s'aproxima un atac sense cap tipus de medicaments. Tanmateix, això és només un mètode de dir-nos com desfer-se dels atacs de pànic. I hi ha altres.

Mètode 2 "bossa de paper"

Moltes persones han d'haver prestat atenció a un punt tal en les pel·lícules de Hollywood, quan una persona en una situació difícil, respirar dins d'una bossa de paper i per tant es calma ràpidament. Per tant - és que ell està tractant de fer front als atacs de pànic. Però la manera de desfer-se dels atacs que utilitzen aquest mètode, quin és el seu principi? Tot és simple: vol restringir el flux d'oxigen i augmentar el flux de diòxid de carboni (que surt durant l'exhalació dels pulmons). no temes a la llum rep prou aire per al seu funcionament normal. A més mètode: no requereix formació prèvia, com l'anterior. Contres: No es pot usar en qualsevol lloc, especialment en el públic (que vol mostrar tot el seu trastorn mental?) Quina és la seqüència d'accions en aquest cas?

1. Detectar l'aproximació d'un atac de pànic, el necessari per preparar ràpidament una bossa de paper - perquè s'ajusti perfectament contra el coll fins al nas i els llavis, i el menys possible per permetre el pas de l'aire.
2. En el paquet que necessita per respirar lenta i regularment, fins llavors, fins que el pànic no es retirarà.
3. Si la mà no és un paquet, es respira a les mans, unides a l'anomenada "copa".

Així, la manera de desfer-se dels atacs de pànic per aquest mètode, hem debatut només afegir que és sempre millor que portar una bossa de paper de recanvi. No obstant això, la gent pot respirar a la "copa", dient llavors que acaba marejat i sentia una mica incòmode.

Mètode 3: Distracció

Una altra manera molt eficaç per desfer-se dels atacs de pànic i la por - a un costat en els moments del seu enfocament. Com pot fer-se això?

1. S'usa a la banda de goma brillant mà. Quan una persona sent que s'aproxima un atac, el que necessita per obligar-lo a tirar i bufetejar al braç. Un dolor agut és capaç de distreure a la persona, per la qual cosa serà més fàcil per fer front a l'atac.
2. Comptant. Moltes persones ajuden però és una cosa a tenir en compte quan s'acosta atac. Per a això, pot comptar amb els cotxes, els arbres i fins i tot persones. Val a dir que aquesta és una gran manera de desfer-se dels atacs de pànic al metro o un altre lloc públic.
3. Fantasies. Per tant, els metges recomanen per intentar presentar-se a si mateixos en un lloc diferent, tranquil i silenciós on no hi ha problemes i preocupacions. Mentalment es va sotmetre aquí, es pot sobreviure més fàcilment un atac de pànic o fins i tot estrangular en el brot.
4. Pensaments. Els que poden cap problema a mirar-se a si mateix des d'un costat, s'aconsella als metges per controlar tot el que succeeix en el moment d'acostar-se un atac de pànic. Ha de ser considerat com els descriuen els símptomes com per a si mateix, veient el món des d'un costat. Ajuda a sobreviure difícil siutatsiyu, perquè ets com un observador en lloc d'un participant.

mesures preventives

Comptant com desfer-se dels atacs de pànic sense drogues, val la pena esmentar que, a més de dur a terme la prevenció d'aquest trastorn. Pot prendre diverses infusions calmants a base d'herbes i decoccions de descàrrega descrits anteriorment, així diferents tècniques de respiració un pre-màster i provar-los sobre si mateix en moments de calma. I, per descomptat, ha de veure un metge a la recerca d'ajuda. Trastorns Mentals - això és molt greu, i tractar amb ells per si sol és bastant difícil, i de vegades impossible. Però avergonyit de la seva malaltia no és necessari. És millor recollir voluntat en un puny, i juntament amb el Dr. tractar de resoldre el problema.