12 aliments que els metges evitar menjar

Vostè ha sentit parlar moltes vegades, però és la veritat no deixa de ser: aliments que vostè menja diàriament, una forta influència en el seu futur. Una nutrició adequada no només ajuda a mantenir un pes saludable, sinó també per prevenir algunes malalties cròniques, com ara malalties del cor, diabetis i càncer. Si sap que hi ha millors, a protegir-se de molts problemes. També, vostè ha de familiaritzar-se amb la llista de productes que atempten contra la seva salut. Els metges no incloure'ls en la seva dieta diària!

carn vermella

No s'ha de menjar regularment hamburgueses i filets. No es pot renunciar a la carn vermella al cent per cent, simplement retallar el seu consum. En una gran quantitat de proteïnes de la carn vermella, però no hi ha prou quantitat de greixos saturats que augmenten el nivell de colesterol dolent. Els estudis han demostrat que el consum regular de carn vermella augmenta el risc de mort per un atac al cor. A més, la carn vermella - un producte que és molt perjudicial per al medi ambient.

carns processades

Intenta evitar els aliments processats, com les salsitxes, salsitxes o cansalada. En primer lloc, tenen una gran quantitat de greixos saturats i sal. Si vostè consumeix una gran quantitat d'aquestes substàncies, la seva pressió arterial s'eleva. A més, hi ha el dany de la salut. Aquests tipus de carn causa càncer.

cereals processats

cereals - és el que està segur de ser limitat. Es troben en una gran varietat de productes, pel que són difícils d'eliminar per complet. Per als cereals processats inclouen el pa blanc, arròs blanc, tots els productes a força de farina de blat, pasta, cereals per a l'esmorzar. El problema amb aquests productes és que el processament elimina la fibra i el valor nutritiu. És millor tenir cereals de gra sencer: redueixen el colesterol i el risc de diabetis.

suc d'aranja

Vostè ha sentit que el suc de pomelo pot reaccionar amb certs medicaments. Aquesta és la raó per la qual el cost de la mateixa a partir del so. A més, la beguda augmenta la probabilitat de desenvolupar càlculs renals. Els metges no tenen explicació de per què aquest efecte.

Grassos i les begudes ensucrades

Evitar les begudes ensucrades de cafè, batuts i similars. Són massa sucre, greixos saturats i calories, i utilitza tot això molt ràpidament i no se sent la sensació de sacietat.

peixos depredadors

Peixos - una gran font de proteïnes i àcids grassos omega-3 greixos saludables. No obstant això, no tots els tipus de peixos són iguals. Evitar varietats depredadores: carn dels peixos més grans nivells més alts de mercuri i altres substàncies perilloses que poden danyar seriosament la seva salut. És millor menjar salmó, sardines, anxoves, verat, truita, peix i marisc.

productes lactis baixos en greix

La raó principal per la qual aquests productes han de tenir cura - que és el greix saturat. S'eleven els nivells de colesterol. Per exemple, en un petit tridtsatigrammovoy porció de formatge cheddar conté cent quinze calories - com en els quinze tasses d'amanida! Definitivament no és l'aliment més saludable per a vostè.

mantega

L'oli es també a ser limitat a causa de l'alt contingut de greix saturat. En una cullerada de mantega conté aproximadament set grams de greix. Els nutricionistes creuen que els greixos saturats poden no estar ben representats en una dieta saludable, i se'ls recomana per reduir el seu consum, de manera que menjar menys mantega o descartar-per complet.

Caramels i altres dolços

Vostè probablement ja sap que el consum de grans quantitats de sucre condueix a conseqüències desastroses per a les dents, cor, cintura i altres parts del cos. Fer un esforç conscient per menjar menys dolços i dolços. Vostè ha de tractar de menjar no més de vint grams de sucre per dia si vostè és una dona, i trenta-sis grams si vostè és un home. No excedeixi aquestes normes.

aliments fregits

Intenta evitar els aliments cuinats a altes temperatures. Els aliments fregits amb alt contingut de calories, a més, amb aquest mètode de cuinar a alguns productes produïts carcinògens. Els científics encara no han après el perillós que són aquestes substàncies, però, que per descomptat no són útils, de manera que tractar d'evitar-los en la seva dieta.

aliments a la graella refregits

Carn cuita a una temperatura massa alta pot contenir substàncies nocives. En cas de rostir en un foc obert, hi ha elements que causen càncer. El consum freqüent d'aquests aliments seria extremadament perillós. Intenta cuinar la carn a una temperatura més baixa.

pizza

La pizza combina pa, formatge, sal - tots els ingredients per a un excel·lent sabor. Alhora, és un veritable desastre per al seu metabolisme. Cap dels components no porta a usos especials: els grans processats, sal i formatge baix en greix saturat - és molt perjudicial. Però recordeu: fins i tot de vegades els metges es dediquen a si mateixos. És perfectament possible menjar uns trossos d'un cop al mes, si vostè realment estima la pizza. Això sí, no que sigui una part regular de la seva dieta.