Una nutrició adequada per al restrenyiment.

Restrenyiment - aquest és un dels dolorosos per a molts que pateixen d'aquesta malaltia. Les raons del menjar equivocada i irregular, a càrrec d'un estil de vida sedentari, o desordenada. Una proporció menor del restrenyiment comptes per a les malalties del sistema digestiu.

Ajuda en la lluita contra aquesta malaltia ajudarà caminades diàries, mantenint l'estil de vida de rodament, exercicis físics especials, els moviments intestinals regulars. Si s'altera l'intestí, i ell no és capaç de retirar abans del final dels productes finals del metabolisme, que conduirà inevitablement al restrenyiment.

Per tant, els aliments per al restrenyiment ha de donar el menjar últim en forma processada s'excreta lliurement. Això és facilitat per moltes fruites i verdures, que tots han de saber que l'interessat en l'assumpte. El primer lloc per a l'estimulació d'un valor de remolatxa intestinals de treball actiu, tant crus i cuits. Altres productes de restrenyiment cap tomàquets, cogombres, pastanagues, varietats de col, com ara la col, col de Brussel·les, coliflor. Aquests vegetals forma crua o cuita utilitzen per preparar una varietat d'amanides sanes amb ús obligatori d'oli vegetal. També normalitza els intestins borscht, sopes, haixix, remolatxa.

Les fruites també contribueixen al procés de normalització de la digestió. Es tracta principalment d'aquestes baies i fruites, que contenen grans quantitats de fibra: prunes, raïm, pomes, albercocs, albercocs, prunes panses, figues. Es poden menjar crus o coure amanides de fruites. sucs molt útils, begudes de fruites, gelatines, brous.

És necessari en el poder amb el restrenyiment inclouen la major quantitat possible de líquid, com a resultat de la de reblaniment de la femta. Recomanades diàriament al matí amb l'estómac buit per beure un got d'aigua freda. Si s'adhereixen a aquesta regla, es proporciona la regularitat de la cadira. A la tarda entre els menjars han de beure sucs de les fruites i hortalisses, fruites i begudes a força de fruites fresques o seques. Abans d'anar al llit a la sobrecàrrega dels intestins no cal, prendre una tassa de iogurt, o prou d'alguna cosa més, però el producte ha de ser el iogurt.

El menjar per al restrenyiment necessàriament s'ha d'incloure oli vegetal, que és rica en molt útil en àcids grassos poliinsaturats, essencials per al cos humà. Estan involucrats en el procés de neutralitzar el colesterol, també va advertir que les cèl·lules de l'envelliment prematur, a minimitzar l'aparició de càncer. L'oli vegetal actua sobre el cos com un agent laxant eficaç.

aliments restrenyiment han de ser elegits amb molta cura. Per exemple, només menjar pa, menjar, i pot ser amb segó. pa fresc és millor limitar o abandonar per complet. No s'ha d'abusar galetes, pastissos, pastissos, gelatines, te fort, cafè, xocolata. També és convenient utilitzar els cereals: arròs, sèmola, Hèrcules. Pasta també vol restringir. L'efecte de fixació és pera, sanguinyol, codony, nabius.

És bastant obvi que el menjar per al restrenyiment és molt important. I per a l'elecció dels aliments ha de ser abordat amb gran responsabilitat. En cuinar verdures poden estar subjectes a diversos cuinar. Es poden menjar bullits, al vapor, al forn, fregit. Però no cal involucrar-se en verdures rostides, ja que en fregir la formació de substàncies nocives, que afecten negativament a les entranyes.

Els que pateixen de restrenyiment, s'ha de complir amb les recomanacions molt importants.

Es necessiten quatre a cinc vegades al dia, i en qualsevol cas no menjar en excés. Els aliments no s'han d'emmagatzemar en grans quantitats en els intestins. Els aliments s'han de mastegar lentament i amb cura, i tractar de portar-lo en el mateix temps. El líquid ha de ser consumida en una quantitat d'aproximadament 1,8 litres. Hem de tractar alhora per incloure aliments que són compatibles entre si.

Per tant, podem concloure que l'aliment adequat i regular de desfer-se d'aquesta malaltia desagradable i incòmode, com és el restrenyiment.