Gestió de les emocions: consells pràctics

En la majoria dels casos, no hi ha emocions no hi són i no quan cal. Per tant, si vostè no aprèn com manejar ells, pot arruïnar la relació amb altres persones. Alhora, el maneig de les emocions difereixen significativament de la seva supressió. Després de tot, la ira oculta, les queixes de llarga data, llàgrimes - que causa moltes malalties.

Gestió de les emocions: Método 3

1. Canvis en la concentració de l'objecte

Per regla general, el canvi de focus a un altre canvi d'objecte i les emocions d'experiència. Fins i tot si no en aquest interruptor, cal tractar de portar bons records. Recordeu que el pensament sobre les coses agradables, que ressuscita, sense saber-ho, les sensacions experimentades.

2. Canvi de la creença

Qualsevol informació que passa a través del filtre de les nostres creences. Per tant, si vostè no pot canviar les circumstàncies, cal canviar l'actitud cap a ells. Això, al seu torn, contribuirà a un canvi en les emocions.

3. Gestió de l'estat de l'organisme

Les emocions influeixen fortament en la condició del cos: s'accelera la respiració i la pressió del pols augmenta, pupil·les es dilaten ... Però també hi ha l'anomenada retroalimentació mímica. La seva essència es manifesta en el fet que una expressió facial arbitràries, així com involuntari, poden evocar emocions. En particular, interpretant a una certa emoció, les persones poden aviat començarà a sentir. Sovint, per eliminar les emocions innecessàries suficient per eliminar la "persona equivocada". No obstant això, cal fer-ho immediatament, mentre que l'emoció encara no ha tingut temps per relaxar-se.

La gestió de les emocions: Exercici

"Rewind"

Sovint, les imatges desagradables o paraules durant molt de temps atrapat en el nostre cervell. Pot desplaçar-se per enèsima vegada en un esdeveniment específic en ment, mentre s'experimenta una gran quantitat d'emocions negatives. No obstant això, tothom és capaç de gestionar tot el que està en la seva ment. Per tant, pot executar una mena d ' "avanç ràpid". Gràcies a la seva veu interior s'escoltarà amb més rapidesa, convertit infantil, grinyolant ... prendre'ls seriosament no serà possible. imatge negativa també pot ser substituït per qualsevol d'una cançó alegre.

"Time Machine"

Tothom sap que el temps cura tot. Aquest axioma vital pot ajudar a aprendre a controlar les seves emocions. Per tant, molts estaran d'acord en què la majoria de les tragèdies escolars ara sembla ridícula. Per què no tractar de tornar al futur i prendre una mirada sòbria a la situació actual, provocant una tempesta d'emocions en nosaltres? En aquest cas, la gestió de les emocions - és una experiència moments difícils no "ara", i en el futur.

"Explosió"

En alguns casos, es requereix maneig de les emocions "explosió". El que s'expressa? Si no hi ha poder per refrenar les llàgrimes - udol, si està bullint dins de la ira - thrash coixí. Però l'alliberament de les emocions encara ha de ser manejable. Per tant, és millor no plorar a la feina ia casa, llençar l'agressió en l'ésser humà, i en els objectes inanimats. El més important és que no es porta a un estat on controla res és impossible.

El control de les emocions serà difícil sense la capacitat de controlar la seva atenció, gestos, expressions facials i la respiració, així com en l'absència d'imaginació ben desenvolupada. Treballant en les habilitats que s'indiquen, que està segur d'assolir l'èxit.