Article sobre quins exercicis fer per eliminar el greix del ventre

Si vostè està llegint aquest article llavors vostè està en el camí correcte per desfer-grans, flacciditat i lleig contemplació del ventre que enverina la seva vida. Somiadors que ho desitgin sense haver de recórrer a mesures concretes, per la seva banda, volen informar treure les ulleres de color rosa i mirada sòbria a la situació. És impossible desfer del greix a l'abdomen sense fer exercici especial. Per descomptat, si vostè no va a recórrer a mètodes radicals - liposucció, que té una gran quantitat de conseqüències no desitjades. Estem amb vostè no recórrer als cirurgians per abordar el problema i tractar de prendre l'assumpte en les seves pròpies mans i amb l'ajuda d'exercicis especials per enfortir els músculs abdominals i millorar la seva figura. Vaig a dir sobre quins exercicis fer per retirar l'estómac. Tot el complex està dirigit a la formació de tres zones abdominals: la premsa superior i inferior i obliqües músculs abdominals.

Tensa la premsa superior

La posició inicial: estès a terra sobre la seva esquena, les cames doblegades al mateix temps als genolls, les mans darrere del cap. Elevar el tors aixecar lentament el full del sòl i estreny els genolls, fixar el cos en aquesta posició durant 5 segons, tornar a la posició original. Repetir 20 vegades. Com es pot veure, respondre a la pregunta sobre quins exercicis fer per eliminar l'estómac, no cal inventar res de nou. Aquestes classes són ben coneguts per la majoria de vostès.

Tensa la premsa inferior

La posició inicial: estès a terra sobre la seva esquena i cames al mateix temps doblat als genolls i al terra. Separant-los del sòl i estreny l'abdomen, es retarda 5 segons en aquesta posició i tornar de nou. Repetir 20 vegades. Per variació pot ser així: la posició de partida és el mateix, només la cama recta. Els criem a un angle recte, ens aturem per uns segons en aquesta posició i tornar. Repetir 10 vegades. Mediti, com eliminar el greix del ventre home? Els exercicis són adequats per a tothom. L'única diferència és que per al sexe fort seria desitjable augmentar el nombre d'aproximacions.

La descàrrega dels oblics

La posició inicial és la mateixa que en el segon exercici amb les cames doblegades. La ruptura del pis del maleter, i arribar al seu colze dret cap genoll esquerre, després la mateixa es realitzen amb el colze esquerre i genoll dret. Repetir 20 vegades. Això és tot el conjunt de les classes petites. Ara que ja sap quins exercicis fer per retirar l'estómac.

una sèrie de recomanacions

I finalment, vull donar alguns consells pràctics sobre l'aplicació d'aquest complex. En primer lloc, començant amb el nombre mínim de conjunts, cal augmentar el temps del seu nombre. Provar un parell de setmanes d'entrenament per realitzar cada exercici almenys 50 vegades. En segon lloc, és molt important seguir la respiració durant l'exercici. La contracció màxima dels músculs abdominals es produeix en l'exhalació. Com eliminar ràpidament el greix del ventre? Exercicis s'han de fer d'acord amb el procés de la respiració correcta. En tercer lloc, tractar de solucionar el cos en una determinada posició el major temps possible abans de tornar a la posició inicial. Això contribueix a una millor formació dels músculs abdominals.

D'aquesta manera, examinem quins exercicis fer per retirar l'estómac. Si el problema s'ha anat massa lluny, cal incloure en el seu programa de mètodes de correcció i una altra pèrdua de pes, com ara massatges, embolcalls corporals, dieta.