15 maneres sorprenents per utilitzar la farina de civada

Què opines, serà capaç de baixar de pes, reduir el colesterol a la sang i reduir el risc de diabetis, gastant un total de 13 centaus al dia? El més probable és que es creu que això és impossible. No obstant això, gràcies a la farina de civada, que costen una mitjana de menys de 15 centaus per porció, que és real. Hi ha diverses raons per les quals la farina de civada és un producte tan útil. Està ple de fibra - un nutrient, el que millora la pèrdua de pes i salut en general s'accelera, i midó resistent, que es digereix i provoca l'alliberament dels àcids digestius, suprimir la gana i accelerar el procés de cremar calories molt lentament. La investigació mostra que la substitució d'un cinc per cent de la ingesta diària d'hidrats de carboni en el midó resistent millora el metabolisme de més de vint per cent. La civada té tants avantatges que mereix un lloc a la taula de cada persona - i no només en la forma clàssica de l'esmorzar.

Utilitzar en lloc de pa ratllat

Sabíeu que la civada es pot utilitzar com una alternativa a les molles de pa en la preparació de mandonguilles, nuggets de pollastre i pastís de carn? Aquest mètode no és molt comú, però és una manera simple i convenient per fer àpats familiars un ingredient útil. Depenent de quin plat es cuina, es pot pensar en la mòlta de cereals en una liquadora a la seva textura més com pa ratllat.

Fer bars barats per un berenar

Cansat totes les setmanes per difondre una fortuna per i barres de granola? Vostè pot estalviar diners en fer les barres a la base de flocs de civada a casa. Es poden afegir ingredients a la seva discreció. En qualsevol cas, aquests productes són fàcils de preparar, que són baixos en calories, saludable i molt saborós.

Afegir-los a els pancakes

En general, pancakes casolans literalment ple calories i carbohidrats nocius que no permetran a desfer-se del excés de greix. Però això no és una raó per renunciar al seu esmorzar preferit. Només ha de substituir la farina, el sucre, la llet i la mantega sobre els plàtans, ous, farina de civada i sal. El resultat és un anàleg exuberant, que és el mar de proteïna i fibra.

fer la farina de civada

Si ho fa normalment a la llar de pa, galetes i postres, utilitzant una farina simple, llavors s'està perdent una gran oportunitat d'afegir aliments saludables en la seva dieta. Per descomptat, vostè pot comprar la farina de civada a la botiga - és una alternativa molt més saludable, però és força car. No obstant això, es pot estalviar, si vostè té un processador d'aliments i la civada. La massa resultant és exactament el mateix que a la botiga, i vostè serà capaç de reemplaçar el seu menjar en les seves receptes favorites.

fer magdalenes

magdalenes ordinaris no només endolcides amb molta sucre, que també estan fets de farina, que està ple d'hidrats de carboni, que el cos converteix en sucre i després en glucosa. Amb el temps es diposita com greix si no s'utilitza com a combustible per al cos. Per descomptat, magdalenes - això no és l'opció més saludable per esmorzar, així que si vostè no vol renunciar-hi, almenys que siguin més saludables. Substituir la farina de civada. També, cal pensar sobre com reemplaçar els plàtans de sucre.

preparar el dinar

Vostè a la casa no té més que la farina de civada, ous i algunes petites coses? No és un problema, fins i tot de tals ingredients, pot crear dinar molt rica i gratificant. Només ha de cuinar la farina de civada com ho faria normalment, però sempre que es cuina - per fregir un ou. A continuació, connecteu aquests dos plats, afegir el fet que vostè té disponibles (per exemple, formatge, cebes o ingredients similars), i el seu dinar o sopar saludable primerenca està llest.

Remullar la civada

Ni tan sols necessita per cuinar farinetes de menjar - simplement submergir-lo en aigua o un altre líquid que es vol, afegir les panses i altres ingredients d'acord al seu gust i deixar actuar durant algun temps. Tot depèn del seu gust - es pot deixar les farinetes durant mitja hora, però pot fer-ho en tota la nit. Aromes es barregen en un recipient segellat, i vostè té un àpat complet.

L'ús per fer batuts

Si el seu batut del matí no permet que vostè estigui satisfet, i el seu estómac comença a grunyir gairebé a l'instant, cal pensar sobre com afegir una mica de beure farinetes. Per a això, primer ha de moldre en una liquadora quantitat dreta de farina de civada, a continuació, afegir tots els ingredients restants i girar la batedora de nou. El resultat serà una beguda espessa amb un alt contingut de fibra, que li permetrà sentir la sensació de sacietat durant molt de temps.

cuini multivarka

A causa multivarka ara pot fer la seva pròpia farina de civada en qualsevol moment. Tot el que es requereix de vostè - per descarregar civada multivarku, abocar la llet i omplir una mica de canyella i l'hora seleccionada per preparar una varietat d'additius, com ara fruites seques, nous, coco i així successivament, per a més varietat.

Augmentar la densitat del menjar

Si es vol augmentar la densitat de qualsevol dels plats, com ara sopa, salsa o guisat, o per millorar la seva utilitat, farina de civada - un lloc ideal. Però no només cal posar en un plat de cereal. Vostè ha aixafar ells, de manera que no hi ha peces més grans.

Preparar la farina de civada amb el carbassó

Aquest plat està fet de carbassó a rodanxes, la farina de civada, llet, espècies i diverses addicions al gust. Carbassó li donarà al seu farinetes tint verdós, de manera que no tingui por - això és bastant natural. D'altra banda, aquesta és una manera molt fàcil d'afegir al seu esmorzar algunes verdures.

Afegir l'hamburguesa vegetariana

Vostè té dificultat amb el fet que la seva hamburguesa d'hamburguesa vegetariana de sostenir i no dispersa? Simplement no pot obtenir suficient del seu plat? Afegir la farina de civada! Ni tan sols notarà la diferència en el gust, però podrà gaudir de la millor textura.

Estalviar a la barbacoa

Pot ser una mica inusual, però es pot afegir farina de civada per la seva carn per a una barbacoa. Aquesta tècnica no només permet afegir fibra al seu menjar i una gran influència sobre el sistema immunològic, la vitamina A, però també augmentarà la quantitat de producte, de manera que pot estalviar diners en la carn o alimentar més persones.

Utilitzar en lloc de granola

Si utilitza la granola per fer millor els seus gustos iogurt, que alentir el seu procés de pèrdua de pes. Per descomptat, el musli - una opció relativament sana, però no us oblideu que també té una gran quantitat de calories, greix i sucre. Torneu la granola en aliments per esmorzar - que són molt menys calories. Però això no vol dir que només ha de ruixar el seu iogurt flocs humits. Preescalfar en un forn de microones amb aigua, extracte de vainilla i canyella. Quan la barreja està a punt, afegir-lo al iogurt. Pot fer el plat encara més original mitjançant l'addició d'ametlles i fruita fresca a rodanxes.

congelar

Això és ideal per a aquells que no tenen temps, però hi ha un desig de perdre pes. Es pot congelar plats cuinats de farina de civada, a continuació, per descongelar ràpidament i menjar. Afortunadament, ara s'està convertint enfocament més de moda, i algunes empreses estan començant a produir plats preparats de farina de civada amb una varietat de sabors dels grans per al pollastre amb xampinyons.