Una dieta equilibrada per baixar de pes pot ser eficaç independentment de l'edat, sexe, pes, exercici, i en general qualsevol altre indicador del cos humà. Nutrició per la pèrdua de pes no ha de donar lloc a conseqüències perjudicials: la majoria de les persones tendeixen a estar disposats a desfer-se ràpidament del seu excés de dipòsits de greix, al seu favor per fer qualsevol sacrifici. D'acord amb la investigació mèdica oficial, la pèrdua de pes sense perjudicar la salut només és possible si la pèrdua de pes total de no més de 0,5-1 kg per setmana.
Qualsevol cosa que els valors més alts dels límits, donarà lloc a esgotament del cos, i després d'això el desenvolupament de diverses malalties. Per exemple, en un cas, la ràpida home pèrdua de pes, RESET utilitzant la "dieta miracle" de 25 kg durant 10 dies, a més d'altres malalties van ser diagnosticats amb - "fetge gras" (quan en lloc de la perduda durant l'esgotament de teixit hepàtic creix teixit gras completament no funcional). Per tant, per tal d'evitar els efectes nocius de la pèrdua de greix, ha de ser aplicat només a una dieta equilibrada per baixar de pes.
La composició de la dieta ha d'incloure aliments que contenen tot el necessari per a la plena existència d'òrgans, sistemes i substàncies tot l'organisme. Aquest programa només pot subministrar cridar-se una paraula com a dieta d'aprimament. Aquest procés afecta totes les funcions vitals del cos, independentment de l'edat de la persona, i si fins i tot una fracció d'una única substància que no ha de faltar en la dieta, que pot conduir a una catàstrofe. Per exemple, amb una escassetat d'aliments en certs àcids grassos, pèl, pell i ungles perquè les dones es tornen fràgils i sec.
I això és només un exemple de milers del que pot passar a qualsevol, si una dieta equilibrada per baixar de pes serà reemplaçada amb una dieta convencional, que, per regla general, no contenen cap nutrient. Per tant, la dieta de nutrició ha d'incloure aliments dels grups bàsics d'aliments. Això vol dir que la dieta ha de contenir proteïnes completes, hidrats de carboni amb diferent longitud de la cadena molecular, els greixos, composta principalment d'àcids grassos insaturats, així com minerals, vitamines i oligoelements en la dosi recomanada.
Cal assenyalar que una dieta equilibrada per baixar de pes - no és només la presència de tots els grups d'aliments per sobre dels productes, sinó també el seu equilibri. L'excés d'una substància, ja que a res bo no ho farà. Per exemple, l'excés de carbohidrats poden provocar una quantitat anormal d'insulina que es coneix per aturar el procés de pèrdua de pes. No menys atenció al programa nutricional per baixar de pes ha de ser pagat i l'aigua líquida, sinó més aviat net. Normalment, la persona mitjana necessita consumir al voltant de 2,5-3 litres d'aigua. L'aigua utilitzada en la pèrdua de pes normal durant el procés contribueix a la ràpida conclusió dels productes de desintegració dels processos vitals en el cos que tenen lloc durant aquest període a un ritme accelerat.